Vislabākā ADHD diēta saskaņā ar pieradījumu lasītājiem

J: Kurš ēdiens, papildinājums vai ADHD diēta ir palīdzējis jums novērst uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu simptomus (ADHD vai ADD)

“Pirms diagnozes, studējot likumu, es lietoju žeņšeņa, Bio-Strath un BioPlus piedevas, lai palīdzētu man koncentrēties. Kopš tā laika es viņus neesmu ņēmis, bet es varētu sākt meklēt, vai viņi uzlabo manu uzmanību. ”-PAPILDINĀJUMS

“Mēs izvairāmies no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Mēs ēdam liesu gaļu un daudz augļu un veggies. Mēs pievienojam melatonīnu miegam, un mēs ņemam zivju eļļa piedevas. ”-Krista K., Omaha, Nebraska

“Mēs ēdam diētu, kurā ir daudz olbaltumvielu un svaigu pārtikas produktu, un mēs neizlaižam ēdienreizes.” -PAPILDINĀJUMS

“Mēs no uztura izņēmām pārstrādātus pārtikas produktus un sarkanās krāsas.” -Rebeka Vicaretti Serrano, Portervisa, Ņujorka

[Bezmaksas ceļvedis garšīgai (un ADHD draudzīgai) ēšanai]

“Es izvairos no šokolādes un kofeīna pēc pulksten 15:00, vai arī es negulēju labi. Es lietoju melatonīnu, lai naktī palēninātu prātu, lai es varētu iet gulēt. ”-Stacy Nelson, Electra, Teksasa

“Manam dēlam mēs izmēģinājām eliminācijas diēta, kas apstiprināja, ka viņš slikti reaģēja uz sarkanajiem pārtikas krāsvielām, citrusaugļiem un kukurūzas produktiem. 45 gadu vecumā viņš joprojām izvairās no vairuma. Man 70 gadu vecumā medicīnisku iemeslu dēļ nevaru lietot medikamentus ADHD ārstēšanai, taču kafija, tāpat kā ikdienas nokļūšana ārpus mājas vingrošanai, ļoti palīdz. ”-Pam Michaelson, Ņujorka

“Es neesmu centies mainīt savu uzturu vai izmēģināt piedevas. Kad man tika diagnosticēts, man beidzot bija atbildes uz jautājumiem par mūžu un recepte Vyvanse slaucīja zirnekļtīklus no manām smadzenēm. Tagad, pēc dažiem gadiem, es saprotu, ka man jāpieliek pūles, lai uzturā lietotu medikamentus. ”-Ellen Brenan, Hantingtonas pludmale, Kalifornijā

“Es sekoju a ketogēna diēta, un es regulāri gavēju. Badošanās patiešām palīdz. Es ņemu arī ashwagandha un bacopa, kas abi palīdz ar nemieru. ” —Andrea, Vankūvera, Britu Kolumbija

[Bezmaksas ceļvedis: ko ēst (un no kā izvairīties), lai uzlabotu ADHD simptomus]

“Mans dēls ir izvēlīgs ēdājs, tāpēc ir grūti savā ēdienkartē pievienot daudzveidību. Es neesmu varējis iekļaut vai atcelt pārtikas produktus, kurus es vēlētos. Vienīgais, ko es daru, ir pārliecināties, ka viņš ēd, tiklīdz viņa medikamenti nolietojas. ” —Diana Miele, Manalapan, Ņūdžersija

“Neviena uztura pieeja nav palīdzējusi. Faktiski, kad es mēģināju atņemt pārtiku no mana dēla, viņš tos nopirka un turēja savā istabā. ” —Pievienotības lasītājs

“Samazinot cukura daudzumu vienlaikus lietojot ADHD zāles, bija svarīgs solis. Cukurs ir stimulants, un tas palielina stimulējošo medikamentu iedarbību. ” —Pievienotības lasītājs

“Magnijs naktī nomierina kājas un prātu. Arī pāreja uz minimāli pārstrādātiem pārtikas produktiem ir palīdzējusi. ” —Pievienotības lasītājs

“Es esmu izgriezis cukuru un ierobežotu kofeīna daudzumu. Dažas dienas nedēļā veicu arī periodisku badošanos. Šīs prakses palīdz manam yo-yo prātam. ” —Gregs Hojs, Sanfrancisko, Kalifornija

“Es ēdu daudz olbaltumvielu, lai saglabātu stabilu cukura līmeni asinīs. Es izvairītos no saldumiem, bet tumšā šokolāde ir mans kritums. Vīna lietošana vakariņās nomierina mani uz vakaru. ”-PAPILDINĀJUMS

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt ADHD?]

Atjaunināts 2019. gada 22. augustā