ADHD un kā pārvaldīt naudu, apmaksāt rēķinus
Naudas pārvaldīšana un rēķinu apmaksa var izraisīt stresu cilvēkiem ar ADHD. ADHD un naudas problēmas, šķiet, iet kopā. ADHD simptomi, piemēram, impulsivitāte, dezorganizēšana, atlikšana uz laiku, neuzmanība pret detaļām un grūtības koncentrēties, naudas pārvaldību padara gan īstermiņa, gan ilgtermiņa.
ADHD un naudas pārvaldība labākajā gadījumā ir izaicinājums, jo ADHD smadzenes ir pretrunā ar finanšu plānošanas būtību. Darbs ir sīks, garlaicīgs un prasa fokuss un koncentrēšanās. Ir ne tikai grūti izveidot finanšu plānu, bet arī grūti ievērot budžetu vai tēriņu plānu, ja jums ir ADHD.
ADHD un naudas problēmas
Ja jums ir ADHD un rodas grūtības ar naudas pārvaldīšanu, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki ar ADHD piedzīvo īpašas finansiālas grūtības. Daži no tiem ietver:
- Impulsīvi izdevumi
- Neveicot čeku grāmatiņu atlikumu uzskaiti, kā rezultātā tiek veiktas atlecošās pārbaudes
- Parāds (ADHD un parāds ir satraucošs pāris)
- Rēķinu apmaksa ar nokavēšanos un maksa par procentiem
- Krāj un glabā milzīgus kredītkaršu atlikumus
- Neorganizēšana ar dokumentiem, kvītis un citu, kas noved pie zaudētām čekiem, rēķiniem utt.
- Problēmas ar ietaupījumiem nākotnē
Tādas naudas nepatikšanas kā grūtības var sagādāt grūtības, it īpaši, ja jūtaties kā esat izrakuši caurumu, no kura nekad nevarēsit uzkāpt. Tāda sajūta ir normāla. Tā ir arī ilūzija. Jūs varat pārvarēt ADHD un parādu, kā arī varat attīstīt nepieciešamās prasmes, lai izveidotu finansiālu drošību tagad un nākotnē. Ir finansiāla palīdzība pieaugušajiem ar ADHD.
Finansiāla palīdzība, padomi pieaugušajiem ar ADHD
Naudas pārvaldīšana ir apgūta prasme. Pat ja jūsu pieaugušo ADHD simptomi esat traucējis jūsu finansiālajai veselībai, jūs varat uzzināt un izmantot naudas pārvaldības stratēģijas. Viena koncepcija, kas jāatceras, strādājot pie jaunām prasmēm: ADHD smadzenēm ir vajadzīgas lietas, lai tās būtu jautras, vizuālas un atalgojošas. Paturiet to prātā, pielāgojot šos naudas pārvaldības padomus savai dzīvei.
- Sarežģīts budžets nav vajadzīgs, un tas var kavēt jūs virzīties uz priekšu
- Izveidojiet vienkāršu budžetu, kurā katru mēnesi tiek uzskaitīti un uzskaitīti ienākumi, regulāri izdevumi un izvēles izdevumi (neplānotie izdevumi)
- Izmantojiet organizatoriskos rīkus, piemēram, akordeona mapes, krāsu kodētas mapes, pievilcīgus un jautrus galda organizētājus un lielus kalendārus, lai sekotu rēķiniem
- Vizuāli izsekojiet ietaupījumu pieaugumam, lai redzētu sava darba atalgojumu (jūs varētu uzvilkt termometru uz lielas papīra lapas un augšpusē uzrakstīt mērķa ietaupījumu mērķi). Krāsa termometrā, jo palielinās jūsu ietaupījumi un pozitīvais pastiprinājums motivēs turpināt taupīt un veidot budžetu)
- Ārpakalpojumi, pieņemot darbā finanšu konsultantu vai nododot naudas pārvaldības pienākumus savam partnerim
Šīs ADHD un naudas pārvaldības metodes ir īpaši noderīgas vidēja un liela attāluma finanšu plānošanā. Ir arī padomi īstermiņa pārvaldībai.
ADHD un naudas pārvaldīšana momentā
Izmantojot ADHD, ir vienlīdz svarīgi pārvaldīt savu naudu pašreizējā brīdī. Viena no problēmām, kas cilvēkus piesaista finanšu parādos, ir ADHD impulsīvi izdevumi.
Daudzi ADHD uzvedības veidi, ieskaitot impulsu pirkšana, ko vada smadzeņu dopamīna sistēma, un nepieciešama tūlītēja atlīdzība un gandarījums. Izmantojot ADHD, gandrīz ir tieksme iegādāties kaut ko vēlamu brīdī, kad tas uzpūta uz jūsu radara. Pirkums atbrīvo dopamīna plūdus, kuriem ADHD smadzenēs trūkst; Kad tas notiek, jūs piedzīvojat steigu, kas pastiprina impulsīvu tērēšanas ieradumu.
Izmēģiniet šos padomus, kā momentāni samazināt impulsu iegādi un pārvaldīt savu naudu:
- Samaziniet kredītkartes izmantošanu, ja jums ir tikai viena, un ņemiet to tikai tad, kad esat plānojis pirkumu, kam tas nepieciešams
- Līdzi jāņem ierobežots daudzums skaidras naudas (un nav arī čeku, kredītkartes vai debetkartes)
- Pieturieties pie iepirkumu saraksta
- Nekavējoties izdzēsiet reklāmas e-pastus un nekavējoties pārstrādājiet katalogus
- Pārtrauciet pirkumu un pajautājiet sev, vai pirkums ir kaut kas, ko vēlaties, vai kaut kas jums nepieciešams. Ja jums tas nav vajadzīgs, nepērciet to uzreiz
- Aizvietojiet naudas tērēšanu ar citu jautru nodarbi
Visjaudīgākais naudas pārvaldības veids, izmantojot ADHD
Viens no daudzajiem stiprinājumiem, kāds ir ADHD, ir tieksme būt lieliskam lielu attēlu domātājam. Ja tas esat jūs, ieguldiet šos spēkus, lai jūs varētu izmantot finanšu plānošanā.
Tā vietā, lai domātu par parāda samazināšanu, pārvirziet savas domas uz savu mērķi. Kādas ir jūsu personīgās vīzijas un mērķi? Kur jūs atrodaties tagad un kā vēlaties parādīt savu redzējumu?
Padomājiet arī par savām vērtībām un prioritātēm. Kā jūsu tēriņi atbilst jūsu dzīves vērtībām? Vai jūsu naudas ieradumi virza jūs uz šo mērķi, vai arī tie jūs kavē?
Pārdomājot savus finansiālos sapņus un mērķi, jūs varēsit prioritizēt savus tēriņus un samazināt tēriņus. Kad ADHD un naudas pārvaldības komanda ir pozitīva un mērķtiecīga, ADHD un naudas problēmas samazinās.
