Ko teikt nomāktam puisim, draudzenei

Zināt, ko teikt nomāktam puisim, draudzenei vai partnerim, var būt grūti. Jūs vēlaties parādīt savu atbalstu un paziņot viņiem, ka atrodaties tur, taču nevēlaties pateikt nepareizu lietu un izjaukt viņu. Šajā situācijā vienmēr ir labāk kaut ko pateikt, nevis atzīt viņu slimību, bet kā būtu, ja jūs nekad nevarat atrast pareizos vārdus? Vainošana un apkaunošana var kādu padarīt jūs mīlestība ar depresiju jūtas vēl sliktāk par sevi, tāpēc takts ir būtisks. Lūk, ko teikt nomāktam puisim vai draudzenei, kā arī to, ko neteikt.

Ko neteikt nomāktam puisim vai draudzenei

Bieži vien nav “pareizas” lietas, ko teikt depresīvam draugam vai draudzenei, un katrs cilvēks ir atšķirīgs. Tomēr ir daudz nepareizu lietu, ko teikt.

1. Nesakiet: “Kāpēc jūs esat nomākts?”
   Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas teikto, depresija ir nopietns medicīnisks stāvoklis, kas atšķiras no skumjām vai bēdām. Tas var ietekmēt ikvienu - pat tādu, kurš, šķiet, dzīvo ideālos apstākļos. Daudzie sarežģītie faktori, kas ietekmē depresiju, ietver bioķīmiju, ģenētiku, personību un vidi, tāpēc depresija nenotiek viena īpaša iemesla dēļ. Jautājot kādam, kāpēc viņi ir nomākti, viņi var justies neapmierināti un pārprasti - it īpaši, ja sakāt, ka viņiem nav “par ko nomākts”.
   instagram viewer
   
   Tā vietā sakiet: “Vai jūs domājat, ka kaut kas ir izraisījis šos simptomus?”
   Laikā, kad jūsu partnera depresija ir īpaši slikta, jūs varat pamanīt to parādīšanos - viņi var piedzīvot vairāk depresijas simptomi piemēram, noteiktos mēneša vai gada laikos vai, piemēram, stresa laikā darbā. Iespējams, ka jūsu partneris ir daļēji nomākts depresijas dēļ traumatiska notikuma vai kaut kā cita dēļ, kas notika viņu pagātnē. Lai gan jums nekad nevajadzētu uzskatīt, ka ir iemesls depresijai (tāpat kā bieži nav iemesla vēzim vai sirdij slimība), varat maigi izjautāt savu partneri, lai redzētu, vai viņš vēlas runāt par jebkuriem veicinošiem faktoriem, kas jums varētu viņiem palīdzēt samierinies.
   
2. Nesakiet: "Bet jūs vakar / pagājušajā nedēļā bijāt tik priecīgi!"
   Daži cilvēki piedzīvo depresijas "epizodes" un visu pārējo laiku jūtas "normāli". Ja tur ir bipolāriem traucējumiem Jūsu partnera slimības sastāvdaļa, viņi pat var justies paaugstināti laikā, kad viņiem nav depresijas. Tas var būt mulsinoši un grūti sekot, taču jums jāzina, ka neviens nekonkurē vairāk par jūsu nekonsekvenci nekā jūsu partneris.
   Tā vietā sakiet: “Man žēl, ka jums ir veikts slikts ielāps. Vai varu palīdzēt?"
   Visi depresijas gadījumi ir atšķirīgi, un neviens cits cilvēks nepiedzīvos tos pašus simptomus vienā un tajā pašā smaguma pakāpē. Nekad nevajag salīdzināt partnera depresiju ar kāda cita depresiju vai arī salīdzināt viņu pašreizējo stāvokli ar to, kā viņi jutās citā dienā.
   
3. Nesaki: “Vai tas esmu es?”
   Depresija ir slimība, un, lai arī traumatisks dzīves notikums vai situācija var kalpot kā sprūda iemesls, tas ne vienmēr ir par kaut ko “saistīts”.
   Tā vietā sakiet: "Es zinu, ka šī ir slimība, un tā nav par mani, bet, ja es kādreiz daru vai saku kaut ko tādu, kas liek jums justies sliktāk, tad, lūdzu, pasakiet man."
   Vainojot sevi par sava partnera depresiju, tiek ņemts vērā viņu uzmanības centrā un likts uz jums, kas nepalīdz nevienam no jums. Jūs neesat atbildīgs tikai par kāda cilvēka garīgajām slimībām, pat ja viņš jums saka citādi ("Manai draudzenei, draudzenei ir depresija: vai tā ir mana, vai viņu problēma?").
   
4. Nesakiet: “Bet jūs lietojat medikamentus!”
   Daudzos gadījumos depresija ir stāvoklis, kas tiek ārstēts ar medikamentiem, nevis izārstēts. Iespējams, ka ņem tavu draugu vai draudzeni antidepresantu zāles, bet tas nenozīmē, ka viņi tūlīt jutīsies labāk. Antidepresanti var ilgt līdz sešām nedēļām, lai panāktu jebkādu efektu, un tie dažreiz pasliktina depresijas simptomus, pirms tie kļūst labāki. Pat cilvēki, kuri ilgstoši lietojuši medikamentus, joprojām var izjust depresijas simptomus vai viņiem var būt "recidīvi".
   Tā vietā sakiet: “Kā zāles jūs jūt? Vai mums būtu jārezervē ceļojums pie ārsta? ”
   Kad kādam ir depresija, jums vienmēr vajadzētu uzdot jautājumus, nevis konfrontēt viņu ar faktiem. Tā vietā, lai teiktu: "Jūs lietojat medikamentus", tas var izraisīt jūsu partnerim sliktu pašsajūtu, ka viņi nereaģē tik labi kā viņi cerēja, vaicāti, kā viņi jūtas par to, cik labi viņu ārstēšana darbojas, atver sarunu un ļauj viņiem būt sakiet. Sakot “mēs”, nevis “jūs”, jūs arī identificējat partnera depresiju kā kopīgu problēmu, nevis kaut ko tādu, ar kuru viņiem pašiem jātiek galā.

Kad nezināt, ko teikt partnerim ar depresiju

Būs reizes, kad jūs nezināt, ko teikt savam nomāktajam puisim vai draudzenei. Būs arī gadījumi, kad jums nebūs atbilžu, un tas ir labi. Neviena depresijas “labošana” nav jūsu darbs. Jūsu vienīgā atbildība ir būt laipnam, izrādīt līdzjūtību un sniegt atbalstu - gan savam partnerim, gan sev.

Skatīt arī:

Kā jūs varat panākt, lai depresīvs cilvēks justos labāk?

rakstu atsauces