Esiet klāt šai uzvaras satraukuma vizualizācijai

Tā var būt cīņa par klātbūtni, taču šīs uzvaras vizualizācijas izmantošana var palīdzēt atgriezt jūs no nākotnes vēlmēm pašreizējā brīdī. Rakstnieks, kuru es apbrīnoju, nesen ievietoja šo iedvesmojošo vizualizāciju, un mans vērpjot ir paredzēts, lai sniegtu atvieglojumu no trauksme. Daudzi no mums dzīvo nākotnes domās - neatkarīgi no tā, vai mūs uztrauc nākotnes trauksme vai domā tikai par to, ko cenšamies sasniegt, lai pārietu pie nākamā mērķa vai uzdevuma. Palīdziet sev būt klāt ar šīm darbībām.

Esiet klāt, palēninot vizualizāciju

Pirmais vizualizācijas solis ir visas darbības pārtraukšana. Sēdiet vai guliet kaut kur ērti ar rokām klēpī vai pār vēderu. Jūs pat varat izdarīt šo uzvaras vizualizāciju darbā, jo tas prasa tikai minūti vai divas.

Veiciet pāris pilnīgas, dziļas elpas un atslābiniet muskuļus ap acīm un muti.

Iztēlojieties savu uzvaru, lai būtu klāt

Ja jūs uztrauc trauksmi izraisoša situācija, iztēlojieties, kā jutīsities, kad nemiers izkliedēsies pēc situācijas beigām. Iztēlojieties savu uzvaru pār satraukumu. Ja esat iestrēdzis

koncentrējoties uz nākotni mērķus vai sasniegumus, iztēlojieties savus panākumus, kad esat sasniedzis šo mērķi.

Iedomājieties, kādas emocijas jums radīsies sasniegt savu sapni. Piemēram, mērķis, kas, manuprāt, pastāvīgi novērš uzmanību no klātbūtnes, ir mana milzīgā studentu aizdevuma parāda atmaksa. Šajā uzdevumā es iedomājos, kā jutīsies, ja beidzot šis parāds tiks atmaksāts. Es jutos atvieglots, laimīgs, brīvs, satraukts un pateicīgs.

Tālāk iedomājieties fiziskās sajūtas, kas jums radīsies, kad sasniegsit šo uzvaru. Iedomājieties ķermeņa sajūtas, smaržas, garšu un skaņu tajā brīdī. Par savu studentu aizdevuma izmaksu es sajutīšu enerģijas pieplūdumu manā ķermenī, lēkāšu augšup un lejup, smaidīšu un smejos un apskāvu apkārtējos. Es dzirdēšu sevi satraucamies. Svinēšu, apēdot kūku ar sveci, piemēram, tā ir mana dzimšanas diena (es gribu, lai svece būtu tā skaitlis nulle, nulles bilance), tāpēc es svecīšu sveci pēc tā aizdedzināšanas un nogaršos šokolādes labestību.

Jūs droši vien redzēsit, ka, praktizējot šo vizualizāciju tikai dažas minūtes, jūs jau esat vairāk klāt. Pievēršot uzmanību savām sajūtām nākotnē, faktiski tiek izveidots šo jutekļu paraugs jūsu ķermenī tagad, kas palīdz pārvērst jūsu uzmanību no nākotnes trauksmes vai mērķiem uz pašreizējo pieredzi. Uzvaras vizualizēšana patiesībā var justies kā sistēmas krāpšana, jo fiziskos rezultātus iegūstat, patiesībā nesasniedzot mērķi. Protams, šis vingrinājums nav paredzēts, lai atturētu jūs no sapņu sasniegšanas, padarot jūs par saturu; drīzāk šī vizualizācija palīdz jums atgādināt, kāpēc jūs meklējat šos rezultātus, un dod jums priekšstatu par šo uzvaru.