Sargieties no viltus satraukuma par nemieru un depresiju

Viltus satraukums par trauksmi un depresiju, iespējams, ir bijis mūsos kopš brīža, kad homo sapiens pirmo reizi izkāpa no kokiem apmēram pirms 200 000 gadu. Cilvēki ar depresija, trauksme un panika, garīga slimība, un garastāvokļa traucējumi gandrīz vienmēr vēsturē ir bijuši diskriminēti. Tas nozīmē, ka ir izdarīti lieli soļi, lai izbeigtu garīgās veselības aizspriedumi, un attēlo cilvēkus ar garīgās veselības problēmām kā vienkāršus cilvēkus. Tomēr dažas bažas, ko daži cilvēki izsaka par depresiju un trauksmi, patiesībā ir nedaudz vairāk kā smēķēšanas ekrāns, lai iegūtu lielāku diskrimināciju. Citiem vārdiem sakot, tā ir viltota izeja. Lūk, kā pamanīt viltus bažas par trauksmi un depresiju un pasargāt sevi no tā.

Mana nesenā pieredze ar viltus bažām par trauksmi un depresiju

Citu dienu es pati darbojos dažās maskētās diskriminācijās. Lai gan es rakstu par Trauksmes ārstēšana emuārs, Man arī ir problēmas ar liela depresija, un man bija īpaši grūta diena. Pie manis pienāca sieviete un jautāja, vai man viss kārtībā. Viņa teica, ka es šķitu tiešām nolaidusies. Mani nedaudz atlika - pajautāju vietējā pārtikas veikala kasierei, vai viņiem viss ir kārtībā, jo šķiet nomākts nav parasts jautājums, uzskatot, ka tās ir pilnīgi utilitāras un komerciālas attiecības. Es parasti ar klientiem izturosies pieklājīgi, bet tāli. Es neesmu tur, lai sadraudzētos, esmu tur, lai saņemtu samaksu, un tas arī ir

tikai iemesls, kāpēc esmu tur.

Tomēr es katrā ziņā devos tam līdzi. Neskatoties uz manu labāku vērtējumu, es atzina, ka patiesībā man ir bijusi ļoti grūta diena un ka es cīnos ar depresiju. Liela kļūda. Viņa nekavējoties sāka uzdot visdažādākos neatbilstošos personiskos jautājumus, tai skaitā man pajautāja, kad man bija pēdējā reize, kad esmu to dabūjis gulēja, "un man patika ballēties." Viltīgākais šajā laikā bija viņas acis - tās bija tikpat smagas kā krama un pilnīgi nežēlīgs. Viņas balss tonis bija skarbs un noraidošs. Kad es jautāju, kāpēc viņa uzdod tik daudz personīgu jautājumu, viņa atbildēja, ka tas notika tāpēc, ka viņai patika "iepazīties ar cilvēkiem", kas bija izteiciens, baldīgs melis. Viņas "rūpes" par manu nomākto garastāvokli bija viltus vāka stāsts par pilnīgu, apkaunojošu, emocionālu uzbrukumu.

Tad viņa aizgāja, un es tur stāvēju ar savu žokli uz grīdas, darot dažus elpošanas paņēmieni, lai nomierinātu trauksmi un paniku. Es biju satriekts un apmulsis.

Kā pamanīt viltus bažas par depresiju un trauksmi

• Konteksts un iestatījums - Ir piemērots laiks un vieta, lai izteiktu satraukumu par trauksmi vai depresiju. Parasti labs konteksts šāda veida lietām ir maznodrošināts un samērā intīms, piemēram, vakariņas, nelielas draugu grupas vai viens otrs satiekas. Darba un profesionālā vide parasti nav piemērota, lai runātu par garīgās veselības jautājumiem.
• Neatbilstoši personiski jautājumi - Kad kāds sāk uzdot ļoti izteiktus, personīgus jautājumus, esiet sardzē, it īpaši, ja iestatījums arī nav piemērots. Es tikko iemācījos šo grūto ceļu.
• Sejas izteiksme / balss tonis - Neatkarīgi no tā, kas iznāk no kāda cilvēka mutes, sekojiet viņu sejai un klausieties viņu balss tonī. Vai viņu tonis un izteiksme izceļas ar viņu vārdiem? Ja nē, viņu rūpes var būt nekas vairāk kā krokodila asaras.
• Apkaunošanas / diskriminācijas vēsture - Vai persona, kas pauž bažas par jums, agrāk ir jūs kauninājusi par jūsu garīgās veselības problēmām? Ja tā, viņi, iespējams, cenšas panākt ātru, lai jūs nomestu savu aizsargu. Manuprāt, cilvēki, kas uzbrūk citiem par viņu jūtām, ir emocionāli lielgabali, kuri, visticamāk, nekad īsti nemainīs savu aizskarošo izturēšanos.

Aizsargājiet sevi no viltus satraukuma

• Nevajag brīvprātīgi sniegt personisku informāciju. - Paturiet sev personisko informāciju, īpaši informāciju par trauksmi vai depresiju. Pārliecinieties, ka iestatījums ir drošs, pirms riskējat atklāties par savām iekšējām cīņām. Ja es būtu turējis muti ciet par sevi darbā, man nebūtu uzbrukuši. Ir piemērotas vietas, kur runāt par savām jūtām terapija, kopā ar uzticamiem draugiem vai drošā tiešsaistes vidē, piemēram, HealthyPlace forumi.
• Atteikties atbildēt uz personīgiem jautājumiem. - Ja kāds jūs uztrauc, izmantojot daudz ziņkārīgo, personiski jautājumi ir saistīti ar jums garīgo stāvokli, jūs, iespējams, gatavojaties saņemt lielu, labu, vecmodīgu devu aizspriedumi. Atcerieties, ka jums ir iespēja atteikties atbildēt uz šāda veida jautājumiem, jo ​​tas ir jūsu un neviena cita bizness.
• Atcerieties, ka tas nav par jums. - Ja jums gadās nolaist savu apsardzi un saņemt tādu izsitumu kā es, paturiet prātā, ka tas nav personīgi. Tas notika ar jums vienkārši tāpēc, ka jūs tur bijāt, nevis tāpēc, ka esat slikts, nepareizs vai tāpēc, ka esat to pelnījis. Bigoti izceļ savu naidīgo vilšanos pret citiem savas slimās domāšanas dēļ, un viņi nav tik izvēlīgi. Jebkurš ērts mērķis būs labs.

Turklāt paturiet prātā, ka vairums cilvēku, kas pauž bažas par trauksmi un depresiju, netiek viltoti - viņu bažas patiesībā ir patiesas. Viņiem var būt depresīvs dzīvesbiedrs. Varbūt kāds no viņu bērniem cieš no panikas traucējumiem, vai arī viņi paši var ar to cīnīties. Cilvēki, kuriem patiesi rūp, daudz pārsniedz to, kam nav. Psihiskās veselības jautājumu pieņemšana patiešām ir nogājusi garu ceļu pēdējos 20 gados.

Bet, pats par sevi saprotams, es joprojām drīzumā neatklāšu personīgu informāciju par sevi darbā.

Jūs varat atrast Gregu uz viņa vietne,Twitter, Google+, Pinterest, un Facebook.