Vai klīniskā depresija ir ārstējama?
Klīniskā depresija ir viegli ārstējama ar konsultācijām un medikamentiem. Daudzi cilvēki lieki cieš no depresijas, jo viņi nemeklē ārstēšanu. Viņiem var šķist, ka depresija ir personīgs vājums, vai arī viņi mēģina tikt galā ar saviem simptomiem vien.
Ja jūtaties nomākts un esat bijis jau vairāk nekā mēnesi, jums jāapsver iespēja meklēt profesionāli geju pozitīva (vai trans-atbalstoša) terapeita, ārsta, psihiatra vai citas veselības aprūpes palīdzība sniedzējs. Ir daudz garīgās un citu veselības aprūpes speciālistu, kuri jūs atbalstīs un palīdzēs jums būt laimīgam un veselam GLBT cilvēkam - jūs esat pelnījuši neko citu. Ja jūs meklējat konsultantu, kas atbalsta geju, lūdziet draugiem ieteikumus vai zvaniet vietējai GLBT draudzīgas garīgās veselības aģentūrai.
Pētījums, ko veica Nacionālie garīgās veselības institūti, parādīja, ka pēc 16 psihoterapijas nedēļām 55% cilvēku ar vieglu vai mērenu depresiju ziņoja par nozīmīgiem uzlabojumiem. Dažādi cilvēki dažādos veidos reaģē uz dažāda veida konsultācijām, bet kognitīvā terapija - kurā jūs iemācīties atpazīt un aizstāt depresīvo domāšanu - tas var būt īpaši efektīvs cilvēkiem, kuri piedzīvo depresija.
Ja depresijai ir ķīmiska sastāvdaļa, antidepresanti var palīdzēt izlabot ķīmisko nelīdzsvarotību (zems smadzeņu serotonīna un norepinefrīna līmenis). Cilvēki ar vidēji smagu vai smagu depresiju, visticamāk, iegūs un uzlabosies no medikamentu lietošanas. Ir izstrādāti daudzi dažādi antidepresantu veidi - ja viens no jums nedarbosies, iespējams, cits izdosies. Daži pētījumi liecina, ka labākā pieeja varētu būt antidepresantu un labas psihoterapijas kombinācijas.
Depresija un pašnāvība
Dažreiz cilvēki kļūst tik nomākti, ka domā par savainošanu vai nogalināšanu. Šīs domas un darbības var būt “pasīvas” - piemēram, nevēlēties no rīta pamosties vai vēlēties pazust, kā arī “aktīvas” - piemēram, tablešu lietošana, sevis sagriešana vai šaušana. Ja ir domas par pašnāvību vai rīcība, tas ir labs pierādījums tam, ka persona var ciest no ļoti nopietnas depresijas.
Ja domājat sevi savainot vai esat izstrādājis pašnāvības plānu, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar palīdzību. Zvaniet draugam, savam ārstam vai vietējā krīzes tālruņa dienestam. Jūs neesat viens un, kaut arī šobrīd var būt grūti iedomāties, šīs sajūtas pāries, un jūs priecāsities, ka tomēr meklējāt palīdzību. Ja atrodaties Kingas apgabalā un vēlaties uzreiz sarunāties ar kādu personu, jebkurā diennakts laikā zvaniet Krīzes klīnikai pa tālruni 206-461-3222.
Ja jums ir draugs vai tuvinieks, kurš domā par pašnāvību, atklāti sarunājieties ar viņiem un palīdziet viņiem pēc iespējas ātrāk saņemt profesionālu palīdzību. Jautājot par pašnāvību, nav lielāka iespējamība, ka cilvēks sev nodarīs kaitējumu - bieži vien cilvēkiem tas ir liels atvieglojums, ja beidzot ir kāds, ar ko parunāt.
Padomi depresijas ārstēšanai
- Mēģiniet pieņemt savu depresiju kā slimību. Jūs nevarat atbrīvoties no depresijas.
- Centieties darīt lietas, kas jums patīk - apmeklējiet draugus, apmeklējiet masāžu, nodarbības - lai atbrīvotos no tā, kas varētu izraisīt depresiju, un pievērsties lietām, kas palīdz justies labāk.
- Kavējiet lielus lēmumus vai izmaiņas, kas saistītas ar darbu, mīlestību vai naudu, līdz jūtaties labāk.
- Parasti aizmirst, ja esat nomākts, stresa stāvoklī vai nemierīgs. Veiciet piezīmes un izveidojiet sarakstus. Tava atmiņa uzlabosies, kad jutīsies labāk.
- Nakts laikā pamošanās ir ļoti izplatīta. Labāk ir piecelties no gultas, līdz atkal jūtaties miegains. Atkārtota pamošanās agrā rītā, nespējot viegli atgriezties gulēt, ir pazīme, ka nepieciešama medicīniska pārbaude.
- Rīti bieži ir sliktākais laiks. Diena parasti kļūst labāka vakara virzienā.
- Izvairieties ilgi būt mājās vienatnē - depresīvās domas var pasliktināties, kad neviena nav blakus.
- Vismaz reizi dienā dodieties pastaigā. Jebkura veida viegla vai mērena fiziskā slodze var būt ļoti noderīga jūsu atveseļošanai.
- Nemēģiniet sevi "ārstēt" ar alkoholu, marihuānu vai citām narkotikām. Šīs zāles faktiski var padarīt jūs depresīvāku nekā jums bija jāsāk.
Ko darīt, ja kāds, kuru mīli, ir nomākts
Var būt grūti atrasties blakus draugam, kurš ir nomākts. Jūs varat justies bezpalīdzīgi un dažreiz dusmīgi, it īpaši, ja persona ir uzbudināma un nereaģē, kad jūs uzrunāt. Turpiniet sev atgādināt, ka cilvēks ir slims, un tas nenozīmē, ka viņš ir sāpīgs vai nereaģē.
Jūs nevarat atbrīvot klīnisko depresiju tikai ar mīlestību, kā tikai ar mīlestību varat izārstēt sirds slimības vai diabētu. Cilvēkiem, kuriem ir depresija, nepieciešama profesionāla palīdzība, un dažiem ir nepieciešami medikamenti.
No otras puses, sociālais atbalsts uzlabo ārstēšanas rezultātus ar daudzām nopietnām slimībām, ieskaitot depresiju. Sazinieties ar savu depresīvo draugu, lai viņš vai viņa zinātu, ka jūs aprūpējat. Zvaniet. Sūtiet sirsnīgas piezīmes. Uzaiciniet personu uz vakariņām, filmām, balles spēlēm, ballītēm un citiem pasākumiem. Bet saglabājiet zemas cerības. Pat ja jūsu draugs neatbild, jūs varat būt pārliecināts, ka viņš vai viņa novērtē jūsu mēģinājumus.
atpakaļ uz: Dzimumu kopienas mājas lapa ~ Depresija un dzimuma toksicitāte
