Pārvaldiet savu laiku, lai palīdzētu jums pārvaldīt savu nemieru

Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ar ko es saskāros, kad mācījos vidusskolā, bija centieni efektīvi pārvaldīt savu laiku. Tajā laikā es biju pilna laika students, darbinieks, māte un sieva. Žonglēt vairākas lomas bija ārkārtīgi grūti, un bieži šķita, ka dienā nav pietiekami daudz stundu. Kā kāds, kurš cīnās ar trauksme, varat iedomāties, ka tas mani padarīja trauksmes simptomi sliktāk. Es bieži pieredzēju panikas lēkmes, aizkaitināmība un pastāvīgas raizes. Es bieži biju slims un man bija grūti koncentrēties. Galu galā es strādāju pie veidiem, kā pārvaldīt savu dienu, un tas ir kaut kas, pie kā es turpinu strādāt.

Efektīva laika vadība var palīdzēt pārvaldīt jūsu nemieru

Apsveriet šo iespēju: jūs esat izveidojis dienas uzdevumu sarakstu ar visiem nepieciešamajiem uzdevumiem. Stundas paiet, un jūs tikai daļēji atrodaties sarakstā. Pirms jūs to zināt, parādās negaidītas lietas, un dienas beigās jūsu saraksts joprojām nav pilnīgs. Jūs jūtaties stresā, jo ir tik daudz lietu, kas jums joprojām jādara, un jums nav laika to darīt. Vai tas izklausās pazīstams?

Tie, kas cīnās ar nemieru, var secināt, ka bieži jūtas ārkārtīgi liels satraukums par lietām, kas viņiem jādara. Efektīvas laika pārvaldības trūkuma dēļ vairāk uzdevumu var palikt neizpildīti, un vairāk jāuztraucas. Ja visas dienas laikā notiek neparedzētas situācijas, tas var izraisīt satraukumu a kontroles trūkums no apstākļiem.

Lai gan katra diena būs atšķirīga, un jūs nav kontroles ja notiek neparedzētas lietas, īpašu laika pārvaldības metožu izmantošana var vismaz palīdzēt jums saglabāt sakārtotību un pārvaldīt dažus faktorus, kurus jūs kontrolējat. Turklāt tas ļauj jums izveidot plānu, lai palīdzētu jums palikt uz ceļa visu dienu. Es uzskatu, ka plāns sekot katrai dienai palīdz man koncentrēties un kopumā palīdz man justies labāk.

4 stratēģijas, kas jāizmanto, lai pārvaldītu savu laiku un nemieru

Šeit ir dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu jums pārvaldīt savu laiku, paveikt vairāk dienas laikā un jūties mazāk satraukts:

1. Izveidojiet savu uzdevumu sarakstu. Pierakstiet lietas, kas jums jāveic. Šis nav aktīvo darbu saraksts; tas drīzāk ir saraksts, kas palīdzēs jums reālistiski aplūkot lietas, kas jums jādara. Izveidojot šo sarakstu, jūs varat sākt sakārtot.
2. Prioritējiet tos. Sakārtojiet sarakstu prioritārā secībā. Kas ir vissvarīgākais, kas jums jādara? Noteikti ievietojiet to saraksta augšdaļā un sāciet no turienes. Tomēr esiet piesardzīgs, izvairoties no uzdevumiem, kas īpaši rada trauksmi. Es zinu, ka man ir bijusi izvairīšanās no lietām, kuras es patiešām negribēju darīt, tāpēc es atradīšu veidu, kā atlikt - darbība, kas, starp citu, tikai palielināja manu satraukumu. Ievietojiet šos uzdevumus saraksta augšgalā un atbrīvojiet tos no ceļa.
3. Ieplānojiet tos kalendārā. Pēc tam plānojiet savus uzdevumus kalendārā. Pārliecinieties, ka to darot, esat reālistisks. Piemēram, ja plānojat skriet skriet uz pusstundu, neplānojiet to, kas darbojas pusdienas laikā, ja jūs, visticamāk, to faktiski nedarīsit. Ieplānojiet savus uzdevumus, kad tos varēsit reāli izpildīt, tāpēc stingri ievērojiet sev noteikto grafiku.
4. Ieplāno laiku sev. Noteikti iekļaujiet laiks sev. Runājot par jūsu nemiera pārvaldīšanu, jūs zināt, ka nepieciešams laiks, lai meditētu, žurnālizētu, vingrotos vai praktizētu citu pašaprūpes veidi ir ārkārtīgi svarīgi. Tam vajadzētu būt ieplānotam kalendārā tāpat kā citiem jūsu uzdevumiem.

Šo stratēģiju praktizēšana, cerams, palīdzēs jums organizēt savu dienu un izjust mazāku spiedienu, kas noved pie hroniskas trauksmes simptomiem. Var arī secināt, ka palielinās jūsu produktivitāte un ka jūs varat efektīvi sasniegt daudzus savus mērķus.

Vai esat izdomājis laika pārvaldības stratēģiju, lai mazinātu satraukumu? Kas jums der? Dalieties savās domās komentāros.