Iedzeršanas ēšanas traucējumi un trauksmes pārvarēšana

Pēc manas pieredzes trauksme un iedzeršanas traucējumi (BED) iet roku rokā. Gadu ilgas ārstēšanas laikā esmu iemācījusies pareizi pārvaldīt trauksmi un izmantot pozitīvas izturēšanās prasmes, kas mani ir atbrīvojušas no nepieciešamības ēšanas laikā. Esmu atradis, ka jūs varat tikt galā ar trauksmi ar iedzeršanas traucējumiem.

Cik nemiers lika man iedzelt

Gadu gaitā esmu nācis ticēt savam iedzeršana ēšanas traucējumi sākās nediagnozētas trauksmes rezultātā (Trauksmes cēloņi: kas izraisa trauksmi?). Man bija 14 gadi, visu laiku biju mājās viena, un man nebija neviena, par ko runāt par manām problēmām. Es nezināju, kā tikt galā ar izaicinošām emocijām, kuras, savukārt, radīja a liels satraukums. Nezinot pozitīvus veidus, kā tikt galā ar nemieru, es atradu ēdienu mierinājumu.

Es spilgti atceros, kā no skolas ikdienā staigāju pa durvīm, nometu somu un devos taisni uz ledusskapi, tik tikko spēju sagaidīt, kad pirmais ēdiena kodums iesit man mutē. Katru reizi, kad uztraucās trauksme, es ēdu. Drīz es sāku maldināt bada sajūtu. Es patiesi ticēju, ka esmu izsalcis, kad patiesībā es biju uztraukts. Ja es tad būtu zinājis

Trauksmes atpazīšana mazina iedzeršanas ēšanas izraisītājus

Pēc tam, kad pārdzīvoju vairākus gadus mana iedzeršanas ēšanas traucējumu ārstēšana un satraukums, es spēju patiesi saistīties ar savām emocijām. Es spēju viņus atpazīt, sajust un tikt galā ar visu, ko viņi var dot. Kad es pamanu pieaugošu nemieru un gribu skriet pie ēdiena, es varu pauzēt. Kad esmu pauzējis, es dziļi elpoju un jautāju sev, par ko es tiešām esmu izsalcis. Ko es cenšos izvairīties? Ko es cenšos nejust?

Pārvarēšanas prasmes iedzeršanas ēšanas un trauksmes gadījumos

Ja šīs pauzes laikā nevaru izprast atbildes, es žurnālā, zīmēju vai pārvietojos. Es daru kaut ko tādu, kas ļauj atbrīvot visu, kas notiek iekšpusē. Lielākoties reizes pēc vienas vai divu lietošanas garīgās veselības pārvarēšanas prasmes, Es jūtos labāk. Es vairs nejūtu vajadzību iedzelt. Tas ir pārsteidzošs.

Ir ļoti brīvi zināt, ka man nav jūtams iedzeršana, lai tiktu galā ar savu satraukumu (Jūsu trauksmes atpazīšana un pārvaldīšana). Lai arī sākumā grūts, viss smagais darbs ir vairāk nekā atmaksājies. Mēs visi varam nokļūt šajā vietā, kad esam ieguvuši instrumentu kopums, kas piepildīts ar pozitīvām kopšanas prasmēm. Šīs prasmes var būt rakstīšana, māksla vai sarunas ar draugu. Visi ir vērtīgi. Dažādiem cilvēkiem darbojas dažādas lietas. Dažreiz jums ir jāizmēģina daudzas lietas, līdz atrodat to, kas jums patīk.

Turpiniet tikt galā, viss smagais darbs atmaksāsies. Turpiniet stumt cīnītājus, jo jūs atradīsit dzīvi bez ēšanas. Šī dzīve piedāvās vairāk, nekā jūs pat varat iedomāties. Uzticieties man, kad saku, jūs to esat pilnīgi pelnījis.

Atrodiet Grāciju Twitter, Facebook, Google+ un citās vietnēs viņas personīgais emuārs.

Grace Bialka ir deju skolotāja un blogere Čikāgas priekšpilsētā. Viņa absolvēja Rietumu Mičiganas universitātes deju bakalauru. Grace ir dzīvojusi ar ēšanas traucējumiem un depresiju kopš 14 gadu vecuma. Viņa sāka rakstīt, cerot izplatīt izpratni par ēšanas traucējumiem un garīgajām slimībām. Viņa stingri tic kustību dziedinošajam spēkam. Atrodiet Grāciju Twitter, Facebook, un viņas personīgais emuārs.