Par Mariju Elenu Kopelandi
Es lielāko daļu savas dzīves piedzīvoju smagas mānijas un depresijas epizodes. Tā kā man tajā laikā nebija pieejama palīdzība, un neapmierinātības dēļ mans pirmais pētniecības projekts bija par to, kā cilvēki ar psihiskiem simptomiem labi izturas un paliek labi. Pirms maniem pētījumiem un pašpalīdzības stratēģiju ieviešanas es biju pārcietis daudzus hospitalizācijas gadījumus un medikamentu izmēģinājumus, kas nebija noderīgi. Es esmu sasniedzis ilgtermiņa labsajūtu un stabilitāti, izmantojot daudzas pārvarēšanas stratēģijas, kuras apguvu ar savu pētījumu palīdzību. Pēdējos desmit gadus es esmu pētījis, kā cilvēki, kuri piedzīvo psihiskus simptomus, mazina šos simptomus un pārdzīvo savu dzīvi.
Es gribēju dalīties ar to, ko biju atklājis, veicot savu pētījumu, un sāku publicēt savus atradumus. Jūs, iespējams, esat lasījis dažas manas grāmatas:
- Depresijas darbgrāmata: ceļvedis sadzīvei ar depresiju un mānijas depresiju,
- Dzīve bez depresijas un mānijas depresijas: ceļvedis garastāvokļa stabilitātes uzturēšanai,
- Rīcības plāns labsajūtas atjaunošanai,
- Pusaudžu depresijas darba grāmata,
- Uztraukumu kontroles darba grāmata, un
- Uzvarot pret recidīvu.
Es esmu arī videoklipa Coping with Depression un audio lentes producents, Stratēģijas dzīvošanai ar depresiju un mānijas depresiju.
Man ir divas jaunas grāmatas, Vientulības darba grāmata un grāmata par traumu seku mazināšanu ar nosaukumu "Ārstēšana vardarbības traumu, "rakstīts kopā ar doktoru Maksīnu Harisu. Visi šie resursi ir balstīti uz manu pastāvīgo pētījumu par ikdienas izturēšanās stratēģijām cilvēkiem, kuri izjūt psihiskus simptomus, kā arī par to, kā cilvēki ir labi nokļuvuši un labi palikuši.
Mazliet par manu personīgo dzīvi
Esmu precējusies, bet pēdējos septiņus gadus esmu precējusies tikai ar savu vīru. Es biju precējies divreiz iepriekš - vienreiz divdesmit gadus un vienu reizi piecus gadus - ar vīriešiem, kuri izturējās pret vardarbību. Tajās dienās es nezināju, ka man ir kāda vērtība un ka man nevajadzētu ļaut sevi slikti izturēties. Tagad esmu labi iemācījies šīs mācības, un mana laulība ir brīnišķīga. Tomēr man regulāri notiek tikšanās ar brīnišķīgu konsultantu, kurš mani labi pazīst un kurš palīdz man celt savu pašcieņu - lolot sevi - un atgādina, ka par sevi ir jārūpējas ļoti labi.
Mans vīrs un es strādājam kopā. Es rakstu un māku par garīgās veselības pašpalīdzību un atveseļošanos. Viņš rūpējas par administratīvajām detaļām, grāmatu tirdzniecību un ceļojuma organizēšanu. Mums ir neliela ferma, un viņš pārvalda mūsu dārzus un augļu dārzu.
Manam vīram un man ir septiņi pieauguši bērni, audžumeita un divpadsmit mazbērni. Vairāki no viņiem dzīvo netālu, un mēs kopā baudām ģimenes laika ritēšanu. Esmu pārliecināts, ka mana depresija un garastāvokļa nestabilitāte ir ietekmējusi manus bērnus. Dažiem no viņiem ir smagi jāstrādā, lai noskaņojums būtu stabils. Labi, ka viņi zina, kā to izdarīt. Un viņi zina, ka viņiem pašiem ir jādara tas ar citu palīdzību, kas viņiem vajadzīgs.
Es cenšos saīsināt savus ceļojumus, lai vairāk laika varētu pavadīt mājās. Es to daru, rīkojot seminārus tuvējā krodziņā. Šajos semināros dalībniekiem tiek mācītas atveseļošanās pamatprasmes un tas, kā dalīties šajās prasmēs ar citiem. Mans mērķis šajā darbā ir pēc iespējas plašāk izplatīt vārdu par atveseļošanos, pašpalīdzību un Veselības atjaunošanas rīcības plānu.
Pašpalīdzība var efektīvi darboties pati ar sevi vai kopā ar terapiju un / vai medikamentiem. Manuprāt, ārstēšanas scenārijs un pašpalīdzības stratēģiju efektivitāte ir atkarīga no personai smagi jāstrādā, lai pārvaldītu savus simptomus, vēlmes, kā arī slimības cēloni un smagumu simptomi. Savā darbā es neatbalstu vai neatbalstu nevienu ārstēšanas protokolu. Es stingri uzskatu, ka personai, kas izjūt simptomus, ja tas ir iespējams, pašam jānosaka ārstēšanas kurss. Lai gan tas var būt neiespējami, ja simptomi ir ļoti akūti, šī atbildība ir jāatdod personai, kurai rodas simptomi, cik drīz vien iespējams. Ja cilvēkam ir labs krīzes plāns, viņš var saglabāt kontroli pat tad, ja viņu simptomi ir ārpus kontroles un viņi nevar paši pieņemt lēmumus.
Es pats izmantoju pašpalīdzību un konsultācijas. Es strādāju katru dienu, lai pārvaldītu savus simptomus. Iepriekš esmu lietojis psihiatriskos medikamentus, taču ir bijušas alerģiskas reakcijas pret tām, kas man būtu visnoderīgākās. Avārijas gadījumā es ātri lietotu specifiskus psihiatriskus medikamentus.
Es cieši sadarbojos ar dietologu un naturopātisko ārstu un ar viņu norādījumiem esmu pielāgojis savu uzturu un lietoju ieteiktos uztura bagātinātājus un aminoskābes.
Šīs tīmekļa vietnes mērķis ir:
- izglītot cilvēkus par atveseļošanos un pašpalīdzības rīkiem un stratēģijām, kuras viņi var izmantot psihisko simptomu mazināšanai vai ko viņi var dalīties ar citiem;
- iepazīstiniet viņus ar veselības uzlabošanas rīcības plānu, ko var izmantot cilvēki ar jebkāda veida slimībām vai problēmām;
- dot iespēju cilvēkiem pārņemt kontroli pār savu dzīvi
- paplašināt cilvēku domāšanu par garīgās veselības aprūpi un ārstēšanu
- samazinātu aizspriedumus pret cilvēkiem, kuriem rodas psihiski simptomi
- iepazīstināsim jūs ar pašpalīdzības grāmatām un citiem saistītajiem resursiem
- dalīties ar cerību un atveseļošanās stāstiem
Es ceru, ka jūs daudz saņemat no manas vietnes. Es priecājos, ka jūs ieradāties.
Marija Ellena Kopelands
Nākamais: Psihiskās veselības atjaunošanas vietnes mērķis
~ atpakaļ uz garīgās veselības atjaunošanas mājas lapu
~ depresijas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par depresiju
