Augstākas pašnovērtējuma sevis kopšana
Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt prāta un ķermeņa labā, ir dažreiz paņemt pārtraukumu. Tas var nozīmēt laika atņemšanu, lai apturētu un saostītu rozes, vai reālistiskāku pieeju - padarot to par obligātu jūsu dienas daļu. Kāpēc jūs ikdienas darbā nepievienotu pašaprūpi? Zinātne rāda, ka tas padara jūs produktīvāku, samazina stresu, kas noved pie novājinošām un letālām slimībām, un var padarīt jūs uzreiz laimīgāku. Mērķtiecīgs pašaprūpe Ir pierādīts, ka tas palielina izpratni, klausoties savu ķermeni, un izveido labākas attiecības ar sevi, kas rada augstāku pašnovērtējumu.
Kam ir laiks sevis kopšanai?
Jūs darāt! Patiesībā jūs tērējat vairāk laika, domājot par to, ko darīt vai kad to darīt, kad patiesībā sevis kopšana var ilgt tikai sekundes. Tā ir rīcība, pamanot to, kas jums šobrīd vajadzīgs un ko esat pelnījis, cienot savu ķermeni un prātuun parādīt sev mīlestību un laipnību. Pirmām kārtām tas ir pārdomāts atgādinājums, ka esat svarīgs un pelnījis nelielu “es” laiku. Jo vairāk jūs par to atgādināsit, jo vairāk tas paaugstinās jūsu pašnovērtējumu.
Izmantojiet šīs idejas vienkāršai sevis kopšanai, kas prasa tikai dažas minūtes:
S - aprecieties ar pūkainu draugu vai cilvēku - būdami tuvu kādam, kurš rada simpātijas (laiza no Fido skaita), palielinās mīlestības hormona oksitocīns.
E - ēdiet pārtiku, kuru jūs barojat - ievērojiet, kādi pārtikas produkti veicina jūsu ķermeni un prātu.
L - paskatieties uz kaut ko skaistu - attēlu vai attēlu, kas liek jums smaidīt vai minūti minūti iedvesmo.
F - smieklīgi klipi, GIF attēli vai attēli - smiekli un smaidīšana rada laimīgus endorfīnus, padarot ticamāku, ka jūs būsit labāks par sevi un apkārtējiem.
C - izveidojiet pārliecinātas domas ar apstiprinājumiem - veltiet laiku, lai meklētu iedvesmojošus un mīlošus citātus vai frāzes, izlasiet tos sev un ievietojiet tālrunī vai novietojiet uz spoguļa.
A - ļaujiet sev nedaudz greznības - dvieļus, kurus rezervējat viesiem, izmantojiet tos jūsu labā, iegādājieties jaukos Vannas sāls, saņemiet pēdu masāžu (vairāk vīriešu ir kūrortos nekā jebkad agrāk) un ar dažiem apstrādājiet ķermeni mīlestība.
R - lasiet emuāru vai grāmatu, kas jūs iedvesmo vai ko jūs ļoti gaidāt.
E - baudiet siltu dzērienu, tasi tējas vai kafijas - visu dienu uzmanieties no sīkumiem, kas jūtas labi.
Šie mazie, mīlošie akti domāja, ka diena patiešām var uzlabot jūsu pašnovērtējumu. Laika iegūšana, pat dažas minūtes, parāda jūsu ķermenim un prātam, ka esat tā vērts. Kādus sevis kopšanas darbus jūs mēģināt darīt katru dienu? Lūdzu, dalieties savās idejās un dariet mums zināmu, kādas ir jūsu iecienītās idejas.
Parūpējies labi.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
