Dzīves treneris vai terapeits: kas jums būtu jāredz pirmais?

Daudzi pieaugušie nesen diagnosticēti ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD vai ADD) izvēlas redzēt ADHD treneri, lai palīdzētu viņiem strādāt caur stāvokļa galvenajiem jautājumiem, piemēram, plānošanu un laika vadību, kas dažkārt var radīt ikdienas dzīvi un realizēt citus mērķus grūti.

Bet ko tad, ja atbilde, vismaz uzreiz, nav dzīves treneris, bet gan terapeits? Kā var zināt, kuru ekspertu redzēt?

Beth Main un Sandy Maynard, sertificēti ADHD treneri, skaidro:

ADHD treneris salīdzinājumā ar Terapeits

Galvenais: Parasti terapeits atvieglo dziedināšanu, savukārt ADHD treneris atvieglot darbību.

Terapeits vairāk laika pavada emocionālajiem aspektiem ADHD un var ārstēt līdzāspastāvīgus apstākļus, piemēram, garastāvokļa traucējumus un trauksmi. Treneri palīdz klientiem attīstīt prasmes un stratēģijas, lai pārvarētu izpildfunkciju trūkumus, piemēram, plānošanu, organizēšanu un laika pārvaldību.

Treneri zināmā mērā var un bieži arī strādā pie emocionāliem izaicinājumiem, un terapeiti strādā arī pie dzīves iemaņām. Atšķirība ir pakāpe, kādā pastāv katra vajadzība. N

Ja primārais izaicinājums ir emociju pārvaldīšana vai izpratne, it īpaši to, kas pastāv jau gadiem ilgi, terapeits, iespējams, būtu piemērota iespēja.

Tāpat, ja galvenie mērķi ir organizēšana, laika pārvaldīšana un veselīgas kārtības izveidošana, labāka pieeja varētu būt apmācība. Nav nekas neparasts, ka cilvēks vienlaikus strādā ar terapeitu un treneri.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Coaching caur ADHD dzīves ciklu]

Meinards: Neārstēti vienlaicīgi stāvokļi - garastāvokļa traucējumi, trauksme, narkotisko vielu lietošana un / vai obsesīvi-kompulsīvi traucējumi - jāārstē ar medikamentiem un / vai terapiju, pirms treniņš var būt efektīvs. Nespēja kontrolēt savas emocijas ir vēl viens iemesls, lai noteiktu laiku pie terapeita. Klientam ir jābūt gatavam, gribošam un spējīgam būt apmācītam, lai process darbotos.

Galvenais: Runājot par sertifikāciju, psihologiem ir jābūt viņu valsts licencētiem, lai praktizētu, bet treneriem sertifikācija nav obligāta. Akreditācijas apliecība ir laba norāde, ka trenerim ir piemērots apmācības un pieredzes līmenis, lai viņš būtu efektīvs.

Papildus sertifikācijai jums vienmēr vajadzētu intervēt potenciālo treneri un pats pieņemt lēmumu. Uzdodiet jautājumus par viņu pieredzi un apmācību, un vienmēr pārliecinieties, ka jūtaties ērti ar viņiem.

Traucēts vai izturēšanās, no kuras izvairās?

Meinards: Dažreiz terapijas nepieciešamība nav acīmredzama. Mans klients Freds ieradās pie manis, lai būtu gatavs sākt koučingu. Freds plānoja pamest ģimenes biznesu un sākt savu biznesu Rietumu krastā, kur viņš bija nodibinājis dažus kontaktus un resursus. Kopā ar Fredu un es definējām soļus, lai to sasniegtu, un izstrādājām struktūras un stratēģijas viņa mērķu sasniegšanai. Katru nedēļu Freds atstāja sarakstu ar darāmajām lietām un plāno tos paveikt, un katru nedēļu viņš atgriezās ar neko, kas bija svītrots no saraksta.

