Mani 10 labākie satraukuma avoti

Es domāju, ka es apspriedīšu to, ko es izmantoju kā savus iecienītākos rīkus un resursus, lai uzzinātu un rīkotos ar savu nemieru un fobijām.

1. Lasāmviela- Lielākā palīdzība, ko esmu saņēmusi, ir bijusi no grāmatas Edmunda Dž. The Book of Trauksme un fobija ceturtais izdevums Burns. Šajā grāmatā sniegtie norādījumi skar visu, ko es domāju, kā to izdarīt pārvaldīt savu nemieru un fobijas. Es ļoti iesaku mēģināt atrast šo grāmatu jūsu vietējā bibliotēkā. Es biju bezcerīga, un šī grāmata man deva motivāciju atkal pārņemt kontroli pār savu dzīvi. Galvenās lietas, kas man palīdzēja, bija pašmācības, pozitīvu apgalvojumu un kļūdainu pārliecību apgūšana.
2. Trauksmes zāles- Es lietoju dienas devu 100mg Zoloft. Sākumā es biju skeptiski noskaņots pret medikamentu lietošanu, jo es negribēju paļauties uz to. Es iekritu stigmā, kas lielākajai daļai cilvēku ir par medicīnu garīgās veselības jomā - ka jums vajadzētu būt iespējai kontrolēt savas domas. Kopš tā laika esmu uzzinājis, ka dažām smadzenēm vienkārši ir grūti savietot savienojumu, un, lai tās pareizi darbotos, ir nepieciešamas zāles pret trauksmi. Ja jums ir diabēts, jūs lietojat insulīnu, un neviens to neapšauba. Tas ir tas, kas jums nepieciešams. Es arī lietoju Clonozapam, kad tas ir nepieciešams.
   instagram viewer
3. Garīgo ticību sistēma- Man ir firma ticība maniem uzskatiem ka mēs esam nolikti uz šīs zemes, lai tiktu izmēģināti un pārbaudīti. Es zinu, ka mums tiek dotas tikai tādas nelabvēlības, ar kurām Debesu Tēvs zina, ka mēs varam tikt galā, kaut arī tas mums varētu šķist tik milzīgs. Es aicinu ikvienu izdomāt savu garīgo pārliecību sistēmu, jo tā dod stingru pamatu situācijām, kad lietas kļūst akmeņainas.
4. Joga un regulāras fiziskās aktivitātes Jebkurā laikā es pabeidzu treniņu vai joga sesija, es tūlīt jūtos labāk. Esmu atklājusi, ka joga ir ļoti nomierinoša.
5. Žurnāli- Žurnālu sagatavošana ir lielisks veids, kā izdomāt savas domas un jūtas, kā arī garīgi atpūsties. Tāpēc es sāku blogot. Tas ir mans žurnāls un man ir bijis ārkārtīgi terapeitisks.
6. B vitamīna piedevas-B vitamīns ir ikdienas tabletes, kas palīdz pārvaldīt nervu sistēmu. Tas ir augu izcelsmes līdzeklis pret trauksmi un stresu.
7. Ģimene un draugi- Kam trauksmes atbalsta persona ir svarīgi. Kāds, kas zina, kas notiek, tāpēc, ka, ja pēkšņi jāpamet prom vai rodas trauksmes un panikas simptomi, viņi ir tur, lai jums palīdzētu un būtu tur. Dažreiz pietiek ar to, ka šī atbalsta persona ir jums blakus situācijā, lai palīdzētu jums palikt mierīgam.
8. Izteikt sevi radoši-Man ir svarīgi izteikties relaksējošā veidā, kas palīdz man noteikt, kas es esmu. Es to daru ar dārzkopību, spēlējot klavieres, juvelierizstrādājumu izgatavošana, blogošana, un fotogrāfija. Visi šie hobiji dod man sajūtu par paveikto un ļauj man zināt, ka esmu vērts kā cilvēks. Viņi dod man spēku vēlēties sevi uzlabot visās dzīves jomās.
9. Noslēguma laiks- Tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu prāts nedaudz atpūstos. Tas ietver pilnu nakts miegu.
10. Terapeits-Kad viss kļuva slikti, man nācās saskarties ar mūziku, kas man bija pār galvu. Es gāju un ieraudzīju terapeitu, kurš varēja man palīdzēt norādīt uz manām negatīvajām domām, kad es pat nesapratu, ka domāju tieši tā. (Kā terapija palīdz trauksmes traucējumiem)

Daži no šiem jums un jūsu situācijai var darboties labāk nekā citi. Svarīgi ir noskaidrot, kas tieši jums ir vislabākais. Es labprāt uzzinātu, vai kādam ir citi rīki, resursi vai idejas, kas viņiem palīdz.