Izvairieties no paklupšanas nākotnē, kad jums ir satraukums

Viena no svarīgām prasmēm, kas jāiegūst, ja jums ir satraukums, ir iemācīties izvairīties no klupšanas nākotnē. Nākotnes klupšana, saukta arī par gaidāma trauksme, ir daļa no cilvēka stāvokļa iesaistīties iedomātajā nākotnē un paredzēt iznākumu. Ikviens to kaut kādā veidā dara. Tā ir viena no svētībām (vai varbūt lāstiem), ka cilvēka smadzenes ir ar priekšējo garozu. Cilvēks bez trauksmes traucējumiem var redzēt patīkamu iznākumu, savukārt nemierīgs cilvēks, iespējams, iedomājas sliktāko iespējamo iznākumu. Patiesība ir tāda, ka mēs nezinām, kas notiks. Tāpēc ir vērts izvairīties no paklupšanas nākotnē, kad rodas nemiers.

Es veiksmīgi izvairījos no paklupšanas nākotnē

Es tikko izgāju cauri situācijai, kurā es būtu varējis kaut ko ļauties nopietni nākotnes klupšana. Mana automašīna pirms dažām dienām pusdienlaikā nobremzēja aizņemta krustojuma vidū. Tas vienkārši nomira un netiks restartēts. Man nācās izsaukt evakuatoru, apmēram pusstundu bloķējot visu kreiso pagrieziena joslu. Kas par jautrību.

Man tas bija pievilkts līdz tuvākajai garāžai. Es to atstāju tur un devos uz darbu. Neilgi pēc tam viņi piezvanīja un pastāstīja, ka, mēģinot pie tā strādāt, no stūres statņa (jūgi) sāka izlīst dūmi.

Tad viņi man teica, ka nevēlas, lai mana automašīna tiktu salabota. Man tas būtu jānogādā citā garāžā, lai gan es to varēju atstāt uz nakti. Tas nozīmēja, ka man bija veselu nakti apdomāt, kas notiks ar manu automašīnu, kur es grasījos to salabot, ja es varētu atļauties to salabot un pat ja varētu jānostiprina. Iespējas paklupšanai nākotnē bija bezgalīgas. Vai jūs joprojām esat saspringts?

Nākamajā dienā es automašīnu aizvedu uz citu garāžu. Viņi teica, ka būs nepieciešams 24 stundas un apmēram 100 USD, lai to pat apskatītu. Zvanīja dienu vēlāk un teica, ka, pat ja tas darbosies, būs jāmaksā 500 USD. Tam bija nepieciešami arī papildu USD 600 darbi, lai tas būtu pilnībā ceļa vērts.

Neskatoties uz šīm lielajām nākotnes klupšanas iespējām, man izdevās izvairīties no manas ierastās domāšanas, kas vērsta uz katastrofām. Es turpināju rīkoties ar lietām mierīgi. Es nesadalījos, un es arī neskrēju.

Kā es izvairījos no klupšanas ar trauksmi nākotnē

Kā es izvairījos no tā, ka es slimoju ar nākotnes trauksmi saistībā ar negadījumu ar manu automašīnu? Tā bija prasmju kombinācija, ko gadu gaitā esmu uzbūvējis. Viņi visi iesaistījās spēlē vienlaikus, ļaujot man rīkoties gan racionāli, gan intuitīvi.

Pirmkārt, es paliku momentā. Koncentrēšanās ir viena no vissvarīgākajām prasmēm, kas man ir, lai izvairītos no paklupšanas nākotnē, tāpēc es koncentrējos uz to, kas bija tieši manā priekšā. Es sadalīju lielus, biedējošus uzdevumus, piemēram, kā atrast mehāniķi, mazākos gabalos un rīkojos ar tiem pa vienam. Tas ir lieliski piemērots visu paveikt, kad jūs uztraucaties. Izrādās, ka tas ir arī lieliski, lai krīzes apstākļos paliktu mierīgi.

Otrkārt, es nepieņēmu nekādus izsitumus, īsus lēmumus. Es izvairījos darbojas uz impulsu, cīnoties ar garīgām slimībām. Man paveicās, ka man bija daudz laika domāt pirms katra galvenā lēmuma. Droši vien būtu grūtāk, ja man vajadzētu ātri izlemt lietas, bet es to nedarīju. Pirms sāku rīkoties, es rūpīgi apsvēru savas iespējas.

Trešā lieta, ko es izdarīju, bija tā, ka es pārrunāju savas iespējas ar citu personu. Es zinu, ka mana galva dara smieklīgas lietas, ja paliek tikai savām ierīcēm. Man bija nepieciešams ārējs viedoklis, tāpēc es pārrunāju lietas ar kādu, kuram uzticos. Tāpēc ir kāda veida atbalsta tīkls ir tik svarīgi.

Visbeidzot, visā epizodē es uzturēju labu pašaprūpi. Tas nozīmē, ka es turpināju labi ēst, pēc iespējas labāk gulēt, vingrot un turpināt garīgo praksi. Gadu gaitā es atklāju, ka tad, kad es nerūpējos par sevi, es nevaru parūpēties arī par kaut ko citu. Laba sevis aprūpe ir būtiska garīgās veselības atjaunošanai.

Paklupšana nākotnē ir dabiska cilvēka esamības sastāvdaļa. Trauksme tomēr satraucošos un stresa simptomus padara daudz sliktākus, tāpēc jums vajadzētu pēc iespējas vairāk izvairīties no paklupšanas nākotnē. Es ceru, ka piemērs, ko šeit esmu sniedzis pats savā dzīvē, var palīdzēt arī jums no tā izvairīties.

Jūs varat atrast Gregu uz viņa vietne,Twitter, Google+, Pinterest, un Facebook.