Viedtālruņi un garīgā veselība: mazāk ekrāna laika, vairāk svētlaimes

Viedtālruņi var ietekmēt mūsu garīgo veselību gan negatīvā, gan pozitīvā veidā, taču ekrāna laika samazināšana var palīdzēt radīt lielāku svētlaimi. Mūsu tehnoloģija var lieliski noderēt, lai izveidotu savienojumu ar attāliem draugiem un ģimenes locekļiem, sekotu jaunumiem, mācītos vai ērti iepirktos. Tomēr viedtālruņi var kļūt arī par avotu trauksme: mēs varam baidīties, ka mēs palaižam garām, un ievirzīties lejupejošā spirālē sociālo mediju un ziņu negatīvisms, vai arī pastāvīgi strādājiet, nevis ņemiet tik nepieciešamo atpūtu. Ekrāna laiks pirms gultas var arī apgrūtināt gulēšanu un miega trūkums negatīvi ietekmē garīgo veselību.

Tā vietā, lai lietotu viedtālruni, kad jūtaties slikti, izmēģiniet šīs divas darbības.

1. Uzlabojiet garīgo veselību, aizstājot viedtālruņu mijiedarbību ar īstajiem

Kad mūsu garīgā veselība izaicina, mēs bieži jūtam vēlmi kaut kādā veidā kontaktēties ar citiem cilvēkiem. Tomēr daudzi no mums nevēlas sazināties, jo baidās no sprieduma un tiek paralizēti depresija, vai vienkārši introversija. Sociālie mediji bieži parādās kā ideāls risinājums.

Tomēr, ja jums jau tā ir grūta diena, viedtālrunis tā vietā var radīt plašākas saziņas sajūtu starp jums un visiem citiem. Tā vietā, lai uzmanīgi pārvietotos pa vietnēm, izmantojiet tālruņa tālruņa funkciju un piezvaniet draugam. Sazinieties ar šo personu, ja varat, vai vienkārši pajautājiet par drauga dienu. Jums nav daudz jārunā par sevi, un jūs, visticamāk, pametīsit zvanu ar svētlaimīgu smaidu sejā.

Jūs saņemat bonusa punktus par kaut ko jauna uzzināšanu par savu draugu.

2. Lai paaugstinātu garīgo veselību, atstājiet savu viedtālruni mājās

Pilnībā izslēdziet tālruni, lai izslēgtu ekrāna laika cilpu, kas, iespējams, ietekmē jūsu garīgo veselību. Tad iet pastaigā bez ierīcēm. Pievērsiet īpašu uzmanību savai elpošanai, soļiem un apkārtnei. Pastaiga bez viedtālruņa pat ap tuvāko apkārtni var iestatīt jūsu dienu citā virzienā; vienkārši mainot apkārtni un novēršot uzmanības novēršanu, jūs varat iegūt enerģijas pārpilnību vai iedvesmu atgriezties darbā vai veikt citus produktīvus uzdevumus.

Šī pastaiga var pat radīt jums kontaktu ar citu garāmgājēju. Jūs varat sasniegt savu reālās mijiedarbības mērķi, sakot sveiki vai smaidot kādam citam. Šāda veida starppersonu pamata savienojumu ir grūtāk, ja rokā ir viedtālrunis, tāpēc šādā veidā jūs pats iestatāt panākumus vairākos kontos.

Izmēģiniet šīs divas viedtālruņa ekrāna laika cikla pārtraukšanas metodes un uzziniet, kā tas var uzlabot jūsu garīgo veselību.