Saīsnes uz tīrāku, mazāk pārblīvētu māju

Vai to vajadzētu saukt par “mājturību” vai “mājas arestu”? Nav viegli atšķirt divus, it īpaši cilvēkiem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD vai ADD). Kā izteicās Erma Bombeka: “Mājas darbi ir skrejceļš no bezjēdzības līdz aizmirstībai, ar apstāšanos pie garlaicības un pretproduktivitāti.”

Vajadzētu būt labākam ceļam - un ir. Savos 16 gados kā profesionāls organizators esmu palīdzējis simtiem pieaugušo organizēt ar ADHD un palieciet virsū saviem mājas darbiem. Šeit ir padomi, ko mani klienti ar ADHD zvērestu par mājturības atvieglošanu. Jūtieties brīvi modificēt tos atbilstoši jūsu vajadzībām.

Iztaisnošana uz augšu

Daudziem cilvēkiem ar ADHD patīk paturēt visu savu skatījumu, jo viņi uzskata, ka lietas redzēšana viņiem palīdz atcerēties to labot, atgriezt, noņemt vai aizstāt. Diemžēl juceklis ir nepievilcīgs un novērš uzmanību. Es vēlos, lai būtu nesāpīgs veids, kā atbrīvoties no jucekļa. Diemžēl tas prasa mazliet darba. Bet tas notiks gludāk, ja jūs darāt lietas sistemātiski.

Lai sīkumi nebūtu redzami, bet nemanītu, izmantojiet marķētus caurspīdīgus konteinerus, tvertnes un groziņus. Kad esat piepildījis konteineru, tas ir jūsu bižele, lai to izietu un izmestu to, kas nav nepieciešams.

Sāciet vienā telpā un pēc tam pārejiet uz istabu pa labi. Atkārtojiet tik ilgi, līdz esat atgriezies atpakaļ vietā, kur sākāt. Pārvietojoties no istabas uz istabu, nēsājiet plastmasas maisiņu. Viss, ko vēlaties izmest, nonāk somā. Izmetiet vecos žurnālus un nevēlamo pastu, bet netērējiet laiku, meklējot brīvos papīrus. Vienkārši ielieciet tos glītā kaudzē un pārejiet tālāk. Atgriezieties, lai cauri viņiem, kad jums ir vairāk laika.

[Pašpārbaude: vai jūsu juceklis un dezorganizācija ir ārpus kontroles?]

Kad esat iztīrījis galdu, galdu vai citu virsmu, kas ir pietiekami, lai pārvietotu, nobīdītu lietas pa kreisi un putekļus, tad pa labi un putekļus.

Pievērsiet īpašu uzmanību krēsliem un dīvāniem. Kā es saku saviem klientiem: “Jūs esat pelnījuši, lai jūs nedalītos ar savu krēslu ne ar ko citu, kā ar savu seriālu.”

Ja vienā telpā sastopat kaut ko tādu, kas pieder citam, nometiet to durvju virzienā. Paņemiet to pa ceļam no istabas, nogādājiet attiecīgajā telpā un pēc tam atgriezieties labajā lokā.

Veļas mazgāšana

Iegūstiet vienu milzu grozu tumšām, otru - baltumiem. Atbrīvojieties no traucējumiem un palūdziet ģimenes locekļiem netīro apģērbu novietot tieši šajos divos komunālajos groziņos.

Kad grozi ir pilni, ievietojiet drēbes mazgātājā un - lai pārliecinātos, ka sekojat līdzi - iestatiet divus taimeri. Atstājiet vienu mazgāšanas līdzekļa virsu un otru ņemiet sev līdzi, pārvietojoties pa māju, veicot papildu darbus, kas saistīti ar veļas mazgāšanu. Tajos ietilpst gultu izgatavošana (vatētās gultas ietaupa laiku, jo tās dubultojas kā segas un gultas pārklāji), atbilstošas ​​zeķes, saliekamās gultas veļa, gludināšana utt. Kad katra krava ir pabeigta, ievietojiet to žāvētājā, atiestatiet trauksmes signālus un veiciet citas ar veļas mazgāšanu saistītas lietas.

