Pārtrauciet slīdni no jucekļa uzkrāšanā

Pētījumi rāda, ka, lai arī daudziem cilvēkiem, kas ir piespiedu krājēji, ir uzmanības deficīta traucējumi (ADHD vai ADD), pretējais neatbilst patiesībai. Cilvēki ar ADD parasti nav krājēji. Tie neatrodas arī sava veida dezorganizācijas spektrā, kas beidzas ar garīgiem traucējumiem, ko sauc par uzkrāšanu. Tas, kas rada problemātisku jucekli, kas var izskatīties pēc uzkrāšanas, ir mazāk nekā zvaigžņu izpilddirektora darbība.

Kas tas par ADHD, kas izraisa pārmērīgu jucekli?

Lūsija, kliente ar ADD, var iedomāties 10 lietas, ko darīt ar salmiņu, pirms es varu ieteikt to mest atkritumos. Viņas jucekli satrauc tieši šī “iespēju domāšana”. "Mans prāts uzbur visdažādākos lietu izmantošanas veidus."

Lūcijai ir arī mācību grāmatas atsavināšanas gadījums. Uzdodiet viņai uzdevumu iziet vecos žurnālus, un viena īsziņa viņas domu vilcienu novirzīs no ceļa.

Tad ir jautājums par lēmumu pieņemšana. Lūcijas garāžas izliekumi ar bērnu šūpolēm, galddatoru monitoriem un kempinga dzesētājiem. Kas kādreiz bija divu automašīnu garāža, tagad tā ir viena velosipēdu garāža. Viņa nevar izlemt, vai paturēt mantu, pārdot to pagalmā vai nodot to nemateriālā vērtībā.

Tātad jums tas ir. Lūsijai ir lietu krājums, kaut arī viņai nav diagnosticēta uzvedības uzvedība.

[Pašpārbaude: vai jūsu juceklis un dezorganizācija ir ārpus kontroles?]

Mani pieci labākie nekārtību busteri

Gan ADD, gan uzkrāšanas traucējumus raksturo izpildvaras funkciju deficīts, kas veicina pārmērīgu stāvokli nekārtība. Tie ietver grūtības klasificēt un pieņemt lēmumus, kā arī atsaucīgums.

1. Pielāgojiet kategoriju nosaukumus. Tas izšķir. Lai kārtotu lietas, es izmantoju draugus, iepazīšanās un svešiniekus. Draugi paliek. Iepazīšanās notiek līdz ziedošanai, un svešinieki tiek mesti.

2. Lai palīdzētu pieņemt lēmumus, izmantojiet “pakāpeniskas netīrības novēršanas metodi”. 1. nedēļā mētājiet trīs priekšmetus. Viss, kas ir svarīgs: plastmasas maisiņi, nolietotas drēbes, veci tālruņu katalogi. Ideja ir pierast pie lēmumu pieņemšanas. 2. un 3. nedēļā mētājiet vienu priekšmetu dienā. 4. nedēļā līdz nedēļas beigām izmetiet 12 priekšmetus. Turpiniet mest 12 priekšmetus nedēļā, turpinot darbu.

3. Noma profesionālu organizētāju (PO), ja jūs esat satraukts. PO palīdzēs jums koncentrēties un būs objektīvs attiecībā uz netīrumu novēršanu, kas ir tas, kas jums nepieciešams. PO parasti ir līdzjūtīgi, pat ja tie jūs nedaudz mudina. Profesionālu rīkotāju varat atrast vietnē izaicinājumsdisorganizācija.org vai napo.net.

4. Pārvērtiet nodomus darbībā, tos plānojot. Lai rīkotos, norunājiet pats ar sevi. Piemēram, kad Lūsija saka: “Man šie materiāli ir jāpārstrādā”, mēs viņas kalendārā nekavējoties ievietojam datumu, lai dotos uz pārstrādes centru. Nodomu ieviešana grafikā ir jaudīga, un tā palielina iespēju, ka jūs rīkosities.

5. Pievienojieties Messies Anonymous grupai (mesies.com), tiešsaistes jucekļa atbalsta grupa vai Organizing Meetup grupa netālu no jums.

[Bezmaksas lejupielāde: 22 jucekļa pārvarēšanas stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD]

Atjaunināts 2019. gada 26. decembrī