Smadzeņu apmācība ADHD simptomu ārstēšanai

Daudziem pieaugušajiem un bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD) lielākais ikdienas izaicinājums ir pievēršot uzmanību - darbā, klasē, sarunu vidū…

Pat mūsu vidū nepiederošie cilvēki laiku pa laikam varētu gūt labumu no uzmanības apmācības. Un tagad to pierāda jauni pierādījumi alternatīvas ADHD ārstēšanas metodes piemēram, meditācija un darba atmiņas apmācība var uzlabot uzmanību un koncentrēšanos visā pasaulē.

Vienā pētījumā atklājās, ka pēc tikai piecu dienu ilgas datorizētas smadzeņu apmācības sešu gadu vecumu smadzenes sāk rīkoties tāpat kā pieaugušo smadzenes, izmantojot vienu būtisku uzmanības mēru. Citā pētījumā tika ierosināts, ka īstermiņa atmiņas uzlabošana, šķiet, uzlabo bērnu spējas palieciet pie uzdevuma.

Mēs vēl nezinām, cik ilgi šie ieguvumi varētu ilgt, vai labākās metodes uzmanības veidošanai. Bet pieprasījums ir skaidrs: desmitiem skolu visā valstī jau iekļauj sava veida uzmanības apmācību savās mācību programmās. Un tā kā šī jaunā pētījumu arēna palīdz apgāzt sen pieņemtos pieņēmumus par

uzmanība un atmiņa, tas piedāvā intriģējošas iespējas. Par īpašajām smadzeņu apmācības praksēm varat uzzināt šeit:

Neirofeedback

Kas tas ir:
Neurofeedback ir alternatīva ADHD ārstēšana kas izmanto smadzeņu vingrinājumus, lai samazinātu impulsivitāti un palielinātu uzmanības līmeni.

Kā tas strādā:
Neurofeedback pamatā ir vienkāršs princips: apmācīt smadzenes izstarot smadzeņu viļņu modeļus, kas saistīti ar fokusu (pretstatā tiem viļņiem, kas saistīti ar dienu sapņo. Rezultāts: Daži ADHD simptomi - impulsivitāte, distractivitāte un darbība ārā - ir mazāk nosakāma.

Ārstēšana:
Pirmkārt, ārsts ņem detalizētu pacienta vēsturi un pēc tam kartē pacienta smadzenes liekot viņam nēsāt ar elektrodiem pārklātu vāciņu, veicot sarežģītus izziņas uzdevumus, piemēram, lasot skaļi. Smadzeņu darbība tiek padota datoram, kas pēc tam kartē smadzeņu apgabalus, kur ir pārāk daudz vai pārāk maz smadzeņu viļņu aktivitātes - teorētiski pacienta avoti ADHD simptomi.

Pēc tam pacients apmāca tos smadzeņu apgabalus, kas ir uzbudināti, kontrolējot datoru vai videospēles, radot īsus ilgstošas ​​smadzeņu viļņu aktivitātes periodus mērķa zonās. Spēles notiek tikai tad, kad pacients vingrina to smadzeņu daļu, kas ir nepietiekams fokuss.

Izmaksas:
Lai arī sesijas ir īsas (apmēram 30 minūtes) un nesāpīgas, tās ir dārgas. Vidējais ārstēšanas kurss var svārstīties no 2000 USD līdz 5000 USD.

Darba atmiņas apmācība

Kas tas ir:
Apmācība, kuras mērķis ir veidot tos smadzeņu apgabalus, kas pietiekami ilgi glabā informāciju, lai sasniegtu konkrētu mērķi. Piemēram, turat prātā tālruņa numuru, kad to sastādāt, vai jūs turiet prātā šo uzdevumu- sakiet, sakārtojiet savu istabu, strādājot pie tā.

Kā tas strādā:
Uzlabojot darba atmiņu, jūs uzlabojat IQ - spēju atrisināt problēmas vai pielāgoties situācijām, kad tās rodas.

Ārstēšana:
Pacients piesakās darba atmiņas programmā, piemēram, programmatūrā, ko izstrādājis Cogmed, kas tiek lejupielādēts viņa mājas datorā. Viņš pabeidz astoņus vingrinājumus, sākot no peldošu asteroīdu notriekšanas līdz skaitļu atsaukšanai apgrieztā secībā, kādā tie tiek doti. Programma ir soli priekšā pacienta spējām, padarot vingrinājumus arvien grūtākus. Treneris zvana reizi nedēļā, lai sarunātos ar vecākiem, novērstu problēmas un mudinātu pacientu.

Izmaksas:
Apmācība notiek piecas nedēļas, piecas dienas nedēļā, stundu dienā. Tās cena svārstās no USD 1500 līdz 2000, un to nesedz vairums medicīniskās apdrošināšanas plānu.

Darba atmiņas apmācības apsvērumi un ieguvumi

Lietas, kas jāpatur prātā:
- Apmācība ir stingra, tāpēc tikai daži bērni līdz septiņu gadu vecumam to var pieturēt. Bērniem nesen diagnosticēta ADHD pirms apmācības uzsākšanas viņiem vajadzētu pielāgot medikamentus.
- Programma nepretendē uz medikamentu aizstāšanu. Lai gan daudzi bērni gūst labus rezultātus medikamentos, narkotikas parasti netiek galā ar visiem ADHD simptomi. Darba atmiņas uzlabošana var novērst šīs problēmas.

Ieguvumi:
- Apmēram 75 līdz 80 procenti bērnu uzrāda neuzmanības uzlabošanos un hiperaktivitāte. Bērni arī kļūst modrāki pret apkārtni. Viņi arī labāk apzinās sociālās norādes.
- Vecāki bieži ziņo, ka viņu bērni kļūst “nobriedušāki”. Viņi rūpējas par higiēnu un to arī dara darbus bez nagged. Viņi atceras vest grāmatas un materiālus uz skolu un no tās.
- Pētījumos atklāts, ka sešu mēnešu un viena gada novērojumos aptuveni 80 procenti subjektu saglabāja vai uzlaboja savu darba atmiņu.

