Vingrinājums, lai atbrīvotos no bailēm, atjaunojot ēšanas traucējumus

Pirms diviem gadiem šoruden es apmeklēju jogas semināru, kurā tika apskatītas apgrieztas pozīcijas, piemēram, galvas stendi. Darbnīcā bija jēga, kad mums tika lūgts veikt vingrinājumu, kas pievērsās mūsu bailēm. Tas nepavisam nebija saistīts ar ēšanas traucējumi, un tā nebija terapija, bet man tā bija dziļa pieredze.

Es domāju, ka šodien to dalīšos ar jums, jo tas man atvēra acis un palīdzēja man tikt galā ar dziļām emocijām, kuras tolaik mani kavēja.

Jūsu baiļu vingrinājumu atlaišana

Darbnīcas sākumā skolotājs lūdza mūs paņemt mazas papīra sloksnes un pierakstīt uz tām savas bailes. Nav svarīgi, vai bailes mums šķita lielas vai nē; mums vajadzēja pierakstīt to, kas ienāca prātā, pašiem netiesājot.

Man šodien joprojām ir interesanti, atskatoties uz šo pieredzi, ka tas, ko es automātiski pierakstīju kā vienu no savām bailēm, bija bailes, ka cilvēki uzzinās, ka esmu bijis bulimic pagātnē. Toreiz, gandrīz pieci gadi atveseļošanās, manas bailes nebija par recidīvu, bet drīzāk par cilvēku uztveri par mani, ja viņi zinātu par manām iepriekšējām cīņām ar ēšanas traucējumiem.

Pēc tam mums darbnīcā tika lūgts izveidot galvas stendu, bet sarežģītā daļa bija tā, ka mums tas bija jādara turot papīra gabalu ar bailēm, kas uz tā rakstīts, salocīts uz pusēm plaukstā rokas. Protams, mēģinājums izveidot galvassegu ar šīm papildu grūtībām nedarbojās tik labi, jo mēs bijām tik koncentrējušies turamies pie papīra vai baidāmies, ka nespējam pareizi novietot rokas, lai atbalstītu jogas galvu paklāji.

Ļoti vienkārši mēs iemācījāmies, cik svarīgi ir atbrīvot savas bailes. Ja jūs to izmēģināt pats, neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu bailes, un neatkarīgi no tā, ko jūs mēģināt darīt, turot to, jūs pats redzēsit, cik neiespējami ir veikt vienkāršas lietas, kad jūsu uzmanība daļēji ir vērsta uz jums bailes.

Turoties pie maniem ēšanas traucējumiem, bailes mani nekalpos

Es uzdrošinos braukt uz darbu, pacelt bērnus no grīdas, gatavot vakariņas, saturīgi sarunāties ar kādu vai sniegt prezentāciju darbā, kamēr turaties pie bailes novecot, kavēties, izlaisties, būt vientuļam, nenovērtēties, būt resnam, nebūt pietiekami skaistam, piedzīvot recidīvu vai nekad neatgūties no ēšanas traucējumi.

Tas, ko man iemācīja šis vienkāršais vingrinājums, ir tāds, ka, ja es izturos pret savām bailēm no cilvēkiem, uzzinot, ka esmu no tā cietis bulīmija, es nekad nevarētu izdarīt dažas lietas, ko vēlējos darīt, un patiesi ticu, ka man bija paredzēts piedzīvot dzīve; vai tā būtu galvassega vai pat turpinātu uzturēt manu atveseļošanos.

Nedēļās pēc šī semināra es nopietni apšaubīju, ko es vēlējos piedzīvot dzīvē, un sapratu, ka man ir jāatlaiž un jāsamierinās ar šīm bailēm. Galu galā es pieņēmu lēmumu sākt runāt sociālajos medijos par savu dzīvo pieredzi ar bulīmiju.

Tas ātri noveda pie rakstīšanas šajā emuārā un drīz pēc tam arī par publisku uzstāšanos par manu pieredzi ar bulīmiju gan studentiem, gan parlamenta locekļiem, cerot, ka redzot kādu, piemēram, mani, sastapsies ar ēšanas traucējumiem saistīta stigma un garīgās slimības palīdzēs citiem, kas cieš klusumā.

Es aicinu jūs pats izmēģināt vingrinājumu un vienkārši jautāt, kas jūs kavē katru rītu. Es nesaku, ka stāties pretī visām bailēm, kuras jums ir vai pat nav, vai abas jums ir palikušas, vai divas, jo ir veselīgi, ja viņiem ir pašsaglabāšanās instinkts; bet es iesaku - nosaucot savas bailes un atzīstot tās, būs vieglāk atbrīvot emocijas, kas rodas aiz bailēm, kurām ir tendence ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi un atveseļošanos.

Manā gadījumā, ja es toreiz nebūtu atlaidis savas bailes, es nebūtu piedzīvojis visas brīnišķīgās lietas, ko kopš tā laika esmu sagaidījis savā dzīvē. Un, kad es atskatos, tā ir biedējoša doma, kuru es neizvēlos turēties pie šodienas.

Jūs varat arī sazināties ar Patricia Lemoine on Google+, Twitter, Facebook, un Linkedins