Meditācijas palīdzība: izklausās kā padomi izpratnes padziļināšanai
Es nesen sāku a jauna meditācijas prakse kur esmu uzzinājis, ka man apkārt esošajām skaņām ir potenciāls kļūt par meditācijas palīdzību. Divas reizes dienā vingrinājuma pirmās pāris minūtes sastāv no tīra piesardzība: pamanot, ko katra no maņām piedzīvo atsevišķi, pēc tam visi kopā.
Manas mājas atrodas skaļā pilsētas rajonā uz noslogotas autoceļa, kur jocīgi trokšņi notiek bieži: skaļš motocikls, ātrās palīdzības sirēna, automašīnas honking, lidmašīna, kas iet virs galvas, cilvēks kliedz, suns riešana. Tas viss mani var izvilināt no apdomības sākt meditēt, padarot pārējo praksi daudz grūtāku.
Kad es konsultējos ar dažiem studentiem par meditācijas palīdzību, cits praktizētājs dalījās, ka viņa izmanto skaļus, negaidītus trokšņus ap sevi kā ierosinātājus, lai padziļinātu viņu prātā. Viņa sāk savu meditāciju un apdomību ar nodomu, ka visi trokšņi viņai palīdzēs iet tālāk.
Meditācijas palīdzība pēkšņām skaņām
Veiciet pirmās divas savas meditācijas minūtes vai piesardzības prakse dziļi elpot. Ar katru izelpu koncentrējieties uz savu nodomu šajā sesijā. Nodoms var būt plašs, piemēram, justies sazemētākam vai konkrētākam, piemēram, atklāt skaidrību pirms gaidāmās sarunas ar savu priekšnieku.
Nosakot savas meditācijas mērķi, iekļaujiet nodomu, ka jebkurš troksnis jūs iedziļinās prātā. Centieties ļaut šīm skaņām jūs iedziļināt, netiesājot par tām. Var šķist dabiski noteikt noteiktas skaņas kā negatīvas (piemēram, kāds kliedz) vai pozitīvas (piemēram, putna zvans), taču mēģiniet uztvert šos trokšņus kā meditācijas palīdzību. To izmantošana kā padomi padziļinātai praksei var palīdzēt novērst spriedumu vai kairinājumu, kuru parasti uzskatāt par jūsu reakciju.
Cita meditācijas palīdzība pēkšņa trokšņa novēršanai
Ja jūs izmēģināt šo nodomu dažu nedēļu laikā un konstatējat, ka jums nepieciešama vairāk meditācijas palīdzības, jo jūs joprojām esat satraucis prātu, varbūt izvēlaties ausu aizbāžņus vai trokšņa aparātu. Jūs, visticamāk, joprojām dzirdēsit trokšņus, bet nodoms var būt efektīvāks, ja sajūta ir nedaudz apmulsusi.
Šī perspektīva ir izaicinoša, jo es to personīgi uztveru, bet trokšņu uztveršana kā meditācijas palīdzība ir mainījusi manu pieredzi ar šīm skaņām. Vismaz kādu laiku šie šokējošie mirkļi kļūst par kaut ko tādu, par ko esmu pateicīgs, jo man ir sniegta negaidīta iespēja turpināt savu praksi.
