Prakses laikā tiek galā ar depresiju
Vai zinājāt, ka ar praksi tiek galā ar depresiju? Es vēlos, lai depresija pārbaudītu priekšnoteikumus, pirms iejaucas kāda cilvēka smadzenēs. Es gribu zināt, ka esmu iepazinies ar prasmju kontrolsarakstu, kas garantē, ka es pilnībā spēju tikt galā ar depresiju. Par laimi, izturēšanās prasmes var uzlabot ar praksi, un tādā gadījumā es domāju, ka depresiju gandrīz varētu uzskatīt par sportu. Sportistiem ir pamatiemaņas, kas viņiem palīdz gūt panākumus, taču viņiem ir jāpraktizē mazākas, specifiskākas prasmes, lai uzlabotu savus vispārējos panākumus sportā (Uzvarēt trauksmi triatlona veidā). Tas pats attiecas uz depresijas pārvarēšanu.
Prakse tikt galā ar depresiju, pieņemot, ka jums nav visu atbilžu
Man patīk, ka ir visas atbildes, un man patīk plānot, kā izdomāt atbildes, kad tās nezinu. Dzīve ar pastāvīgiem dzīves kritumiem un kritumiem un kutelīga smadzeņu veselība vienlaikus var uzmundrināt, atturēt un satraukt; un es bieži nezinu, kā ar to rīkoties. Pat ar citu cilvēku padomi un laika pārbaudīta metodika, man nav ne jausmas, kas man der. Man vienkārši nav atbildes.
Bet esmu iemācījusies, ka nevaru sevi sodīt par to, ka man nav visu šo atbilžu. Patiesībā neviens nezina, kā ar visu rīkoties, un es sev pastāvīgi atgādinu, ka depresija ir mācīšanās pieredze. Es vienmēr uzzinu jaunas lietas par sevi, par to, kā manas smadzenes darbojas dažādās situācijās, un to, kas manam ķermenim vajadzīgs samazināt stresu. Visu atbilžu nezināšana man tikai sniedz vairāk mācību iespēju.
Praksē tikt galā ar depresiju, atzīmējot mazos panākumus
Veiksmīgu garīgo veselību ir grūti sasniegt. Jauni šķēršļi parādās tieši tad, kad es atguvos no a slikta smadzeņu diena, kas iznāk no trauksmes lēkmes vai pēc konflikta iekarošanas ar žēlastību. Es jūtu, ka mani panākumi ir savienoti pārī ar neveiksmēm. Runājot par manu garīgo veselību, tas gandrīz vienmēr ir viss vai nekas. Ja es vienu reizi paklupu, es jūtu, ka esmu pilnīgi nometusi bumbu.
Neskatoties uz apgrūtinošo pārīšanos, koncentrēšanās uz neveiksmēm mani tikai pazemina un uztur pastāvīga kairinājuma stāvoklī. Bet es esmu praktizējis savu spēju tikt galā ar depresijas prasmēm līdz svinam mazos panākumus. Protams, es pazaudēju savaldību ar savu partneri; man tomēr izdevās atvainoties un sadarboties ar viņu. Tā kā es to izdarīju vienu reizi, es zinu, ka varu to izdarīt vēlreiz. Es savus mazos panākumus uzskatu par iespēju svinībām un izmantoju tos kā nākotnes pamatelementus.
Praktiski izpildiet vairākas depresijas iemaņas, lai iegūtu lielu efektu
Spēja praksē izmantot nelielas, noderīgas prasmes, kas uzlabo spēju strādāt ar depresiju, ir svarīgi veidot savu pieredzi un nodrošināt, lai jums būtu pēc iespējas vairāk garīgās veselības instrumentu. Es uzskatu, ka cilvēki atšķiras pēc tā, ko viņi vēlas uzlabot iemaņas tikt galā ar depresiju, bet ikviens var izmantot kādu praksi. Un, lai arī prakse nevar padarīt depresijas pārvarēšanas prasmes perfektas, tā ir var padarīt katru jauno šķērsli mazāk iebiedējošu.
Atrodiet Tiffanie vietnē Twitter, Facebook, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.
Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista par garīgo veselību un sabiedrības nevienlīdzību, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.
