Vai jūsu “Es laiks” ir patiešām veselīgs?
"Es laiks" aktivitātes ir svarīgas jūsu laimei un veselībai. Tās var būt pārdomu iespēja, pārtraukums pašaprūpei, atelpa no socializācijas vai vienkārši intravertas dabas izpausme. Tomēr daudziem cilvēkiem, piemēram, man, laiks var viegli kļūt par ieguldījumu depresija. Izolācija ir viens no bīstamākajiem garīgās slimības simptomiem, jo tā veicina cikliskās domas un neļauj mums atpazīt mīlestību mūsu dzīvē.
Trīs pavedieni, ko tavs 'Es laiks' tev nav veselīgs
Cilvēki arī izmanto man laika aktivitātes kā attaisnojumus neveselīgai uzvedībai. Šeit ir trīs norādes, ka tikai jūsu vienīgais laiks jums nav īsti labs.
1. Tavs 'Es laiks' notiek argumenta vidū
Lai arī dažreiz mums visiem var nākties atdzist karstas diskusijas laikā, šī vajadzība ir skaidri jāpaziņo un jāizturas ar cieņu. Sakot savam sarunu partnerim: “Man ir jāatsaucas no šīs sarunas”, ir lieliski. Situācija ir vēl labāka, ja jums ir pārtraukuma derīguma termiņš: “Vai mēs varam veltīt stundu atdzist un pēc tam atsākt?”
Tomēr, ja jūs strīdējaties argumentācijas laikā, it īpaši pēc tam, kad esat izteikis savu viedokli, iespējams, praktizējat izvairīšanos vai izmantošanu
atteikšanās kā kontroles veids. Reģistrējieties ar vēlmi būt vienam; vai jūs jūtaties kā zaudējat argumentu, vai arī to bailes no konfrontācijas brauc tevi iet solo? Vai arī jūs jūtaties satriekti un aizplūduši, piemēram, jūs, iespējams, vairs nespēsit dot ieguldījumu diskusijā? Ja tas ir pēdējais, jūs varat ar cieņu atslēgties no sarunas, lai veltītu laiku vienatnei.2. Jūs esat vienīgais, jo nevēlaties būt slogs
Man laiks ir paredzēts jums. Tas ir jūsu pašu dziedināšanai, sevis kopšanai un atpūtai. Vienīgais laiks nav paredzēts, lai citi cilvēki no jums atbrīvotos.
Kopīga pieredze daudziem ar garīgām slimībām ir sajūta kā nasta uz tiem, kurus mēs mīlam. Kad dzīve mūs izaicina, mēs izstājamies. Mēs nevēlamies, lai citi par mums uztraucas; mēs domājam, ka mūsu cīņas viņus tikai pazeminās. Tajos laikos mēs jūtamies, ka mums nav nekā, ko dot.
Ja jūsu vēlme būt vienai rodas no vēlmes izpatikt citiem vai saudzēt viņus no sāpēm, iespējams, jūs sākat iesaistīties neveselīgs domu cikls tā vietā, lai ņemtu dzīvību radošu personīgo laiku.
3. Jūs neesat produktīvs ar savu laiku
Protams, visam dzīvē nav jābūt mērķim vai produktivitātes mēram. Tomēr tikai jūsu mirkļiem vajadzētu būt mērķim. Ja jūs man veltāt laiku atpūtai, pārliecinieties, ka jūs patiešām atpūšaties (izmantojot jebkuru metodi, kas jūs atslābina). Skatieties filmu, meditējiet, dodieties uz pārgājienu, kuru esat domājis, vai izveidojiet gleznu. Tomēr, ja jūs izmisīgi izklaidējat uzdevumus no darbu saraksta, jūs nelietojat tikai savu laiku sev. No otras puses, ja jūs gultā raudāt, jūs arī nelietojat laiku vienatnē - jūs potenciāli piedzīvojat depresiju (Depresijas simptomi: Kādi ir depresijas simptomi?).
Kā lakmusa pārbaudījums sava mana laika efektivitātei, apskatiet, kā jūtaties pēc tam. Vai esat atsvaidzināts, atdzīvināts, uzlādēts? Vai jūtaties skaidrāks? Ja nē, jūs, iespējams, izmantojat “man laiku” kā masku kaut kam citam.
