J: Mana pusaudze pārāk izklaidējas, veicot mājas darbus datorā!

J: “Ekrāni ir liels atlikšanas (un tādējādi konfliktu) avots, taču manam vidusskolas pirmkursnieka dēlam sava darba veikšanai ir nepieciešams klēpjdators. Mēs nevaram sēdēt viņam virsū, lai novērstu novilcināšanu, tāpēc darbs netiek paveikts, un mēs diskutējam par viņa laika tērēšanu ekrānos. Kā mēs varam izmantot elektroniku kā stimulu un izvairīties no konfliktiem, ja nevaram kontrolēt visu lietojumu? ”
—Džošua

---

Dārgais Džošua

Izdomājiet, kā to izdarīt nodarbojas ar ekrāniem šodien ir kopīga ģimenes cīņa. Jūs esat identificējis trīs galvenās problēmas, ar kurām saskaras pusaudžu vecāki ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADHD) PIEVIENOT) seja: izvairīšanās no digitālās kavēšanās, elektronikas izmantošana kā stimuls un ekrāna laika uzraudzība pusaudži. Apskatīsim, ko jūs varat darīt savādāk, lai mazinātu konfliktus un iemācītu tik ļoti nepieciešamās izpildvaras funkcionēšanas prasmes.

Elektronikas vilinājums velk mūs visus. Ikviens mūsu tālruņu vai datoru piespraudiens mūsu smadzenēm liek domāt, ka tuvojas kaut kas svarīgs. Prieks, kas saistīts ar ekrāna darbību, liek jums to vēlēties vairāk. Pusaudži ar ADHD ir īpaši jutīgi pret sociālo mediju, spēļu un īsziņu tūlītēju atlīdzību.

Paturot to prātā, apskatīsim katru no jūsu identificētajām kopīgajām cīņām:

Tehnoloģijas izmantošana atlikšanai

Vilcināšanās nozīmē atlikt kaut ko nepatīkamu. Lielākā daļa pusaudžu ar ADHD kavējas tāpēc, ka uzdevums ir neinteresants, viņi nezina, kā un kur sākt, vai arī situācija ir satriecoša. Spēles, sociālie mediji un sērfošana tīklā ir daudz saistošāki un apmierinošāki nekā garlaicīgs skolas uzdevums. Prokrastinācijas pārvarēšanas atslēga ir uzdevuma sadalīšana pietiekami mazos gabalos, lai to izdarītu. Jūsu dēlam, tāpat kā daudziem viņa ADHD vienaudžiem, šeit, iespējams, ir vajadzīga neliela palīdzība.

Risinājums: Mierīgā brīdī apsēdieties un sarunājieties ar savu dēlu par viņa atlikšanu. Jūs nevis grilējat viņu, bet gan vācat informāciju. Kādi darba sākšanas aspekti ir sarežģīti? Projekta lielums, garlaicīgais priekšmets, vāja izpratne par materiālu? Pēc tam pārrunājiet darbspējīgu darba periodu ilgumu, pirms viņam nepieciešams pārtraukums, un cik ilgam vajadzētu būt pārtraukumam. Pārskatiet pasūtījumu, kuru viņš izmanto, lai tuvotos savam darbam. Vai viņam patīk vispirms darīt kaut ko vieglu un justies paveiktam? Vai arī viņš dod priekšroku kaut kam smagam risinājumam un tā novēršanai? Pēc tam, izmantojot visu šo informāciju, stratēģizējiet jauno pieeju mājas darbiem.

[Lasiet šo: Vai es varu ietaupīt pusaudzi no neveiksmes?]

Izmantojot stimulus elektronika

Sakarā ar to, kā ekrāni mūs uzreiz apbalvo un pamudina cilvēkus nekavējoties reaģēt, tie ir īpaši izteikti pievilcīgi pusaudžiem ar ADHD. Es nesaku, ka ekrāni ir slikti, bet es ļoti iesaku jums izveidot skaidras vadlīnijas to izmantošanai jūsu mājā. Ekrāna laiks pusaudžiem ir viens no visspēcīgākajiem stimuliem, ko vecāki izmanto savā instrumentu komplektā.

