Tiek galā ar Traumu jubilejām un trauksmi

Traumu gadadienu, izraisītāju un vispārējās trauksmes risināšana, kas notiek kopā ar tām, ir viena no vissmagākajām trauksmes sastāvdaļām. Tāpēc šodien es saņēmu dažus padomus, kas palīdzēs tikt galā ar trauksmes norādēm un dziedēt pēctraumatisko stresu.

Reakcijas uz Traumas jubilejām nevar novērtēt Tavu spēku

• Neuzglabājiet termiņus, lai "pārvarētu". Sākumā es to izdarīju. Tas man nedeva nekādu labvēlību.

• Veikt tik daudz pārtraukumu, cik nepieciešams. Īpaši laika posmā pirms un ap gadadienu. Dažreiz emocionālās ietekmes mani nesitīs vēlāk. Gatavojoties tam, es iegūšu (vairāk) murgus, tāpēc es zinu, ka kaut kas nav pareizi. Ne vienmēr var likt vārdus, kas ir lieliski.

• Ķermenis runā: Klausieties. Ja rodas somatiski simptomi, jūtieties paniski “bez iemesla” vai arī esat pārņemts ar dīvainiem prāta un ķermeņa sīkumiem, kuriem, šķiet, nevarat izsekot kaut kam konkrētam. Tā var būt reakcija uz traumas.

Trauma gadadienas datumi

Es domāju, ka tam vajadzētu būt acīmredzamam, taču tas mēdz uz mani uzlīst neatkarīgi no jebkādas intelektuālas apziņas, kāda man varētu būt. Laiki, kad man ir izdevies pievērst uzmanību tam, ko man teica mans ķermenis, un saistīt to ar datumu / sezonu /

trauksmes sprūda, ir visvairāk palīdzējuši trauksmes un traumu ārstēšanā.

• Jūs varat izdarīt dažus no labākajiem trauksmes dziedināšana kad esat informēts par problēmu, bet neesat par to satriecošs. Uzturiet kontaktus ar norādēm, kas signalizē par satraukumu. Ja jūsu smadzenes ir iedegtas kā uguņošanas displejs, un jūs to nedarījāt, tas var būt signāls, ka tas ir sprūds, kas izraisa jūsu satraukumu. Vismaz daļēji. Aktivizētāji mēdz sajaukties ar ikdienas lietām, kā arī pēc savas būtības nav precīzi apzināti, tāpēc var justies kā jūs cīnāties ar neredzamiem pūķiem.

• Kāpēc es tik ļoti uztraucos? Kas man vainas? Šie jautājumi man atkal un atkal rit cauri galvai. Dažreiz es zinu, kāpēc un vienkārši nevēlos to atzīt, nodarbojos ar to. Ir grūti savākt enerģiju, nemaz nerunājot par drosmi cīnīties ar nemieru.

• Apstipriniet datumu, atzīmējiet atšķirību. Kad tuvojas traumas gadadiena, un tajā ir tik daudz spēka un trauksme, kas sākas, es to kaut kā pārveidoju. Tāpēc, ka jūtas vairāk tagad, šodien, kad tas ir droši, ir OK. Tas ir sāpes aizmugurē, bet tas ir pilnīgi drošāks, salīdzinot ar traumu, kuru atceros. Vai arī es neatceros, bet sajūtu. Mani tracina, kad tas ir tā. Tāpat kā šis niezošais, neērtais fona troksnis, pilns ar sāpēm un sirds sāpēm.

Trauksme nav mūžīga

Dažreiz ārstē trauksmi padara briesmīgu lietu telpā, kas ir kaut kas vairāk par sāpēm un nemieru, kas sniedzas mūžīgi. Jā, tas ir tumšs un briesmīgs - domas par pašnāvību ir raksturīgas ap traumu gadadienām. Tas sāp vairāk, nekā ir valoda, ko radīt, bet patiesībā tam vienmēr nav jābūt tādam. Pagātne ir ēna neatkarīgi no tā, cik spilgta tā šķiet tagadnē vai cik baiļu un satraukuma tā mūsos uzmundrina.

• Kas attiecas uz tagadni, kas nebija taisnība par pagātni? Tādas lietas, kurām nevajadzētu notikt, ne pēc miljona gadu, tās dara. Un mēs turpinām dzīvot. Pārdzīvojušais, plaukstošais viss iepriekš minētais. Cits, izvēlies: es elpoju, tāpēc domāju, ka man ir jābūt šeit, nevis tur.

• Nav ieslodzīts, nav vienīgais ar traumu, sprūda un nemiers. Nāk diena, nāk stunda, es godinu atmiņu un asinis. Laiks un miers. Bēdas un zaudētās laika smiltis, kas tagad jūtas tik tukšas. Tas jūtas kā kapu apmeklējums, taču ir rituāli, lai ar to tiktu galā. Veidi, kā cilvēki nodarbojas.

Man ir teicis, ka cilvēki paši rīkojas ar rituāliem PTSD flashback un traumu gadadienas. Man ir tendence vienkārši novērst uzmanību.

Es domāju, cik jā, tur bija šī lieta. Tas notika. Man tagad viss kārtībā. Pat tad, kad neesmu. Es joprojām stāvu, atrodot veidu, kā to turpināt. Un man nav jāizmet tas, kas bija, bet drīzāk to jāatzīst - uz laiku, kas vienmēr, tāpat kā ar nāvi, tiks atzīmēts pirms un pēc.

Tu vari atrastKeita Vaita vietnē Twitter, un Facebook