Dzīvošana ar psihiskām slimībām

Depresijas kāpumi un kritumi ieplūst jūsu dzīvē un ārpus tās. Dažreiz jūs jūtaties lieliski dažas nedēļas. Jūs esat motivēts, esat sabiedrisks un patiesībā izjūtat emocijas. Liekas, ka jūs beidzot esat atgriezies pie tā, kas jūtas kā parasti. Tad tu avarē. Depresija nāk virs jums kā tumšs mākonis, un viss šķiet bezcerīgi. Depresijas kāpumi un kritumi tik ļoti attur. Kad šķiet, ka tas viss ir beidzies, depresija tevī līps un atkal pārņems jūsu dzīvi.

Ir tik svarīgi dot sev žēlastību un būt maigam pret sevi, kad cīnāties ar nemieru. Man ir tendence dusmoties uz sevi, kad nemiers pārņem. Bēgšana no maniem pienākumiem un slēpšanās ir mana pirmā reakcija uz stresa situāciju. Es atjēdzos un pēc tam nokaunējos, ka neesmu stiprāks un to pārvarēju.

Domas par pašnāvību ir bijušas manas jaunieša dzīves sastāvdaļa. Mācīšanās tikt galā ar šīm domām ir bijusi viena no lielākajām pārbaudēm, ar kuru es jebkad esmu saskārusies. Kā jaunam cilvēkam ir dabiski meklēt palīdzību no digitālajiem nesējiem, kas ir tik nozīmīga manas dzīves sastāvdaļa. Esmu atradis atbalstu un daudzus resursus, meklējot tiešsaistē, izmantojot lietotnes un izmantojot sociālos saziņas līdzekļus. Es iemācījos tikt galā ar pašnāvības domām, izmantojot digitālos medijus.

Pašnovērtējums ietekmē garīgo veselību, un zems pašnovērtējums bieži rodas no garīgas slimības. Es cīnos ar depresiju un nemieru, un es pastāvīgi cīnos ar negatīvām domām, kas saka, ka es neesmu pietiekami labs. Es sevi vērtēju un salīdzinu ar citiem. Es baidos sevi tur izlaist.

Ir grūti piedot sev, kad jums ir depresija. Depresija bieži liek jums būt skarbam un nozīmēt sevi. Ja esat pieļāvis kļūdu vai neievērosit kaut ko, automātiska reakcija ir negatīva sevis saruna. Jūs sākat stāstīt sev, ka neviens cits nebūtu pieļāvis šo kļūdu vai ka jūs esat stulbs, ka neveicāt šo uzdevumu ātrāk. Kāpēc ir tik grūti piedot sev, kad jums ir depresija?

Jaunu ieradumu veidošana, lai tiktu galā ar nemieru, ir svarīga trauksmes pašpalīdzības sastāvdaļa. Izveidojot rutīnas, mēs varam uzņemt vairāk savas dzīves, nejūtoties satriekti. Tomēr mēģinājums mainīt pārāk daudz uzreiz var beigties ar vilšanos. Darbs pie jaunu ieradumu veidošanas pārāk ātri var izraisīt nemieru, nevis palīdzēt.

Pašmīlestība un depresija dabiski neiet kopā, jo, kad jums ir depresija, ir grūti sevi mīlēt. Tas, ka jūs pastāvīgi bombardējat ar negatīvām domām par to, kā jūs neesat pietiekami labs vai kā jūs nekad neko nenovērtējat, precīzi nepalīdz jūsu pašnovērtējumam. Jūs nokļūstat pats savā galvā un sakāt sev, ka neesat mīlestības cienīgs.

Obsesīvas domas ir sava veida satraukums. Satraukums par situāciju var izraisīt obsesīvas domas, liekot jums pieņemt sliktāko iznākumu. Tas var likt justies tā, it kā jūs būtu pieļāvusi visbriesmīgāko kļūdu pasaulē, pat ja tā bija kaut kas mazsvarīgs. Ir bijušas daudzas reizes, ka mans satraukums par kaut ko pārauga apsēstībā. Obsesīvas domas no trauksmes man rada daudz problēmu.

Personības ierosinātāju ir daudz, taču mans lielākais ir atceltie plāni. Līdz ar atceltajiem plāniem atkal rodas tā kopējā robežas izzušanas sajūta (Robežlīnijas personības traucējumu simptomi, diagnostika). Parunāsim par to, cik liela konsekvence, komunikācija un izmaiņa plānos man visiem var izraisīt personības robežšķirtni.

Nejūtīga bezjēdzība manas depresijas laikā lika man šaubīties par sevi. Likās, ka visi apkārtējie labi rīkojas paši un es pastāvīgi lūdzu palīdzību vai nesekoju līdzi lietām, kas man bija jādara. Tas ir, kad es sāku iztaujāt sevi. Vai tiešām esmu nomākts vai vienkārši esmu slinks un cenšos no kaut kā izkļūt? Vai es vienkārši baidos uzņemties atbildību? Vai es tikai sevi muļķoju? Bet vai jūs zinājāt, ka bezpalīdzības sajūta ir depresijas simptoms?