Veļas mazgāšana prasīs vismaz trīs 40 minūšu blokus vai divas stundas vienu reizi nedēļā.

[Bezmaksas lejupielāde: organizējieties vienas nedēļas nogales laikā]

Virtuves tīrīšana

Ja izlietne ir pilna ar netīriem traukiem un aizmugures slānis ir netīrs, jūsu virtuvi var izgatavot no marmora un zelta, un tas joprojām neizskatīsies labi.

Lai samazinātu gatavojamo trauku skaitu, izmantojiet kompostējamās šķīvjus un traukus. Ja tas šķiet krāpšanās, vismaz iegādājieties kompostējamas krūzes un graudaugu traukus, ko saviem bērniem izmantot no rītiem - pēc tam noskalojiet un pievienojiet komposta kaudzē.

Lai sekotu trauku mazgājamās mašīnas darbībai, izmantojiet zīmi “tīrs / netīrs”. Pēc vakariņām noskalojiet vakariņu traukus, ievietojiet tos trauku mazgājamajā mašīnā un ieslēdziet to. Nākamajā rītā izkraujiet tīros traukus. Izskalojiet un ielādējiet brokastu traukus, bet turieties pie trauku mazgājamās mašīnas darbības. Pēc vakariņām noskalojiet vakariņu traukus, ievietojiet tos trauku mazgājamajā mašīnā un ieslēdziet to. Atkārtojiet šo rutīnu katru dienu.

Katru reizi, atverot ledusskapi, paņemiet pātagu un izmetiet visu, kas nepatīkami smaržo. Reizi mēnesī dodiet ledusskapim rūpīgu tīrīšanu. Sūkļi ātri nokļūst baktērijās, tāpēc iesaku papīra dvieļus. Daudz papīra dvieļu. Lai notīrītu izlijušos šķidrumus, izmantojiet sausu papīra dvieli. Ja kaut kas ir sauss (piemēram, drupatas), izmantojiet mitru papīra dvieli.

Ja jūs uzstāt uz sūkļa lietošanu, izmantojiet to ne ilgāk kā septiņas dienas, pēc tam mazgājiet trauku mazgājamajā mašīnā un lietojiet vēl septiņas dienas. Tad izmetiet to.

Nelietojiet mēbeļu aerosolu uz koka virsmām. Tas piesaista tikai putekļus. Tā vietā noslaukiet ar viegli mitru drānu.

Noslaukiet grīdas un vismaz reizi nedēļā notīriet darba virsmas (un katru reizi, kad rodas netīrumi). Vienkārši visu novietojiet uz letes pa kreisi un notīriet, pēc tam visu nobīdiet pa labi un notīriet vēlreiz. Ja uz darba virsmām ir tik daudz lietu, ka pārslēgšana nav iespējama, ir pienācis laiks neveikt jucekli.

Vannas istabu tīrīšana

Reizi nedēļā aizveriet vannas istabas durvis un dušā ielejiet karstāko iespējamo ūdeni. Tvaiks ļaus jums sākt tīrīšanu.

Spritzējiet spoguļus ar stikla tīrīšanas līdzekli un skaitītājus ar stikla tīrītāju. Noslaukiet ar papīra dvieļiem. Mop grīdu savā izejā.

Nav noskaņojumā tīrīt? Ielieciet mīļāko kompaktdisku, dzeriet kapučīno, dziediet, neatkarīgi no tā. (Neieslēdziet televizoru - tas pārāk novērš uzmanību.) Nēsājiet pedometru un padariet to par spēli, lai redzētu, cik daudz vingrinājumu varat iegūt. Prom tu ej!

Neuztraucieties, ja mājturības darbus neveicat tieši tā, kā vēlaties. Svarīgi ir tas, ka darbi tiek veikti pēc grafika.

Jūsu mājām jābūt pietiekami tīrām, lai apmierinātu iedomātu, teiksim, vecpuiša brāļa apmeklējumu. Ja jūsu māte patiešām neapmeklē, nav nepieciešams, lai jūsu mājām būtu pietiekami tīra, lai viņu apmierinātu.

[Lasiet šo nākamo: Ceļvedis “Darīt lietas darīts” pārlieku ieslodzītajiem]

Atjaunināts 2019. gada 19. decembrī