J: Kā mēs varam iemācīt savu emocionālo, nemierīgo Tween sevi nomierināt?
Q: “Mana 12 gadus vecā meita nesen sākusi emocionālus uzliesmojumus, kas pārvēršas panikas un trauksmes lēkmēs. Ir skaidrs, ka viņa nesaprot notiekošo, nobīstas un viņai ir grūti sevi nomierināt. Mēs esam noskaidrojuši, ka viņas aizņemtības un fokusēšanās uz aizraušanos ļāva viņai koncentrēties skolā bez medikamentiem. Nesen viņa zaudēja vecvecāku, un es domāju, vai tas veicina nesenos uzliesmojumus. ” —KristālsN
Cienījamais CrystalN!
Sirsnīgs līdzjūtība par jūsu zaudējumu. Tas noteikti izklausās, ka jūsu meita pārdzīvo grūtu laiku. Vecvecāka zaudēšana, pārvietojoties pubertātes laikā un vidusskolā, jebkuram bērnam būtu sāpīga. Meitenei ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), kuru smadzenes parasti cīnās ar emocionālu regulēšanu un ir īpaši jutīgas pret hormonālajām izmaiņām, tās var būt tieši kataklizmiskas. Nav brīnums, ka viņa nesaprot notiekošo un jūtas nobijies no tā visa.
Tuvinieka nāve jauniešiem var būt ļoti satraucoša. Viņiem bieži trūkst izziņas un psiholoģiskā briedums
apstrādāt plašās jūtas, kas pavada viņu skumjas. Protams, tas ir grūti arī daudziem pieaugušajiem. Bērni redz vecāku skumjas un jūtas bezpalīdzīgi, lai padarītu lietas labākus. Viņi arī tiek atgādināti par faktu, ka kādu dienu arī tu mirsi. Turklāt mainās ģimenes dinamika. Lai arī visi zaudējumiem pielāgojas atšķirīgi, tas ir universāli neaizsargāts laiks.Iespējams, ka jūsu meita, tāpat kā daudzi bērni ar ADHD, nevarēs pateikt, kas virpuļo ap viņas iekšieni. Viņa, iespējams, pat nezina par iespējamām briesmām, kamēr kaut kas viņu neatrisina un plūdu vārti izdalās a formā panikas lēkme. Viņas jūtas viņu nomāc un, šķiet, ka līdztekus neaizsargātībai, ko izraisījusi vecvecāka nāve, veicina viņas neseno satraukumu.
[Pašpārbaude: vai jūsu bērnam varētu būt trauksmes traucējumi?]
Pubertātes sākums meitenēm, īpaši tām, kurām ir ADHD, var arī palielināt reaktivitāti un jutīgumu pret trauksmi, jo estrogēns tieši ietekmē smadzeņu neirotransmiteri. Turot viņu aizņemtu un iesaistītu viņas aizraušanās, iespējams, palīdzēja jūsu meitai pārvaldīt ADHD iespējams, ka viņas uzliesmojumi parāda, ka viņai vajag kaut ko vairāk tagad. Viņai noteikti jāattīsta prasmes pašiem sevi regulēt šajos brīžos un saprast viņu uzliesmojumu pamatā esošos ieguldītājus.
Šeit ir daži veidi, kā viņai palīdzēt:
- Ieplānojiet tikšanos ar savu pediatru, lai pārrunātu izmaiņas uzvedībā, ko redzējāt mājās. Ir svarīgi, lai viņas ārsts zinātu, kas notiek; viņam / viņai var būt daži ieteikumi jums abiem.
- Sadarbojieties ar viņu, lai atrastu veidus, kā tikt galā ar viņu uzbudinājumu. Ņemot vērā viņas mainīgos hormonus un neseno vecvecāku zaudēšanu, jūsu meita nevar cerēt, ka visi kopā apturēs lielās jūtas. Kas tu var jādara plāns, kā risināt šīs sajūtas, pirms tās faktiski izceļas. Apsēdieties kopā ar viņu un runājiet par sprūžiem, kurus jūs abi pamanāt, runājot par viņas izvirdumiem. Pārskatiet visas pazīmes, kas norāda, ka kaut kas mainās. Ko viņa pamana notiek viņas ķermenī? Kādu izturēšanos viņa sāk parādīt? Izveidojiet šo novērojumu sarakstu.
- Palīdziet viņai palēnināt emociju paisuma vilni, samazinot nemieru un paniku. Runājiet par to, kas viņai agrāk ir palīdzējis, kad viņai bija šīs intensīvās sajūtas. Kas, pēc viņas domām, varētu būt noderīgs tagad? Pajautājiet viņai, ko jūs varat darīt (un no kā jūs varat izvairīties), kas viņu atbalstītu tajos brīžos kontroles atgūšanā? Savienojiet šīs idejas ar iepriekšējiem novērojumiem. Uzrakstiet viņas iespēju sarakstu un ievietojiet tos savā virtuvē.
[“Kāda izskatās trauksmes lēkme”]
- Neskatoties uz jūsu tieksmēm vai instinktiem, mēģiniet viņu nemierināt, kad viņa panikas. Jūs, iespējams, jau pamanījāt, ka tas vienalga nedarbojas. Tā vietā pamudiniet viņu sekot ieteikumu sarakstam, ko jūs abi esat izveidojuši, lai palēninātu lietas un panāktu mieru. Pārliecinātība māca bērniem paļauties uz citiem cilvēkiem, lai viss būtu kārtībā, kad viņiem patiešām jāiemācās līdzekļi, lai nomierinātu sevi. Viņai kā augošai pusaudzei nākamajos gados šī prasme būs vajadzīga arvien vairāk. Tā vietā atgādiniet viņai par laikiem, kad viņa bija nobijusies un kaut ko izdarījusi. Esiet specifiska un vadiet viņu, kā tagad piekļūt šai atjautībai.
Ja jūsu meita turpina cīnīties, apsveriet iespēju paņemt viņu pie konsultanta. Konsultācijas var būt ļoti noderīgas, palīdzot bērniem ar ADHD un viņu vecākiem izprast viņu izraisītājus, uzlabot viņu spēju runāt par notiekošo, mazināt trauksmi un paniku un radīt iespējas emocijām ritot augstu.
Vai jums ir jautājums par ADDitude dārgo pusaudžu vecāku treneri? Iesniedziet savu jautājumu vai izaicinājumu šeit.
Iepriekš minētie atzinumi ir ieteikumi, kas ir paredzēti tikai jūsu vispārējām zināšanām, un tie neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai ārstēšanu īpašiem medicīniskiem stāvokļiem. Jums nevajadzētu izmantot šo informāciju, lai diagnosticētu vai ārstētu veselības problēmu vai slimību bez konsultēšanās ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par jūsu vai bērna stāvokli.
Atjaunināts 2018. gada 26. martā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
