ADHD un pozitīvas domāšanas spēks
Cik reizes jūs esat iekrituši lejupejošā spirālē, kur šķiet, ka nekad nekas nenotiks pareizi? Jums ir tik daudz darāmā, un tik maz laika, lai to izdarītu. Jūs sākat domāt par visām lietām, ko nevarat darīt - par visu, kas jūsu dzīvē kādreiz ir nogājis greizi. "Kāpēc es pat uztraucos?!"
Šis stresa veids bieži ir daļa no dzīves kopā ar ADHD. Negatīvie rada stresu. Un otrādi, pozitīva domāšana to samazina. Ja mēs varam saņemt rokturi mūsu stresa līmenī, lietas darīt ir daudz vienkāršāk. Vilcināšanās kļūst mazāk aktuāls jautājums. Plānošana nešķiet tik grūta.
Viens no maniem klientiem nesen atzīmēja: “Ir tiešām viegli izjust negatīvo. Bet tiešām nav daudz grūtāk redzēt pozitīvos! ”Viņš turpināja novērot, ka, meklējot pozitīvos, viss viņa redzējums ir gaišāks un viss vienkārši šķiet vienkāršāks. Viņam bija grūti publiski uzstāties, iesaldējot lielu grupu priekšā. Kad es viņam pajautāju, ko viņš domā mirkļos pirms prezentācijas, viņš saprata, ka mēdz koncentrēties uz to, kas varētu noiet greizi: “Ko darīt, ja es aizmirstu savas līnijas? Ko darīt, ja es saku kaut ko stulbu? Ko darīt, ja viņi nesaprot, ko es cenšos pateikt? ”Tāpēc nākamreiz, kad viņam nācās uzstāties publiski, viņš mēģināja tā vietā domājot par visām lietām, kas varētu notikt pareizi: “Viņi ir šeit, jo viņus interesē mans temats. Šī ir mana iespēja parādīt savu kompetenci un nopelnīt viņu cieņu, ko es esmu pelnījis. Šis notikums, iespējams, ir jautrākais, ko viņi ir paveikuši visu nedēļu, un es esmu tā daļa. ”Tas darbojās! Viņš bija daudz ērtāks un pārliecinātāks, un viņa sniegums bija nevainojams.
Visam ir gaišā un tumšā puse. Mēs to skatāmies mūsu ziņā. Tā ir izvēle. Kad mēs izvēlamies redzēt pozitīvos, tas ir tas, ko mēs piesaista mūsu dzīvē. Tā kā manam vectēvam patīk teikt: “Pastaigājieties saulainā ielas pusē.” Kad esat noķēris sevi kā negatīvu, apstājieties un atrodiet kaut ko pozitīvu. Parasti tas atrodas turpat blakus sliktajām lietām, kuras jūs apskatījāt.
Nekad nenovērtējiet par zemu pozitīvās domāšanas spēku. Tas padara dzīvi ar ADHD daudz vieglāku.
Atjaunināts 2017. gada 24. martā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
