Mazuļu pakāpienu izmantošana pašnovērtējuma veidošanai
Mazuļu pakāpieni ir lielisks veids, kā veidot pašnovērtējumu. Tas ir kā kāpšana kalnā: No attāluma mēs redzam vienkāršu formu. Šķiet pietiekami viegli uzkāpt, ja tikai sākam staigāt augšup. Tomēr, jo tuvāk mēs nokļūstam, jo vairāk mēs saprotam, ka tas, kas izskatījās kā pamata siluets, faktiski ir piepildīts ar ielejām, klintīm, apvedceļiem un krītošām klintīm. Pēkšņi mēs sākam apšaubīt sevi. Kur mēs sākam? Cik daudz enerģijas tas prasīs? Kas notiek, ja mēs esam apgriezti? Tas ir tad, kad mēs varam ķerties pie mazuļa soļiem, lai celtu pašnovērtējumu. Kad mēs novērtējam savu progresu ar mazākām pakāpēm, mums ir vairāk iespēju pārdomāt savu progresu un pārliecināties, ka mēs ejam pareizajā virzienā.
Kā izmantot mazuļa pakāpienus, lai veidotu pašnovērtējumu
Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, izmantojot mazuļa pakāpienus, lai paaugstinātu pašnovērtējumu:
- Sagrieziet savus mērķus uz pusēm. Lai kāds būtu jūsu solis, pārgrieziet to uz pusēm. Teiksim, ka viens no jūsu mērķiem ir: padomā kaut ko laipnu par sevi katru reizi, kad paskatās spogulī. Tas ir liels mērķis, bet tumšās dienās tas var būt grūti. Šajā gadījumā mērķa sadalīšana uz pusēm var būt izdevīga. Varbūt pirmais mērķis ir vienkārši paskatīties spogulī un klausīties sākotnēji radušos mentālo dialogu (pat ja tas nav patīkami). Otrs mērķis ir pateikt sev: "Jā, tās ir lietas, kas rodas dažreiz, bet es arī domāju, ka esmu [ievietot šeit pozitīvu]". Mums visiem ir dienas, kurās mēs nevaram sasniegt otro mērķi, bet mēs joprojām varam justies sajūta, ka sasniegts pirmais.
- Ziniet savu mācīšanās stilu. Mums visiem ir dažādi veidi, kā mācīties un apstrādāt informāciju. Vai jūs zināt savu? Ja nē, pavadiet dažas minūtes tiešsaistē, lai to uzzinātu. Tiklīdz jūs zināt savu. pielāgojiet mazuļa soļus, lai to iekļautu. Piemēram, ja esat vizuālās valodas apguvējs, izveidojiet sarakstu ar soļiem, kurus jūs varat pārsniegt. Ja esat kinestētisks audzēknis, iegūstiet bloku kārbu un izveidojiet “panākumu” torni - pievienojiet vienu bloku katrā veiksmes solī. Ja esat fonētiskais audzēknis, apsveriet iespēju izveidot “pašvērtējuma atskaņošanas sarakstu”. Ja esat verbāls skolēns, palūdziet, lai kāds ir jūsu "mērķa draugs", kurš var runāt ar jums par jūsu paveikto un dalīties ar jūsu panākumiem (iespējams, jūs varat rīkoties tāpat kā viņiem). Saistot pašnovērtējuma veidošanu ar savu mācīšanās stilu, jūs varat justies dziļi apmierināts ar mazuļa soļiem.
- Veidojiet izturību. Iedomājieties, ka jūs nolemjat mācīties ģitāru. Vai jūs pēkšņi sākat spēlēt 10 stundas dienā? Protams, nē. Tu gudrs mazais. Kad jūsu rokas ir uzkrājušas izturību un prasmes, jūs varat spēlēt tik ilgi, cik vēlaties. Paturiet to prātā, veidojot pašnovērtējumu. Bieži vien, pieņemot lēmumu celt pašnovērtējumu, mēs domājam, ka katru dienu tam varam veltīt stundas. Bet tas nedarbojas šādi - jums ir jāveido savs "pašnovērtējuma spēks" tāpat kā jebkurai citai prasmei. Jaunu neiropathway izveidošana jūsu smadzenēs aiznem laiku. Varbūt sāciet ar vienu mazuļa soli dienā, lai celtu pašnovērtējumu. Piemēram, pieņemsim, ka jūs interesē svara zaudēšana. Tā vietā, lai pārietu uz pilnīgi jaunu diētu, apsveriet iespēju sākt ar vienu ēdienu dienā - iespējams, lai pēcpusdienas uzkodas jūs pārslēgtos no sīkdatnes uz pusi sīkdatnes un cieti vārītas olas.
- Nomierinies. Yout nevar būt garīgi aktīvs visu laiku. Dažreiz jums ir nepieciešams zonēt. Kā jūs atdzīvināt? Vai jūs skatāties televīziju? Vai jums ir kārums? Vai jums patīk pārlūkot internetu? Dīkstāve ir tikpat svarīga kā aktīvais laiks - jums ir jāuzlādē akumulatori, lai darbinātu ēkas pašnovērtējuma mašīnu.
Mēģiniet izmantot mazuļa pakāpienus, lai izveidotu savu pašnovērtējumu un pārliecinātos, vai tas darbojas jūsu labā.
