Iedzeršanas traucējumi un pašaprūpe
Pašapkalpošanās var palīdzēt uzvarēt iedzeršana ēšanas traucējumi izraisa un liek jums rīkoties mazāk negatīvi pret sevi. Pašapkalpošanās ir svarīga ikvienam, kam ir iedzeršanas traucējumi vai citas garīgās veselības problēmas ieguvumi no palēnināšanās, rūpējoties par sevi un ļaujot sev laiku elpot, nevar būt pārspīlēts. Ko jūs šodien esat izdarījis, lai rūpētos par sevi un iedzeršanas traucējumiem?
Kas ir pašaprūpe? Kā tas var palīdzēt iedzeršanas ēšanas traucējumus?
Pašas rūpes par savu garīgo veselību ir tieši tas, kā izklausās; rūpējoties par sevi. Dažreiz pašaprūpe var nozīmēt dušas uzņemšanu vai veselīgas maltītes ēšanu. Citreiz tas var nozīmēt atpūsties un dot sev pārtraukumu. Reizēm mēs esam tik aizņemti un pieķērušies dzīvei, ka nepārstājam rūpēties par sevi, kamēr nav jau radusies nopietna problēma un esam tās dēļ cietuši. Ar iedzeršanas traucējumiem pašapkalpošanās trūkumam dažreiz var būt postošas sekas.
Bingus var izraisīt daudzas lietas. Es mierinu ēst, kad esmu stresa stāvoklī. Tāpēc man ir svarīgi saprast, ka es sāku justies stresa stāvoklī un spert soli atpakaļ, pirms man ir tik liels stress, ka es nevaru pārtraukt ēst un sabojāt savu veselību. Lai gan mans
kuņģa operācija ir pārtraucis manu smieklīgāko atkritumu tvertni, man joprojām ir veidi, kā pārēsties un ganīties, kā kaitēt savai veselībai. Tāpēc es pievēršu īpašu uzmanību tam, kā jūtos, lai nezaudētu kontroli.Kā ar pašaprūpi vadīt iedzeršanas ēšanas traucējumus?
Šis ir jautājums, pie kura jūs varat strādāt kopā ar savu ārstu vai terapeitu, kurš strādā ar jums pie iedzeršanas ēšanas traucējumiem. Ikvienam ir dažādi veidi, kā rūpēties par sevi. Padomājiet par darbībām, kuras jums patiešām patīk, lietām, kuras jums patīk darīt, un lietām, kas liek jums justies mierā un apmierinātai. Man rakstīšana ir milzīga manas pašaprūpes sastāvdaļa. Man patīk to darīt, pat darba dēļ. Tāpēc, ja es vēlos atpūsties, es bieži ieskatos savu ideju un pamudinājumu sarakstu un izvēlos kaut ko jautru, par ko rakstīt.
Daudziem cilvēkiem patīk māksla vai mūzika, dažiem patīk izpildīt uzdevumu sarakstu, citiem patīk sakopt vai sportot. Tas, kas jums liek justies vislabākajā gadījumā, kas jums nekaitē, var būt daļa no jūsu pašaprūpes un palīdzēt iedzeršanas traucējumiem. Man ir viens draugs, kurš izmēģina kaut ko jaunu kā viņas pašaprūpi. Viņa varētu doties uz jaunu restorānu vai apmeklēt vietu, kur nekad nav viesojusies. Viņai ļoti patīk jauno lietu dažādība un aizrautība. Var paiet kāds laiks, lai atrastu to, kas jums der, bet tas var būt patīkams un atalgojošs ceļojums.
Vai iedzeršanas ēšanas traucējumu pašaprūpe ir tikai pašiedvesma?
Pārmērīgas ēšanas traucējumu pašaprūpe ir absolūti ne tikai sevis pamudināšana. Rūpēties par sevi nav nekas slikts. Neļaujiet nevienam pateikt, ka esat savtīgs vai sabojāts par laika pavadīšanu, kas jums nepieciešams, lai atpūstos un atgūtu spēkus. Bieži vien man šķiet, ka cilvēkiem, kuri tic tam, nav garīgās veselības problēmu un viņi nespēj nojaust, kāpēc kādam būtu nepieciešams kāds laika pavadīšanas laiks sev. Bet visiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir garīgi slimi vai nē, ir nepieciešama pašaprūpe. Tāpēc rūpējies par sevi un nekad nejūties par to vainīgs.
Kā es patstāvīgi rūpējos par iedzeršanas ēšanas traucējumiem
Man ir bijusi patiešām aizņemta nedēļa starp trim darbiem un sociālo dzīvi, visu laiku strādājot ar iedzeršanas ēšanas traucējumu un bipolāru blakusslimībām. Tāpēc es nolēmu pavadīt dienu, lai tikai atpūstos.
Šis ir mans video par manu sevis rūpēšanu par iedzeršanas traucējumiem. Ja sevis kopšana jums ir jauna, veltiet nedaudz laika šodien, lai padomātu par to, kas jūs patiešām dara laimīgu un justos labi, un apņemieties kaut ko darīt tikai jūsu labā.
https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac
Atrodiet zvaigzni Twitter, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.
