Vaina: satraucoša trauksmes ietekme

Vaina ir satraucoša trauksmes ietekme. Vaina ir nepatīkama pašpārliecināšanās pieredze, domājot, sajūtot, darot un parasti tikai pastāvošu, nepareizu (Šīs šausmīgās trauksmes sekas ir jāpārtrauc). Trauksme ir skaļa, kritiska balss mūsu galvā, kas sniedz tekošu komentāru par lietām, kuras mēs darām nepareizi (nepareizi no trauksmes viedokļa, tas ir). It kā nebūtu par ļaunu uztraukties, uztraukties un baidīties, ka esam izdarījuši kaut ko nepareizi, nemiers pārceļ mūsu diskomfortu jaunā līmenī. Ļoti nepatīkams trauksmes efekts ir vaina.

Trauksmes efekti pastiprina vainu pieļaut kļūdas

Spēja iesaistīties citos un redzēt lietas no viņu skatupunkta ir lieliskas īpašības, kas mums palīdz veidot ciešus sakarus ar citiem. Kad mēs spējam izjust līdzjūtību un uztvert perspektīvu, mēs apzināmies citu vajadzības, kā arī savu ietekmi uz citiem. Tas ļauj mums saprast viens otru un zināt, vai mēs kādam esam nodarījuši pāri, vai tas būtu tīši vai netīšām. Tā ir dabiska reakcija, lai justos slikti un atvainotos.

Tas viss ir labi un ir daļa no tā, kas nosaka mūsu cilvēci. Tie, kas nedzīvo ar lielu satraukumu, var pateikt žēl, padarīt lietas labākus un laimīgi virzīties uz priekšu. Tiem no mums, kuri dzīvo vai ir dzīvojuši ar trauksmes traucējumiem, piemēram ģeneralizēta trauksme un sociālās trauksmes traucējumi, kļūdu izdarīšana nav tik vienkārša. Ļoti nepatīkams trauksmes efekts, kas sarežģī lietas, ir vaina (Vaina un garīgas slimības).

Vaina ir satraukuma sekas

Merriam-Vebsters vainu definē kā "sliktu pašsajūtu, ko izraisa zināšana vai domāšana, ka esat izdarījis kaut ko sliktu vai nepareizu".

Un kas izraisa "domāšanu, ka esat izdarījis kaut ko sliktu vai nepareizu?" Nemiers rada sajūtu, un vaina ir sekas.

Dažas no mūsu galvās liktajām raizēm un vainas satraukumiem ir:

• Jūs teicāt nepareizu lietu, un jums par to jāuztraucas un jājūtas vainīgam par cilvēku sāpināšanu.
• Jums vajadzēja runāt. Tas nebija ļoti jauki. Jums vajadzētu justies vainīgam.
• Jūs lūdzāt viņam aizskriet uz veikalu, un viņš iekļuva autoavārijā. Tā ir tava vaina. Jums vajadzētu justies vainīgam.
• Jūsu darba kvalitāte bija slikta. Padomājiet par cilvēkiem, kuriem ir jāstrādā, lai to kompensētu. Jums vajadzētu justies vainīgam.

Bet vaina rada satraukumu

Vaina ir nemiera sekas, un tas vienlaikus ir iemesls. Tas ir apburtais cikls: nemiers rada vainu, kas savukārt uzkurina vēl lielāku satraukumu.

Cilvēki, kas dzīvo ar nemieru, mēdz vainot sevi un uzņemties atbildību par citu tautu laimi. Nepietiek ar to, ka vēlaties, lai citi būtu laimīgi; Patiešām, satraukums un tā sekas, vaina, pasaka mums, ka citu problēmas un negatīvā pieredze kaut kādā veidā ir mūsu vaina.

Šī satraukuma un vainas cikla rezultātā cilvēki, kas dzīvo ar nemieru, pārdomā lietas, lasīt izteiksmēs, signālos, žestos un vārdos. To var valkāt, palielinot trauksmes simptomi:

• Fiziskie simptomi - Trauksme un vaina var izraisīt galvassāpes, galvassāpes, muskuļu sasprindzinājumu, miega traucējumus un daudz ko citu.
• Emocionālie simptomi vainas apziņa kā trauksmes izpausme var ietvert pašsajūtu, aizstāvēšanos, aizkaitināmību, skumjas un izmisuma sajūtu, lai atvainotos un padarītu lietas labākas.
• Uzvedības simptomi satraukums un tā sekas, vaina, var ietvert neķītrību, pārāk atvainošanos, mēģinājumu rīkoties, lai kompensētu šķietamo pārkāpumi un citi mēģinājumi izpatikt citiem, izvairīties no sprieduma un citas darbības, kas paredzētas, lai labotu pamanītās kļūdas un / vai izlabotu attiecības.

Vaina ir ļoti satraucoša trauksmes ietekme. Trauksmei un vainai ir savstarpēja cēloņu un seku saistība, kas apgrūtina cikla pārtraukšanu. Ir iespējams mazināt vainu, kas ir viena no trauksmes sekām.

Sekojiet līdzi; nākamajā rakstā tiks izpētīts, kā rīkoties ar vainu.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.