Pārvarēt novājinošu depresiju darbā
Lielākajā daļā dienu es esmu indivīds bez novājinošas depresijas; tā vietā es dzīvoju ar augsti funkcionējoša depresija. Bet šad un tad nāk laiks, kad depresija pilnībā pārņem manu ķermeni un prātu. Manas rokas sāp un jūtos mīksts, un mans prāts aprobežojas ar neko citu pašnāvība. Tas ir tad, kad es zinu, ka esmu oficiāli pārāk nomākts darbam un ņemot garīgās veselības diena šķiet labākais risinājums.
Tagad tas ir lieliski, kad vien tas ir iespējams, bet dažās novājinošās depresijas dienās strādājiet tikai ir veicams atbilstoši iepriekš plānotajam grafikam. Tāpēc es uzvilku savas bikses, kuras gribētu nomirt, bet ko negribas un kas tikšot cauri, un daru noteiktas lietas, lai nodrošinātu, ka tieku pie darba.
Kā tikt galā ar novājinošu depresiju darbā
Veikt biežus pārtraukumus
Ikreiz, kad mani nomoka novājinoša depresija, es zinu, ka man būs ļoti grūti koncentrēties. Es strādāju ar to, katru darba stundu sadalot mazos gabaliņos pa 20 minūtēm katrā. Pēc katrām 20 darba minūtēm man ir vērts piecelties no sava krēsla un ieturēt pārtraukumu. Pārtraukumam nav jābūt kaut kam īpašam, tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā pastaigas vai ēšanas uzkodas. Svarīgi ir pārtraukuma ņemšana, jo tas palīdz samazināt darba monotoniju un padara to vieglāk vadāmu.
Klausīties mūziku
Tas ir zinātniski pierādīts mūzikas klausīšanās palīdz mazināt depresiju. Tāpēc es pārliecinos, ka īpaši drūmajās dienās vienmēr klausos kādu savu iecienīto mūziku. Iedvesmojošas himnas un pozitīva popmūzika noteikti palīdz man justies labāk, pat ja tikai nedaudz. Lai arī būtībā jebkura veida mūzika var pozitīvi ietekmēt jūsu prāta stāvokli, es uzskatu, ka vislabāk ir klausīties mūziku, kuru dabiski sasniedzat savās labākajās vai labākajās dienās.
Vai jums ir ko gaidīt
Darbs jūtas kā briesmīgi mēģinošs darbs tajās dienās, kad es jūtos zilāka nekā parasti. Es sev atviegloju šādu dienu pārdzīvošanu, ieplānojot patīkamu nodarbi vai divus post darbus. Lai arī mani intensīvie novājinošās depresijas apkarojumi neļauj man kaut ko izbaudīt, zinot tas, ka man ir kaut kas puslīdz pienācīgs, ko darīt pēc darba, padara dienu daudz nozīmīgāku panesams.
Pārvarēt novājinošu depresiju darbā ir ārkārtīgi grūti, taču ar zināmu pacietību un problēmu novēršanu to var ievērojami atvieglot. Kā viņi saka, jūs neesat jūsu depresija. Jums tas ir.
Mahevash Shaikh ir tūkstoš gadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālo. Jūs varat atrast viņu vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
