Kam vajadzīga palīdzība?
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
Ja jums rodas jautājums, vai esat normāls, atbilde noteikti ir "nē".
Jūs neesat normāls, jo normāls ir tikai ideja, nevis realitāte. Normalitāti vienkārši nav vērts apspriest.
Bet man ir savi viedokļi par to, kas mūsu kultūrā ir raksturīgs vai vidējs. Un, protams, man ir savi uzskati par to, kad cilvēkiem ir vajadzīga palīdzība un kad viņi to nedara.
VIDĒJI, LABĀKI VAI VĀRDI?
Katrā no dzīves jomām, kuras es komentēju zemāk, es uzskatu, ka:
Ja jums ir AVERĒ, jūs noteikti varētu uzlabot, izmantojot terapiju, medikamentus vai abus.
Ja esat labāks par vidējo, uzlabojumi joprojām ir iespējami, taču jūsu izmaksas (finansiālās neērtības utt.) Ir jāsalīdzina ar iespējamo ieguvumu no profesionālās palīdzības.
Ja jūs esat VARAM nekā vidēji, es domāju, ka jums noteikti vajadzētu saņemt profesionālu palīdzību neatkarīgi no izmaksām. (LasītVai jūs domājat terapiju?"ja nauda ir problēma.
Tātad šeit nāk mani uzskati par debesīm, kas nav pie pīrāga, par to, kas ir vidējais mūsu kultūrā.
VĒRSIS / LAIMĪBA
Vidēji:
Katru dienu jums ir daži noteikti laimīgi mirkļi, bet jūs zināt, ka viņiem ir jāstrādā pārāk smagi.
Labāk:
Jums katru dienu ir daudz laimīgu brīžu, un laika gaitā prieka iegūšana šķiet vienkāršāka un vienkāršāka.
Sliktāks:
Jūs dalāties smieklos, bet lielākajā daļā dienu jums ir nepieciešams daudz vairāk prieka nekā jūs saņemat.
MĪLESTĪBAS ATTIECĪBAS
Vidēji:
Lielākā daļa dienu jums ir domstarpības, un vairums no tām netiek atrisinātas. Verbāla vardarbība (vārda izsaukšana, pazemošana, apkaunošana) notiek ne vairāk kā vienu vai divas reizes gadā. Nav vardarbības vai vardarbības draudu.
Labāk:
Jūs faktiski atrisināt lielāko daļu domstarpību, un jo mazāk no tām, jo ilgāk esat kopā.
Sliktāks:
Jūsu dzīvē ir vardarbība vai vardarbības draudi, vai arī kaunināšana un vārda izsaukšana notiek pietiekami bieži, lai no viņa varētu gaidīt un no tā baidīties.
NEATKARĪBA
Vidēji:
Jūs nekad nejūtat intensīvu atņemšanu no cilvēku kontakta trūkuma (to sauc par "insulta atņemšanu").
Jūs esat vientuļš par kvalitatīvu kontaktu ne vairāk kā vienu reizi nedēļā.
Labāk:
Jūs nekad nejūtat intensīvu trūkumu un ātri atrodat kvalitatīvu kontaktu pēc nepieciešamības.
Sliktāks:
Jūs dažreiz jūtat intensīvu atņemšanu no cilvēku kontakta trūkuma vai arī esat vientuļš kvalitatīva kontakta dēļ vairāk nekā vienu reizi nedēļā.
BIJUMS
Vidēji:
Jūs regulāri nevajadzīgi biedējat, bet līmeņos, kurus jūs uzskatāt par pieļaujamiem.
Labāk:
Jūs gandrīz nekad nebaidāties, ja vien nesaprotat (redzat, dzirdat, neizjūt vai nogaršo) kaut ko bīstamu.
Sliktāks:
Jūsu bailes ir tik biežas vai intensīvas, ka jūs to dēļ ierobežojat savas aktivitātes.