Meditācija

Kas tas ir:
Apzinīga izpratnevai piesardzība nozīmē rūpīgu uzmanību pievērst savām domām, jūtām un ķermeņa sajūtām; citiem vārdiem sakot, attīstīt labāku izpratni par to, kas notiek ar jums ik pa brīdim. To var izmantot kā līdzekli labsajūtas, it īpaši psiholoģiskās labsajūtas veicināšanai. Līdzīgas metodes ir izmantotas asinsspiediena pazemināšanai un hronisku sāpju novēršanai, trauksme un depresija.

Kā tas strādā:
Meditācija uzlabo jūsu spējas kontrolēt savu uzmanību. Citiem vārdiem sakot, tas māca pievērst uzmanību uzmanībai. Apzinīga izpratne var arī likt cilvēkiem labāk apzināties savu emocionālo stāvokli, tāpēc cilvēki ar ADHD nereaģēs impulsīvi tik bieži.

Ārstēšana:
Pamata prakse ir ļoti vienkārša: sēdiet ērtā vietā un pavadiet piecas minūtes, koncentrējoties uz elpošanas sajūta un ārēja elpošana - pievērsiet uzmanību tam, kā jūtas, kad vēders ceļas un kritieni. Ja jūsu prāts vēlas kaut ko citu - jūsu darbu vai kādu tikko dzirdētu troksni, apzīmējiet šīs domas kā “domājošas” un atkārtoti pievērsiet uzmanību elpai.

Šī prakse jāveic katru dienu, un ik pēc pāris nedēļām pacientiem vajadzētu palielināt vingrinājumu laika ilgumu līdz 20 vai vairāk, ja viņi jūtas spējīgi.

Katru dienu izmantojiet to pašu domāšanu, dažas minūtes koncentrējoties uz elpu, ejot no vietas uz vietu vai kad esat apstājies pie sarkanas gaismas vai sēžot pie datora. Meditācijas sesijas ir svarīga prakse, taču galvenais ir uzmanības pielietošana visas ikdienas garumā dzīves laikā, vienmēr apzinoties, kur uzmanība tiek koncentrēta, kamēr jūs nodarbojaties ar ikdienas darbībām. Piemēram, jūs varētu pamanīt kamēr braucat lai jūsu uzmanība pievērstos uzdevumam, jums tajā dienā ir jāskrien vēlāk. Daudzi cilvēki ēšanas laikā praktizē prātu. Kad esat pieradis pārbaudīt sevi un savu ķermeni, jūs varat to izmantot jebkurā laikā sāk justies satriekts.

Apmācības centri var arī palīdzēt izskaidrot šos pamatjēdzienus un sekot jums uz ceļa.

Izmaksas:
0 ASV dolāru, ja jūs to darāt pats, bet apmācības programmas un grāmatas var iegādāties.

Meditācijas priekšrocības un apsvērumi

Lietas, kas jāpatur prātā:
- Tādai jābūt prāta būtībai apjucis. Apzinīga izpratne nav par palikšanu ar elpu, bet gan par atgriešanos pie elpas. Tas uzlabo jūsu spēju koncentrēties. Un šis uzsvars uz jūsu uzmanības pārvirzīšanu, prāta dabiskās tieksmes pārsniegšanu klīst, tas ir tas, kas ekspertiem liek domāt, ka šī tehnika varētu būt īpaši noderīga ADHD bērniem un pieaugušajiem.
- Ar senu vēsturi, bet maz zinātnisku datu par tā iedarbību, joprojām ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šos agrīnos atklājumus.

Ieguvumi:
- Daži pētījumi rāda daudzsološus rezultātus, ievērojami uzlabojot pieaugušo ADD un ADHD neuzmanību un hiperaktivitāti.
- Kognitīvajos testos dalībniekiem bija labāk paliek koncentrēts, pat ja dažādas lietas sacentās par viņu uzmanību. Daudzi no viņiem arī līdz mācību beigām jutās mazāk satraukti un nomākti.

Uzmanības apmācība skolā un ārpus tās

Ja fokusēšanas prasmes var kopt, jo pētījumi ir sākuši norādīt, nākamais svarīgais jautājums ir, vai un kā uzmanība būtu jāintegrē izglītībā. Vai uzmanība kļūs par 21. gadsimtu? 'Disciplīna', prasme, ko māca vecāki, pedagogi, pat darba devēji? Jau tagad daži pedagogi izrāda interesi par uzmanības apmācību, galvenokārt izmantojot meditāciju.

Bet, tā kā uzmanības apmācības lauks vēl ir sākumstadijā, zinātnieki nezina, vai kāda no pašreizējām mācībām sniedz ilgstošus ieguvumus, vai šajā sakarā - kura prakse darbojas vislabāk. Neskatoties uz to, globāli izmantojot ADHD zāles trīskāršojies kopš 1990. gadu sākuma un pierādījumu, ka uzmanība var tikt pastiprināta, pētnieki pieļauj piesardzīgu satraukumu, domājot, ka uzmanības apmācība varētu darboties.

Daļas no šī raksta tika pielāgotas no raksta, kas sākotnēji parādījās Bostonas globuss.

Vairāk alternatīvu ADHD ārstēšanu

Ārstē ADHD ar svaigu gaisu un vingrinājumiem

Diēta un ADHD

Bieži uzdotie jautājumi par alternatīvajām zālēm

Vairāk par ADHD ārstēšana ...

Atjaunināts 2019. gada 4. novembrī