Risinājums: Mierīgā brīdī padomājiet, cik daudz laika ekrānam jūs vēlētos, lai jūsu dēlam būtu. Ja jūsu mērķis ir 2 stundas dienā, tad jūs vēlaties sākt, automātiski dodot viņam pusotru stundu. Papildu 30 minūtes rodas, kad viņš to ir nopelnījis ar vēlamo izturēšanos. Tas ir papildu laiks, kas kalpo kā motivētājs.

Tagad nāk sadarbības daļa. Lai iegūtu viņa dalības maksu, pajautājiet savam dēlam, cik daudz ekrāna laika viņš reāli domā par taisnīgu. Paturot prātā sākotnējo stāvokli, sāciet sarunas un izskaidrojiet jauno prēmijas struktūru. Ja viņš vēlas 4 stundas dienā un jūs vēlaties 2, varbūt satiecieties ar 2 ½, izmantojot šīs papildu 60 minūtes tikai kā nopelnīto laiku. Izmantojiet ekrāna laiku kā stimulu arī mācību pārtraukumos, ievērojot turpmāk sniegtos norādījumus.

Bez vecāku uzraudzības nekas nenotiek

Pusaudžiem ar ADHD bieži trūkst izpildvaras funkcionēšanas prasmes piemēram, paškontrole, laika pārvaldība, plānošana un neatlaidība ievērot mājas darbus, mājas darbus vai jebko citu, kas viņiem nepatīk. Tāpat kā jūs nevēlaties viņus policizēt, viņi nevēlas justies kontrolēti. Bet pusaudžiem joprojām ir nepieciešama jūsu palīdzība, lai paliktu uz ceļa. Brīdī, kad nav mājasdarbu, tērzējiet ar savu dēlu par to, kāda veida izteikumi drīzāk justos kā iedrošinājums, nevis nagging. Ja jūs izmantojat šos, un viņš joprojām balks, pārgrupējiet to citā laikā.

[Kopējais rezultāts! Video spēles, kas trenē smadzenes fokusēšanai]

Risinājums: Es ļoti iesaku vecākiem izveidot darba laikus koplietošanas telpā mājā, piemēram, pie virtuves galda. Jūs darāt savu darbu vai atbildat uz e-pastiem vai lasāt papīru, kamēr jūsu bērni strādā līdzās jums. Tādā veidā jūs atrodaties bez svārstības. Varat arī nejauši pamanīt, kad viņi neatrodas tēmā, un virzīt viņus atpakaļ uz mājasdarbu stratēģijas plānu.

Viens no veidiem, kā palīdzēt bērniem koncentrēties, veicot mājas darbus datorā, ir vienlaikus atvērt divus pārlūkus. Pēc tam palūdziet, lai viņi visus ar skolu saistītos darbus un cilnes ievieto vienā, piemēram, Safari, kā arī visus savus sociālos medijus, mūziku un YouTube videoklipus pārlūkā Chrome. Kad viņi strādā, tikai Safari ir atvērts pilnekrāna režīmā, un pārlūka Chrome darbība ir samazināta līdz minimumam. Pārtraukumos šie slēdzi. Darba un spēles atdalīšana dažādās pārlūkprogrammās palīdz samazināt atsaucamību.

Šie risinājumi prasa laiku, praksi un pacietību. Pārliecinieties, ka strādājat kopā un savelc lietas pa ceļam!

Vai jums ir jautājums par ADDitude dārgo pusaudžu vecāku treneri? Iesniedziet savu jautājumu vai izaicinājumu šeit.

---

Iepriekš sniegtie atzinumi un ieteikumi ir paredzēti tikai jūsu vispārējām zināšanām un neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai ārstēšanu īpašiem medicīniskiem stāvokļiem. Jums nevajadzētu izmantot šo informāciju, lai diagnosticētu vai ārstētu veselības problēmu vai slimību bez konsultēšanās ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par jūsu vai bērna stāvokli.

Atjaunināts 2019. gada 18. novembrī