DEPRESIJA
Vidēji:
Jūs jūtaties “blah”, ka jums ir ļoti zems enerģijas līmenis, un domājat, piemēram, “kāda lietošana” trīs vai vairāk dienas pēc kārtas, divas vai trīs reizes gadā.
Labāk:
Jūs nekad nejūtas nomākts vairāk nekā dažas stundas vienlaicīgi.
Sliktāks:
Jūs jūtaties šādā veidā tik bieži, ka jūs dažreiz baidāties palikt tāds.
ĢIMENES DZĪVE
Vidēji:
Ģimenes locekļi diezgan regulāri cenšas kontrolēt vai manipulēt viens ar otru, taču viņi dažu minūšu laikā no tā atsakās un pēc tam pļāpā un izjoko, kad nākas saskarties ar to, ka viņi nevar likt lietām iet savu ceļu.
Labāk:
Cilvēki gandrīz nekad nemēģina kontrolēt vai manipulēt, un ātri atvainojas, ja viņi to dara.
Sliktāks:
Cilvēki cenšas regulāri kontrolēt vai manipulēt, un nekad nemācās, ka tas nav iespējams.
ZINĀT, KO VĒLATIES
Vidēji:
Jūs mēģināt izdomāt, ko vēlaties, salīdzinot sevi ar citiem un to, kas viņiem ir. Jūs nezināt, ko vēlaties kā unikāls cilvēks, ja vien tā nav ārkārtīgi spēcīga un nenoliedzami unikāla vēlme.
Labāk:
Jums arvien labāk izdodas atklāt savas emocijas, ko vēlaties. Vispirms pamanāt sajūtu, pēc tam domājat par to un tad izlemiet, ko jūs darīsit, lai to iegūtu.
Sliktāks:
Mēģinot izdomāt, ko vēlaties, jūs jūtaties kā “zaudēts pats savā galvā”. Jūs vienkārši cerat, ka jūs to pietiekami iegūsit, ja sekosit pūlim. Jūs parasti esat neapmierināts.
PAŠMĪLESTĪBA
Vidēji:
Jūs pats par sevi ļoti nedomājat, bet arī tur nav intensīvas sevis naida.
Labāk:
Jūs varat intensīvi ieskatīties acīs spogulī un zināt, ka mīlat sevi.
Sliktāks:
Jums ir naida izpausmes, un jūs ienīst koncentrēties uz acīm spogulī.
SAGLABĀT SAVU DROŠI
Vidējais: dažreiz jūs uztraucaties par savu drošību, kaut arī parastajā ikdienas dzīvē nekas nav biedējošs.
Labāk:
Jūs reti domājat par drošību. Jūs zināt, ka vienmēr esat pietiekami modrs, lai būtu pēc iespējas drošāks.
Sliktāks:
Katru dienu jūs uztraucaties par to, vai jūs droši dzīvojat. (Piezīme: Ir ļoti saprātīgi uztraukties, ja jums apkārt ir biedējoši cilvēki - bet nav saprātīgi atrasties ap viņiem!)
JŪTU PIEŅEMTS
Vidēji:
Jūs mēģināt izjust pieņemšanu, darot to, ko citi vēlas, lai jūs darītu. Jūs slēpjat lietas, kas, jūsuprāt, ir nepieņemamas no visiem (izņemot varbūt terapeitu).
Labāk:
Jums ir vismaz viens cilvēks, kurš par jums zina gandrīz visu, pat lietas, kuras, jūsuprāt, ir nepieņemamas. Jums ir vismaz trīs draugi, no kuriem jūs reti slēpjat kaut ko.
Sliktāks:
Jūs domājat, ka esat nepieņemams, un bieži jūtaties izmisis, mēģinot "nopelnīt" pieņemšanu
darot to, ko citi cilvēki, šķiet, vēlas, lai jūs darītu.
Es domāju, ka es varētu iet un ieslēgt...
Izbaudi savas izmaiņas!
Viss šeit ir paredzēts, lai palīdzētu jums to izdarīt!
Nākamais: Kas ir terapeita darbs?
