Kādas ir labākās depresijas ārstēšanas metodes?
Tāpat kā neviens no diviem cilvēkiem nav pilnīgi vienāds, depresijas ārstēšana nav viena pieeja, kas der visiem. Tas, kas darbojas, lai ārstētu vienas personas depresiju, var nedarboties, lai ārstētu citas personas depresiju, tāpēc visi, kas cīnās, cīnās depresijas ārstēšanai vajadzētu pēc iespējas vairāk uzzināt par depresiju, tās ārstēšanas iespējām un aprūpi mājās. Tas ļaus katrai personai, kurai ir depresija, būt savam labākajam aizstāvam traucējumu pārvaldībā. labākās depresijas ārstēšanas metodes ietver medikamentu pārvaldību, terapiju un dzīvesveida izmaiņas.
Garīgās veselības speciālists, kam ir pieredze depresijas slimnieku ārstēšanā, ir vislabākais pirmais pieturas punkts pēc tam, kad vispārīgais ārsts ir izslēdzis medicīniskie depresijas cēloņi (piemēram, hipotireoze). Vissvarīgākais ir terapeita, kurš depresijas ārstēšanas laikā ir līdzjūtīgs un atbalstošs, piemērotība (Kā atrast jums piemērotu terapeitu). Sarunu terapija ir ļoti efektīvs, lai palīdzētu depresijas slimniekiem, jo tas ļauj attīstīt ieskatu un palīdz novērst depresijas recidīvu. Terapeits jauktā veidā depresijas ārstēšanai var izmantot kognitīvi-uzvedības terapiju, starppersonu terapiju un psihodinamisko terapiju.
Daudzi cilvēki, kas cīnās ar depresiju, tic tam antidepresantu zāles vien ar to vien, lai ārstētu šos traucējumus, tomēr ilgtermiņa pētījumi parādīja, ka antidepresanti vislabāk darbojas, ja tos kombinē ar terapiju un dzīvesveida izmaiņām. Neatsakieties no medikamentiem, ja tie nekavējoties nedarbojas; lielākajai daļai antidepresantu ir vajadzīgas vismaz 6 līdz 8 nedēļas, lai sāktu parādīt to efektivitāti. Tāpat, ja pēc šī laika posma depresijas zāles rada nepatīkamu pusi sekas, pašnāvības domas vai vienkārši nedarbojas, lai pārvaldītu depresiju, iespējams, ir laiks to mainīt medikamenti.
Dzīvesveida izmaiņas depresijas ārstēšanā
Medikamentu, sarunu terapijas un dzīvesveida izmaiņas ir pierādīts, ka tas palielina efektīvas depresijas ārstēšanas iespējamību. Šīs dzīvesveida izmaiņas var būt spēcīgi veidi, kā paaugstināt garastāvokli un ārstēt depresiju, kā arī kontrolēt depresiju, tiklīdz cilvēks jūtas labāk.
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt depresijas slimniekiem, pastiprinot smadzenēs esošos neirotransmiterus, kas ir atbildīgi par labsajūtu, piemēram, dopamīnu un endorfīnus. Vingrinājumi arī palīdz smadzenēm augt jaunām smadzeņu šūnām un veidot savienojumus smadzenēs. Lai gan katru dienu jātiecas no 30 līdz 60 vingrinājumu minūtēm, pat vienkārša pusstundas pastaiga katru dienu var sniegt būtiskus ieguvumus.
Miegam ir spēcīga ietekme uz garastāvokli, un miega trūkums pasliktina depresijas simptomus un palielina garastāvokļa, aizkaitināmības, noguruma un skumju sajūtu. Lielākajai daļai cilvēku katru nakti ir no 7 līdz 9 stundām miega; ļoti maz cilvēku var pārdzīvot mazāk miega.
Pareizi ēst ir ļoti svarīgi gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Nelielas, labi sabalansētas maltītes visas dienas garumā palīdzēs uzturēt enerģiju un līdz minimumam samazināt garastāvokļa izmaiņas. Olbaltumvielas, kompleksie ogļhidrāti dod daudz labākas uzkodas nekā vienkārši cukuri, kas izraisa ievērojamu noskaņojuma sabrukumu.
Sociālais atbalsts ir ļoti svarīgs cilvēkiem ar depresiju. Sakarā ar ciešām saitēm ar citiem tiek samazināta sociālā izolācija, kas ir milzīgs depresijas riska faktors. Uzturiet regulārus kontaktus ar mīļajiem un draugiem, veiciet brīvprātīgos visā sabiedrībā vai atrodiet vienaudžu atbalsta grupu citiem cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju. (Jūtos depresīvs? Ko darīt, ja jūtaties nomākts)
Stacionārā depresijas ārstēšana
Dažreiz mainās dzīvesveids, un ar medikamentiem vien nepietiek, lai palīdzētu mazināt depresiju. Šajā gadījumā ārsts var ieteikt īsu laiku stacionārā ārstēšanas programmā, kuras specializācija ir depresijas ārstēšana. Stacionārā ārstēšanas centrs var palīdzēt sākt atveseļošanās procesu, noņemot cilvēku no viņa vidi, prom no ikdienas dzīves stresa un nodrošinot šiem cilvēkiem iespēju koncentrēties tikai uz viņu atveseļošanās. Stacionārā var pārbaudīt medikamentus un nodrošināt personisko drošību cilvēkiem, kuriem nepieciešama intensīva terapija smagas depresijas ārstēšana. Tas arī ļaus šiem indivīdiem dzīvot mierīgā, līdzcietīgā un siltā atmosfērā, lai sāktu risināt dažas no vissmalkākajām viņu problēmām. Stacionāros depresijas ārstēšanas centros bieži tiek izmantota medikamentu vadības kombinācija ar individuālām, grupām un ģimenes terapijas, lai palīdzētu nokļūt depresijas apakšdaļā un padziļināti izpētīt problēmas, ko izraisījusi depresija.
Jūs varat atrast arī Lauren Hardy vietnē Google+.
Ārstēšanas programma: Lauren Hardy, MA, raksta River Woods uzvedības veselības sistēma, pusaudžu un pieaugušo stacionārā ārstēšanas centrs, kura specializācija ir depresija, atkarība un vienlaikus radušies traucējumi.
