Ko jūs sakāt, kad ar nolūku nodarāt sev pāri?

Viena lieta ir pateikt kādam, ka esi nejauši nodarījis sev pāri. Bet ko tu saki, kad tīšām nodara sev pāri? Kāds ir labākais veids, kā pateikt kādam, ka nodarāt sev paškaitējumu, un kam tas būtu jāpasaka pirmajam?

Kad tu sevi sāpini, kam tu saki?

Katra situācija ir atšķirīga — tāpēc šeit nav vienas pareizās atbildes, kas derētu visiem. Dažiem cilvēkiem ir atbalstoši ģimenes locekļi, pie kuriem viņi var vērsties pēc palīdzības, bet citiem nav tik paveicies. Tāpat ne visiem ir pieejami vieni un tie paši garīgās veselības resursi.

Tomēr es varu piedāvāt dažus padomus, kā izvēlēties pareizo personu vai cilvēkus, kuriem vispirms pastāstīt. Mēģiniet izvēlēties kādu, kurš:

• Saglabājiet spriedumu un piedāvājiet jums empātisku ausi
• Cieniet savas robežas un privātumu (taču varat arī paļauties uz to, ka rīkosies un palīdzēs jums ārkārtas situācijā)
• Piedāvājiet palīdzību un atbalstu, nedodot jums iespēju (un būsiet atvērts, lai uzzinātu atšķirību)
• Vienmēr ievērojiet savas intereses

Manā gadījumā pirmais, pie kura vērsos, bija draugs — kāds, kurš mani ļoti labi pazina un uz kuru es zināju, ka varu paļauties, ka viņš neizpaudīs citiem savu noslēpumu.

ja vien Es kļuvu par briesmām sev (vai citiem). Vēlāk es varēju atvērties terapeitam, saviem vecākiem un, galu galā, visiem jaukajiem šī emuāra lasītājiem.

Kad jums vajadzētu kādam pastāstīt, ka nodarāt sev kaitējumu?

Godīgi sakot, jo ātrāk jūs atradīsit kādu, ar kuru parunāt, jo labāk. Jo vairāk atbalsta jums būs, jo gludāks būs ceļš uz atveseļošanos. Ņemiet to no kāda, kurš pārāk ilgi staigāja vienatnē — nav neiespējami izārstēties pašam, taču process ir daudz vieglāks, ja jūsu stūrī ir vismaz viens cilvēks, kurš jūs uzmundrina. Jo vairāk, jo labāk!

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad varat sazināties ar garīgās veselības speciālistu. Pareiza medicīniskā palīdzība var būt neticami noderīga, un tā var palīdzēt novērst dažus (ja ne visus) izmēģinājumus un kļūdas, kas saistītas ar labāko dziedināšanas iespēju atklāšanu.

Bet pat tad, ja jūs vēl nevarat vai neesat gatavs runāt ar terapeitu, jums vienkārši ir kāds, ar kuru varat runāt par to, ko gatavojaties. neatkarīgi no tā, vai draugs, ģimenes loceklis vai pat vietējās vai tiešsaistes atbalsta grupas biedrs var būtiski mainīt Tava dzive. Tas ir neticami motivējoši apzināties, ka neesi viens, un ir mierinoši apzināties, ka krīzes gadījumā kāds stāsies pretī.

Ko jūs sakāt, kad ar nolūku nodarāt sev pāri?

Kad esat izlēmis, kam un kad pastāstīt, lielākais šķērslis kļūst lēmuma pieņemšana kā lai viņiem pateiktu. Ko tieši jūs sakāt, kad ar nolūku nodarāt sev pāri? Kā pastāstīt kādam, kuru mīlat, vai varbūt svešiniekam, piemēram, jaunam terapeitam, par savu paškaitējumu?

Šeit atkal nav konkrēta formulējuma vai formāta, kas derētu ikvienam. Es nevaru jums dot skriptu, kas jāiegaumē, jo jūsu stāsts pieder tikai jums — kā tāds, tas ir jāizstāsta tikai jums un jums.

Tomēr šeit ir daži padomi, kas, cerams, palīdzēs jums saprast, kā to izdarīt pats:

• Mēģiniet nogaidīt līdz mierīgam, klusam brīdim, lai sāktu šo sarunu — tas palīdzēs mazināt situācijas radīto stresu
• Neiegaumējiet skriptu, bet jau iepriekš padomājiet par to, cik daudz esat gatavs kopīgot
• Esiet cik vien iespējams atklāts un godīgs gan par savas situācijas faktiem, gan par to, kā jūtaties
• Skaidri norādiet, ko vēlaties no otras personas, neatkarīgi no tā, vai vēlaties, lai viņš uzklausa, sniedz padomu vai palīdz saņemt ārstēšanu (vai kaut ko citu).

Ir pagājuši tik daudz gadu, kopš es pirmo reizi atklāju savu paškaitējumu, ka vairs neatceros, ko teicu. Bet, kad es daudz nesen uzgāju pie saviem vecākiem, es sāku sarunu (vienu no grūtākajām manā dzīvē) ar kaut ko līdzīgu: "Man ir kaut kas, par ko man ar jums jārunā. Man nav viegli to pateikt, un jums nebūs viegli to dzirdēt, bet man ir svarīgi, lai jūs to dzirdētu no manis."

Jūtieties brīvi nozagt to un pielāgot to, lai tas labāk atbilstu jūsu situācijai, vai pilnībā ignorēt to par labu kaut kam, kas šķiet autentiskāks. Kā jau teicu, šis ir tavs stāsts — jums tas ir jāizstāsta saviem vārdiem.