Divpadsmit veidi, kā pateikt “nē”

Grūti pateikt nē pieprasījumam no kāda, kas jums patīk, mīlēt, apbrīnot vai ienīst vilšanos. Varbūt šai personai tiešām ir vajadzīga palīdzība. Varbūt viņi vienmēr ir bijuši atkarīgi no tevis atbalsta. Varbūt ir jūsu kārta iegādāties pusdienas.

Bet diez vai ir laiks ievilkt savu un savu grafiku ADHD ir atkal tevi atgrūdis. Jūs esat noguris no “glābēja drauga” lomas, kad citu dzīvē viss notiek nepareizi. Tātad, kā jūs varat būt godīgs, neiznīcinot draudzību vai sadedzinot biznesa tiltus?

Apmācoties par dzīves treneri, es uzzināju, ka treneri bieži pieprasa savus klientus, piem. “Vai jūs būtu ar mieru? vingro trīs reizes šonedēļ no pulksten 5 līdz 18? ”Es arī uzzināju, ka klients tika mudināts izvēlēties vienu no trim iespējamiem atbildes:

"Jā, es esmu gatavs to darīt."
"Nē, es nevēlos to darīt."
"Nē, es nevēlos to darīt, bet es esmu gatavs rīkoties kaut kā savādāk (piemēram, vingrot divreiz šonedēļ plkst. 16:00)."

Visas trīs atbildes tiek uzskatītas par vienlīdz derīgām. Nav kauns noraidīt pieprasījumu. Faktiski to svin, jo tas nozīmē, ka klients ir pieņēmis apzinātu lēmumu, pārdomājot iespējas.

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: labāka laika pārvaldība, izmantojot pieaugušo ADHD]

Reālajā pasaulē vārds “nē” tiek uztverts mazāk aizrautīgi, tāpēc ir jēga viegli rīkoties ar pirkstu galiem, kad noraidāt pieprasījumu. Šeit ir ducis veidu, kā pieklājīgi un stingri atbildēt noliedzoši, nevis apstiprinoši:

1. “Liels paldies par jautājumu. Diemžēl man tajā dienā (vai nedēļā vai mēnesī) ir pilns grafiks. ”

2. “Ak, tā jums izklausās kā lieliska iespēja! Domāšu par tevi, kamēr tajā dienā (braucu uz Atlantu). ”

3. “Es baidos, ka esmu teicis“ jā ”pārāk daudzām lietām, un tagad esmu spiests jums pateikt“ nē ”. Darn! ”

4. “Es labprāt piedalītos, bet (viesu reģistrēšana) vienkārši nav mans spēcīgais uzvalks. Varbūt ir kāda cita atvēršana? ”Vai“ varbūt nākamgad? ”

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Vienkāršojiet savu ADHD dzīvi, iemācoties pateikt “nē”]

5. “Ak, darn! Es vēlos, lai jūs to pieminētu jau iepriekš! Es tikko norunāju vēl vienu dienu uz šo dienu. Vai jums ir nākamā gada notikuma datums? Ar pietiekamu iepriekšēju paziņojumu es varētu palīdzēt. ”

6. "Ziniet, es esmu pieņēmis stingru lēmumu vakaros vairāk laika pavadīt ar ģimeni, tāpēc es neesmu pieejams nakts sapulcēm."

7. “Pašlaik es esmu (divu citu komiteju priekšsēdētājs) un es vienkārši nevarēšu dot jūsu projektam pelnīto laiku.”

8. “Es pārbaudīšu savu kalendāru, bet šaubos, vai tas derēs man. Šis gads / mēnesis / nedēļa ir absolūti ieskauta! ”

9. “Jūs pazīstat mani un manu ADHD! Es vilcinājos uz dažiem lieliem projektiem, kuru termiņš būs nākamo divu nedēļu laikā, un tagad man nav citas izvēles kā koncentrēties tikai uz tiem. ”

10. "Es praktizēju ārkārtīgu sevis aprūpi, sakot" nē "visam, izņemot to, ko es visvairāk mīlu darīt: (piemēram, dejas, futbols un mani suņi)."

11. "Es tikko lasīju rakstu internetā, kurā teikts, ka nē ir pilnīgi likumīga atbilde uz pieprasījumiem, tāpēc es to izmēģinu uz jums: NĒ!"

12. Esmu pagodināts, ka jūs man tik dziļi ticat, bet pasaulē ir arī citi cilvēki, kas daudz labāk (rediģē jūsu dzejoli, rūpējas par jūsu kaķi, vada izklaides izstādi). ”

Redzi, cik viegli tas bija? Kā jūs radošāk sakāt “nē”, nededzinot tiltus?

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: 19 veidi, kā izpildīt termiņus un paveikt lietas]

Atjaunināts 2019. gada 28. novembrī