Plānošana uz priekšu psihiskām slimībām svētku laikā

Plānošana garīgām slimībām svētku laikā ir grūta, taču tā ir paveicama. Es gandrīz varēju sajust čukstus hipomanija man pagājušajā nedēļas nogalē plūda manas vēnas, kad mana ģimene un es braucām cauri Starbucks braucienam. Es satraukti sašūpojos, kad zaļie priekšauti apsteidza mani ar savu tvaikojošo sarkano kausu. Malkojot eggnog un espresso tasi, es nevarēju palīdzēt, cerot, ka mans parastais uzplaukums bija ceļā. Es ļoti ceru uz Ziemassvētku augstumu - lai patiesībā justos labi - visa gada garumā. Ziemassvētki ir tik jautri. Bet vai hipomanija manai ģimenei tiešām ir laba lieta (Bipolāru ietekme uz ģimeni un draugiem)? Kā es varu pārvietoties pa saviem bipolāriem traucējumiem, lai būtu maģiska un mierīga svētku sezona? Kā brīvdienās plānot savu garīgo slimību?

Plānošana uz priekšu garīgām slimībām svētku laikā

Kad lielāko dzīves daļu nodzīvojat nomākts stāvoklis, cīnoties ar zobu un nagiem, lai katru dienu paliktu virs ūdens, Ziemassvētku hipomanijas maģija jūtas kā sausa zeme. Pēkšņi garšas un krāsas atkal atdzīvojas. Es varu elpot, atpūsties un lēkt no prieka. Mana sirds uzbriest ar cerību un pārplūst ar dāsnumu.

Šajā elpošanas, lekt un pārpildītā stāvoklī Ziemassvētkos esmu sprādziens. Es rīkoju bērniem piparkūku ballīti, sakrauju dāvanas zem koka un pat spēlēju lielisko kundzi. manam kunga Ziemassvētku vecītim. Es cepu kafijas kūku un eggnog smalkmaizītes, Ziemassvētku cepumus un liellopa burbuignonu. Mēs skatāmies vecās Ziemassvētku filmas, apmeklējam visus svētku gaismu šovus, nocērtam paši savu eglīti un katru gadu vedam zēnus īpašā Ziemassvētku dienā.

Burvju Ziemassvētku stāvoklī es izliekos, ka man tas nav vajadzīgs rūpēties par maniem bipolāriem traucējumiem. Es nepieļauju sev daudz laika dīkstāvē starp iepirkšanos, iesaiņošanu, rotāšanu un ballīšu plānošanu. Es nepietiekami gulēju, ko darbina gaišie sarkanie un mirgojošie gaismiņas un nebeidzamie uzdevumu saraksti. ES parasti izdzeriet nedaudz vairāk kofeīna nekā vajadzētu, ēdiet vairāk cukura, nekā parasti, un svētku ballītēs ieleju nedaudz par daudz vīna, lai nervus nomierinātu.

Brīvdienu sezonas avārija un nožēla

Dienu pēc Ziemassvētkiem es redzu, kā raizes rāpo mana vīra sejā. Es zinu, ka viņš domā, kad notiks mana avārija un cik ilgs laiks man būs vajadzīgs, lai atgūtu. Es zinu, ka viņš pārbauda kontus, lai redzētu, cik daudz naudas es patiesībā iztērēju šai Ziemassvētku maģijai.

Pat ja es nevēlos to atzīt sev, viņam ir tiesības uztraukties. Starp to, ka es virzos garām manai komforta zonai, un tad pašārstēšanās lai tas viss būtu iespējams, es katru gadu galu galā avarēju. Katru gadu Ziemassvētkos es pārspīlēju un iztērēju vairāk. Depresija seko manai hipomanijai Ziemassvētku elfs, piemēram, pēcgrūdieni, seko zemestrīcei. Kad Ziemassvētku maģija samierinās, es esmu izsmelts, esmu iztērējis vairāk naudas, nekā man vajadzētu, un es ķemmēju pēdējās nedēļas, lai redzētu, ko es būtu varējis izdarīt labāk. Kā svētku depresija apmetas, lēni un mīksti kā sniega sega ap mani, es dziļi iekrītu aukstumā un kūsājošajā patiesībā, ka, iespējams, esmu pati ieskrējusi tieši zemē.

Tāpēc šajā svētku sezonā es cenšos plānot to, ka hipomanija var rasties neatkarīgi no tā, ko es daru. Es nevaru noņemiet katru sprūdu. Es nevaru aizliegt Ziemassvētku sarkano krāsu un mirgot gaismās no manas realitātes. Tātad, ko es varu darīt, lai pasargātu sevi no pārspīlēšanas, pārmērīgas iztērēšanas un pārmērīgas nožēlas uzkrāšanas?

Kā es plānoju priekšā bipolārām noskaņām

Tas, ko es varu darīt, ir plānot savu garīgo slimību brīvdienu laikā.

• Pirmkārt, es varu plānot savu atvaļinājumu budžetu un pieņemt lēmumus par to, ko mana ģimene faktiski var atļauties, pirms iestājas hipomanija.
• Tālāk es varu plānot savu laiku. Es varu uzzināt, cik daudz laika prasīs amatniecība, iepirkšanās un ēdiena gatavošana.
• Es varu pārliecināties, ka mums nav sociāli pārmērīgi rezervēts, ļaujot mums izmisīgi vajadzīgajam darba laikam.
• Visbeidzot es varu pārliecināties plānot pašaprūpi: vingrošana, Hallmark Ziemassvētku filmas (es to atzīstu: tās mani padara tik priecīgu), randiņu vakars ar vīru, kafija ar draugiem un rotaļu laiks ar bērniem.

Mans mērķis šajā svētku sezonā ir orientēties hipomanijā, lai manai ģimenei būtu ne tikai maģiski Ziemassvētki, bet arī mierīgi. Es izmantoju Rutas Soukup's bezmaksas svētku plānotājs plkst Dzīvo labi iztērējot mazāk, kas palīdz man visu šo svētku maģiju turēt vienuviet.

Garīgas slimības vai nē, šī var būt visskaistākā svētku sezona. Šogad mēs iegūstam pavisam jaunu iespēju to darīt savādāk. Alise Valkere sacīja:

Cieši apskatiet pašreizējo, ko veidojat. Tam vajadzētu izskatīties pēc nākotnes, par kuru jūs sapņojat.

Kā mani ietekmē garīgās slimības un brīvdienas

Es sapņoju par nākamajām brīvdienām, kas piepildītas ar mierīgām, priecīgām atmiņām. Šis sapnis sākas šodien.

Sazinieties ar Teiloru Facebook, Twitter, Google+, Pinterest, un viņas emuārs.