Zaudējiet atkarību un iegūstiet savu neatkarību
Vai jūs domājat, vai ciešat no atkarības? Vai Tu esi atkarīgs no kāda vai kaut kas cits, kas nav paļaujams? Vai jūsu identitāte, vērtība un mērķis ir atkarīgs no kāda cita apstiprinājuma? Ja tā, tad jūs kvalificējat kā neatkarīgu. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat zaudēt atkarību un iegūt savu neatkarību.
Kad jūs citai personai piešķirat pilnvaras jūs definēt, tad jūs viņiem piešķirat arī tiesības jūs kontrolēt. ~ Leslija Vernika
Tīkla atkarība: tas ir vairāk par jums nekā jebkura cita persona
kopatkarības iezīmes jau sen ir sevi atklājuši. Pat senatnē aizsākto atkarību var atrast romantiskajā traģēdijā Viljamsa Šekspīra Romeo un Džuljeta, kurās pāris bija pārliecināts, ka viņu attiecības ir nozīmīgākas nekā viņu dzīves.
Mūsdienu laikos vārdu atkarība bieži tiek izmantota brīvi. Tik ļoti daudziem tas ir kļuvis par vārdu, kas raksturo neveselīgu satraukumu ar “kaut ko”. Iekš visvienkāršākie termini - atkarība no dzīves ir iemācīts emocionāls un uzvedības stāvoklis, kas ietekmē jūsu spēju ir veselīgas un abpusēji izdevīgas attiecības
. Tā ir atkarība, kas liek jums stingri uzskatīt attiecības augstāk nekā jūs, bieži procesa laikā atstājot novārtā sevi. Tāpēc tas mazāk attiecas uz otru cilvēku un vairāk attiecas uz jums.No kurienes nāk atkarība?
Bieži vien atkarība rodas no ģimenes dinamikas (Kopendence ģimenēs ar psihiskām slimībām un atkarībām). Viņas grāmatā Manekenu atkarība, Darlēnai Lancerei bija dažas kopīgas atkarības pazīmes:
- Nepatīk un nepieņem sevi (Iemācieties patikt sev)
- Sajūta, ka kaut kādā veidā esi nepietiekama
- Domājot, ka neesi gana (Ko darīt, ja nejūtas pietiekami labs)
- Pauž bažas par to, ko citi cilvēki domā par tevi (Kā pārstāt uztraukties par to, ko citi domā par tevi)
- Iepriecināt citus un atmest sevi (Kā pārstāt būt cilvēkiem patīkamākiem)
- Grūtības noteikt robežas, izteikt savas domas un jūtas, pateikt “nē” vai pārtraukt ļaunprātīgu izmantošanu (Funkcionālo robežu iestatīšana un Robežas palīdz pārvarēt upura mentalitāti)
- Pārliecības trūkums par jūsu vajadzībām (Pārliecības trūkums attiecībās)
- Perfekcionisms (Kā pārstāt būt perfekcionistam)
Četri A, lai uzvarētu neatkarību no savstarpējās atkarības
Neatkarība var liegt jums dzīvot dzīvi prieks, personīgs piepildījums un laime. Pazaudējiet savu atkarību, uzņemieties pārmaiņas, kuras vēlaties redzēt, un cenšieties izcīnīt savu neatkarību. Darlene Lancer skaidro, atveseļošanās no atkarības prasa laiku un piedāvā četru A-spēles plānu, lai jūs varētu sākt. Ja jūs patiešām vēlaties mainīt, varat sākt ceļu uz neatkarības iegūšanu no atkarības ar šīm četrām darbībām:
- Atturēšanās: Tas ir svarīgi, lai atgūties no atkarības. Galīgais mērķis ir pievērst uzmanību sev un darīt lietas, kuras galvenokārt motivē jūsu vērtības, vajadzības un jūtas, nevis kāda cita.
- Izpratne: Jums jāzina, ka, liedzot savas jūtas un emocionālās vajadzības un grauj savu pašnovērtējumu ar negatīvas paškritikas palīdzību ir destruktīvi ieradumi un sāk mainīt šo uzvedību.
- Pieņemšana: Jums jāsāk samierināties un pieņemt sava stāvokļa realitāti. Tas paver iespēju durvis, ļauj notikt pārmaiņām un rodas jaunas idejas un enerģija, kuras, iespējams, tāpēc ir apslāpētas pats vainīgs un cīņa ar realitāti
- Darbība: Ticība un ieskats ir svarīgi, bet bez darbiem tie ir bezjēdzīgi. Lai nobriest un paaugstinātu sevi ārpus savstarpēji atkarīgas uzvedības, pašapziņa un sevis pieņemšana ir jāapvieno ar jaunu uzvedību. Tas var nozīmēt darīt kaut ko jaunu vai atšķirīgu, ko vēl neesat mēģinājis un uzņemties un paturēt saistības pret sevi.
Darlene Lancer pieeja Četru A pieeja atkarības zaudēšanai un neatkarības iegūšanai palīdzēs jums sākt ceļu uz pareizā ceļa. Jums ir jāiziet pastaiga, kas nepieciešama, lai sekotu šim ceļam. Priekšā ir brīvība. Ej, dabū to.
Neatkarība ir satraucoša melnraksts, un, ja jūs to dzerat jaunībā, tā smadzenēm var būt tāda pati ietekme kā jaunajam vīnam. Nav svarīgi, ka tā garša ne vienmēr ir pievilcīga. Tas rada atkarību, un ar katru dzērienu vēlaties vairāk. ~ Maija Andželo
Varat arī atrast Dr Savion vietnē Twitter, Linkedins un Facebook.