Kad pajautāju, kam viņš tērē savu laiku, to lietu saraksts, kuras viņam izdevās izdarīt, bija garš. Mēs novērtējām to, kas bija nepareizi. Nebija tā, ka viņš būtu apjucis, jo mēs bijām identificējuši un strādājuši pie tipisku uzmanības novēršanas avotu novēršanas. Freds bija ieviesis arī vizuālo atgādinājumu sistēmas, lai saglabātu viņu mērķos. Man tā likās izvairīšanās no uzvedības.

[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: 19 veidi, kā ievērot termiņus un paveikt lietas]

Es ierosināju, ka, tā kā koučings nedarbojās, kaut kas cits varētu kavēt viņu virzīties uz priekšu. Mēs aizkavējām apmācību, līdz viņš runāja ar savu terapeitu.

Pēc trim mēnešiem Freds atgriezās ar mērķu sarakstu, pateicās man par ieteikumu redzēt viņa terapeitu. Emocionālie bloki patiešām liedza viņam virzīties uz priekšu.

Fredis man teica: “Sandy, tu kļūdījies, ka treneris nestrādā vispār. Ir pagājuši trīs veseli mēneši, un es vēl neesmu pazaudējis savu sarakstu! ”Mēs abi smējāmies un pārskatījām viņa sarakstu un mūsu apspriestās stratēģijas. Freds nākamajā nedēļā ziņoja, ka gandrīz visi viņa sarakstā iekļautie priekšmeti ir pabeigti, un viņa galds sāka izskatīties kā darbvieta, nevis atkritumu tvertne.

Slikta organizācija? Vai emocionālie bloki?

Maynards: Cits mans klients Gvena bija pārliecināts, ka koučings viņai palīdzēs attīstīt labākas laika pārvaldības un organizācijas sistēmas, kas viņai palīdzēs atrast jaunu darbu pēc šķiršanās.

Mēs runājām par viņas atsākšanu un pavadvēstules veidni, kuru viņa varēja pielāgot katram pieteikumam. Mēs apskatījām viņas grafiku un prioritizējām viņas pienākumus, atvēlot laiku darba meklēšanai, izslēdzot nebūtiskus uzdevumus.

Gvena bieži atgriezās bez panākumiem. Kopsaucējs bija “Ex”. Lai arī šķiršanās bija galīga, bija acīmredzamas līdzatkarības un vainas pazīmes.

Gvena nebija pieņēmusi savas šķiršanās statusu vai apstrādājusi savu aizvainojumu. Viņas emocionālais stāvoklis uzturēja viņu pastāvīgā satricinājumā un atrauca viņu no vienkāršākajiem uzdevumiem, kurus viņa bija nolēmusi veikt.

Es ierosināju, ka, iespējams, ir pāragri virzīties uz priekšu ar savu mērķu sasniegšanu un ka viņai varētu būt vajadzīgs laiks, lai dziedinātu. Es ieteicu terapeitu, kurš veic īsu kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un uzsvēra, ka pilnīga izpratne par emocionālajiem faktoriem, kas viņu kavē, varētu ļaut viņai virzīties uz priekšu.

Pēc trim mēnešiem es saņēmu zvanu no Gvena terapeita, sakot, ka viņa ir gatava atsākt strādāt ar mani, un mūsu pirmā koučinga sesija to apstiprināja. Gvena likās mierīgāka, laimīgāka un pārliecinātāka. Sākumā Gvena centās būt konsekventa, taču viņa uzņēmās atbildību par savu rīcību un, praksē izmantojot,, varēja izdarīt mazāk impulsīvas izvēles.

Daudzi mani klienti joprojām redz viņu terapeiti, un paļaujieties uz terapiju, lai strādātu pie viņu bailēm un dusmām. Koučings ir atalgojoša un izdevīga pieredze, kad esam gatavi būt apmācīti, taču, lai tas notiktu, bieži ir nepieciešams strādāt ar terapeitu.

[Noklikšķiniet, lai lejupielādētu: jūsu bezmaksas ADHD kopēšanas mehānismu ceļvedis]

Atjaunināts 2020. gada 7. janvārī