Pieaugušo ADHD un brīvais laiks
Sestdienas man jau sen ir bijušas grūtākās nedēļas dienas. Ir tik daudz neparedzēta brīvā laika, un mans pieaugušo ADHD no tā barojas. Esmu iemācījusies sastādīt uzdevumu sarakstus, un tas ir tas, kas vada manu dienu, bet pat tas nav ļāvis man justies atviegloti un viegli sestdien. Manai sievai otrā nedēļas nogalē bija ideja, ka es patiešām strādāju: izveidojiet vairāk nekā vienu sarakstu brīvajam laikam.
Man bija aptuveni 30 lietas, kas manā uzdevumu sarakstā bija jāveic manā brīvdienu pārtraukumā, un es braucu nedaudz klaiņot. Es gribēju nosūkt, iztīrīt skapjus, sakārtot atvilktnes un visus šos citus uzdevumus, par kuriem pats domāju organizē manu dzīvokli un padarīt to laimīgāku manām smadzenēm. Man mājās bija varbūt sešas dienas, lai visu paveiktu, bet pirmajā dienā es jau jutos satriekta. Ak, un, kaut arī mans semestris vēl nebija sācies, man jau bija piecu stundu ilgs projekts, kas bija jādara.
Varbūt otrajā pārtraukuma dienā sieva pamanīja mani staigājam pa dzīvokli un meklējām kaut ko darīt. Nedaudz riebīgi, ka man bija 30 lietu saraksts un es pacēla mūsu mazo vietu, lai izdomātu, ko darīt tālāk. Šajā vietā stājās sievas klusais spožums. Kāpēc no saviem sarakstiem neizveido mazākus sarakstus?
Tas bija tik vienkārši un tik perfekti!!! Es sastādīju sarakstu pirmdien no piecām līdz sešām lietām, otrdienai no piecām līdz sešām lietām utt. Kad es pabeidzu dažus uzdevumus, es vairs nejutos uztraucies par atlikušajiem 20 gadiem. Es varēju izdomāt mīklu vai paspēlēties ar dažām lego vai pārmērīgi skatīties televizoru (hey! tas bija mans svētku pārtraukums, tieši tad jūs uzdzenat, vai ne?). Savu sarakstu sastādīšana ļāva man koncentrēties uz īsāku laika posmu un spēt justies daudz brīvākam ar savu atlikušo laiku. Tas bija īpaši lieliski, jo es esmu pārliecināts, ka tad, ja es būtu pabeidzis savus 30 priekšmetus 3 dienu laikā, es būtu tik tikko paaudzis nākamās pāris dienas. Dažādi tīrīšanas uzdevumi, kas izskatījās neveikli, man arī palīdzēja justies mazāk satrauktam un piešķīra manai dienai struktūru.
Kopumā mana sieva ir ģēnijs un veido sarakstus no jūsu sarakstiem. Beigas.
