Smieklīgo baiļu eksternizēšana Harija Potera stilā
Bailes no ārpuses
Ļaujiet tam stāties pretī, dažas bailes ir smieklīgas. Neracionāli, nepatiesi un neskaidri, viņi mūs tomēr nomoka. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir ārējs viņiem: Nosauciet bailes un esiet specifiski. (Baidās būt neskaidri par sevi, izvairīgi, viņi iegūst varu pār mums. Atklāti, mēs graujam šo varu.)
Uztveriet bailes ārpus savas identitātes, uztveriet tās kā bailes un piešķiriet tai vārdu: (t.i. bailes no tā, ka esat aizmirsis atslēgtas durvis, bailes no tā, ka nebūsiet pietiekami atdzisis, bailes no zirnekļiem, bailes no aplaupīšanas, bailes no tā, ka tuvinieks jūs pametīs, bailes izskatīties resnas).
Dažreiz šķiet, ka bailes ir tik cieši saistītas ar mums, ka tās ir mums. Liekas, ka viņi kļūst par mūsu identitāšu daļu. Kad bailes liek mums baidīties, mēs tam ticam, jo šķiet, ka tas mums saka. Mums ir vajadzīgs zināms attālums, tā nosaukšana ir pirmais solis attāluma iegūšanā.
Kad to nosauksim, mēs varēsim apskatīt visus veidus, kā tas mūs ietekmē: izvairieties no sociālajiem notikumiem, pārtrauciet ēst, apsūdziet cilvēkus vēlēšanās pamest, pārtikas preču veikalā no sliktā plaukta izvēlieties tikai ēdienu. Tas mūs aicina vēl vairāk attālināties starp sevi un mūsu bailēm; kur mēs varam redzēt savas bailes no jauna skatupunkta. Mēs varam redzēt visu, ko zaudējam, klausoties viņos. Tas mūs var sadusmot, nevis baidīties, dodot mums iespēju rīkoties!
Sākot no šī viedokļa mēs varam novērtēt, vai bailes mums ir pamatotas. "Vai tas ir pareizi, ja ļaujam šīm bailēm tik daudz kontrolēt manu dzīvi un lēmumus?"
Ja atbilde ir: Nē. Tās ir smieklīgas bailes. Tas ir pārņēmis pārāk daudz manas dzīves, manas labsajūtas, manas attiecības, manas prieka! Jums ir divas iespējas:
1. Esi kā Harijs Poters
Iekšā Harijs Poters un Azkabanas apskatnieks, boggarts - būtne, kas parasti tiek slēpta skapīšos - izpaužas kā vissliktākās bailes, iznākot klajā. Lāsts atbrīvoties no boggart ir iekārdināt "Riddikulus " - mainot bailes uz kaut ko tādu, kas jums šķiet smieklīgs. Man patīk šī Harija Potera aina, ka tā ir smiekli ka beidzot atbrīvojas no boggart. Atcerieties: Smiekli un satraukums nevar dalīties vienā un tajā pašā brīdī!
Bailes bieži vien ir kā video mūsu galvā par kaut ko šausmīgu atgadījumu. Šis video ir mērķtiecīgi jāmaina uz kaut ko mazāk biedējošu, mazāk satraucošu, tāpat kā studenti to dara ar boggart. Biedējošais video ir jāaizstāj ar jaunu, cerību pilnu vai vismaz lielāku izjūtu situācijas kontrole. Tad atrodiet tajā humoru un / vai prieku. Tāpat kā boggart. Tas ir tas, kas beidzot atbrīvojas no satraukuma.
Mēs viņus atlaidām, jo saprotam, ka mēs viņus vairs nepērkam. Yay! Vai arī ...
2. Spriediet par sevi tik vāji, muļķīgi un nenormāli.
Tas acīmredzami palielina mūsu ciešanas. Spriedums, kas papildina bailes, vienmēr saasina šo jautājumu. Tas mūs stingrāk piesaista bailēm. Mēs jūtamies kā zaudētāji un mazāk uzticamies sev, padarot bailes grūtāk pārvarēt. Lai pārvarētu bailes, mums galu galā ir jāuzticas sev. Uzticieties, ka mēs varam rīkoties situācijā.
Filmas beigās Harijs spēj uzburt spēcīgu patrons šarms tikai tāpēc, ka viņš uzticējās sev (viņš zināja, ka viņš to jau ir izdarījis).
Klausieties. Mēs izvēlamies, kuru izvēli izvēlamies. Uzticība mūs ātrāk no tā izvada.
Autors: Jodi Lobozzo Aman
Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā,
Saņemt manu bezmaksas e-grāmatu: Kas ir augšup tavā lejā? Esiet pateicīgs 7 vienkāršos soļos.
