Garīgās veselības recidīvs un ģimene svētku laikā

Dienas, kas tuvojas Helovīnam un ziemas brīvdienu sezonai, ir iespējams ar ģimeni saistītas garīgās veselības recidīvs. Jūs redzat, ka tiem no mums, kuriem ir garīgas slimības, šīs brīvdienas var būt piepildītas ar bailēm, nevis prieku un gaidīšanu. Iespējams, ka dažas no problēmām, kas saistītas ar izturēšanos, rodas no ģimenes situācijām, un mēs, iespējams, piedzīvojam tādas problēmas, kas var izraisīt garīgās veselības recidīvu, atrodoties mūsu ģimenē. Daudzas emocijas var izraisīt garīgās veselības recidīvu, it īpaši, ja tās tiek piedzīvotas brīvdienu laikā, kas ir pilns ar cerībām un dažādām personībām (Psihiskās veselības recidīva anatomija).

Ģimenes vaina un garīgās veselības recidīvs

Esmu slavena savā ģimenē, ka nekad neaicinu tantes. Pēc tam, kad mana mamma nomira apmēram pirms 20 gadiem, es nevarēju sarunāties ar nevienu no viņas māsām, ja viņas nekautrējās pēc ciešanām un pēc tam nelīst asarās. Protams, es sapratu viņu bēdas, bet es biju augstskolā un tikko pazaudēju savu māti - kā būtu ar nelielu pacilājošu līdzjūtību?

Galu galā, kļūstot vecākām, manām tanēm radās vajadzība viņu aizvietot viņu dzīvē: sazināties kopā ar viņiem tik bieži, cik viņa gribētu, pārmaiņus sniegt morālu atbalstu un komiksu atvieglojumus, un kas to lai zina cits. Taisnīgi, ka tā nav, bet jūs saņemat tikai vienu ģimeni un 70 gadus veci cilvēki reti mainās, tāpēc es atteicos rīkoties ar to, ierobežojot kontaktus ar ģimeni, lai novērstu garīgās veselības recidīvu (Funkcionālo robežu iestatīšana).

Lai saprastu manu izvēli, jums jāsaprot, ka manas mātes māsas - viņai bija pieci kopā ar trim brāļiem - ir guru līmeņa vainas meistari. Viņiem patīk norādīt uz manu izturēšanos un pateikt: "Tava māte to nekad nedarītu." vai “Jūs zināt, ko jūsu māte darītu šajā situācijā.” Praktizēšanas gadi emociju regulēšana un kognitīvās uzvedības terapija ir iemācījis man, ka man nevajadzētu domāt par šiem izteikumiem.

Savā racionālajā prātā es mierīgi varu domāt: „Nu, es neesmu mana māte un nekad nevaru viņu aizstāt”, un sagatavoties atkārtot šo pozitīvo apliecinājumu savām tantēm. Bet brīvdienās, kad es jau jūtu zaudējumu un ievainojamību, pozitīvas domas mani aizbēg par labu vainas apziņai, ko es sev uzlieku par to, ka tā nav tik dāvājoša un orientēta uz ģimeni kā mana māte.

Kad ģimene nesaprot jūsu garīgās veselības recidīva iespējas

Svētku laikā ar ģimenēm mums ir darīšana arī ar mums tuvinieku reakcija uz mūsu slimību. Man tas notiek kā brālēna vīrs, kurš netic, ka man kaut kas ir kārtībā. Vasaras bārbekjū laikā viņš atklātā sarunā pasludināja, ka man - kam bija jāatstāj darbs par labu trim uzturēšanās gadījumiem psihiatriskajā slimnīcā - nedarbojos, jo biju slinks. Citā ģimenes pulcēšanās reizē, šoreiz restorānā, kad cits ģimenes loceklis gribēja samaksāt par manām vakariņām, viņš atteicās: acīmredzot mans invaliditāte nebija reāla, un nebija nekāda cita iemesla - izņemot manu pašu izvēli -, ka man nebija naudas. Turpretī bija lietderīgi maksāt par citas māsīcas vakariņām, jo ​​viņš atrodas ratiņkrēslā un viņam ir “likumīga” invaliditāte. Jāatzīmē, ka nevienā no situācijas brīžiem citi ģimenes locekļi mani neuzņēma un nesaprata manas garīgās slimības recidīva iespējas tik naidīgā vidē.

Kad kāds mēģina atcelt mūsu slimību un mūsu pieredzi, tā var izraisīt sirdsdarbību. Kad šī persona ir ģimenes locekle, tā ir divtik satraucoša. Manam racionālajam prātam šajā situācijā nav nekādu procesu, kā tikai teikt, ka mana māsīcas vīrs ir idiots un ka mans māsīca ir idiots, ļaujot viņam šādā veidā runāt ar mani un par mani. Bet tas nav tieši racionāli. Astoņu mēnešu laikā neesmu redzējis vai runājis ar viņiem, bet brīvdienās šo attālumu būs grūtāk saglabāt, jo mana ģimene ir liela un man patīk sanākt kopā.

Pārvarēt stratēģijas, kā rīkoties ar ģimeni un iespējamo garīgās veselības recidīvu

Paredzot svētku satikšanos, es domāju par dažām taktikām, lai ierobežotu savu pakļaušanos māsīcai un viņas vīram. To ignorēšana darbojas, bet būs grūti, ja ģimene nolems Ziemassvētku vakariņas sarīkot savā mājā. Bet mana laika ierobežošana ar viņiem nenozīmē manu periodiska pļāpāšana par viņu komentāriem. Varbūt es to faking? Varbūt esmu vairāk atveseļojies, nekā domāju, un tikai izliekos, ka esmu nomākts? Es jūtos vainīgs, ka nestrādāju un man vajadzīga palīdzība, kas mani aizrauj negatīvas domas un nomāktas jūtas un darbības. Tāpat kā visu dienu gulēt gultā un noraidīt sociālos ielūgumus, kas palielina manu garīgās veselības recidīva iespējamību. Bet ir stratēģijas, kā palīdzēt pārdzīvot brīvdienas kopā ar ģimeni, un tagad ir lielisks laiks, lai sāktu tās praktizēt.

Atrodiet Tracey vietnē Twitter, Facebook, Google+ un viņas personīgais emuārs.

Šerila Vina-Boujnida