Kā sadzīve ar nomāktu cilvēku var ietekmēt jūsu attiecības

Dzīvošana kopā ar nomāktu cilvēku nav viegla, un attiecības var radīt daudz stresa. Šeit ir 9 noteikumi, kā dzīvot vai strādāt ar nomāktu cilvēku.

Pāris, kas man pretī sēž manos Tampas birojos, izskatās kā jauks pāris. Viņi ir pieklājīgi viens pret otru. Viņi pat mīl viens otru, tā viņi saka. Bet laulība beidzas. Viņa vēlas ārā.

"Es nevaru sadzīvot ar viņa depresiju," viņa saka gandrīz tiklīdz viņi ir apsēdušies. "Tas ir viņa negatīvisms, viņš pastāvīgi raugās uz visa tumšo pusi. Un es vienmēr viņam attaisnojos - viņš neļaus man pateikt cilvēkiem patiesību par viņa depresiju, tāpēc man par viņu ir jāmelo! "

Dzīvošana, darbs vai ciešas attiecības ar kādu, kas cieš no depresijas, nav viegli, pat ja viņi ir vieni no laimīgajiem 30%, kuriem patiešām palīdz antidepresanti. Bieži vien viņi jūtas vainīgi vai kaunas par depresiju. Dažreiz viņu depresija izpaudīsies kā dusmas uz jums vai citiem. Dažreiz tas var likt viņiem sabotēt vai sevi kaitēt. Ja viņi ir godīgi, viņi sūdzēsies par sāpēm, ko rada slimība, ja viņi ir mazāk nekā atklāti, viņi atsauks vai vainos jūs par viņu nomākto stāvokli. Jums var šķist, ka esat nonācis zaudēt situācijā.

Reālās briesmas jebkurās attiecībās ar kādu, kas sirgst ar smagu slimību, ir tas, ka jūs un viņš vai viņa kļūs atkarīgi no problēmas. Tas acīmredzami attiecas uz alkoholismu, bet tie paši spēki darbojas vēža, HIV vai depresijas gadījumos. Melošana kādam, attaisnošana vai izlikšanās, ka problēma neeksistē, ir daļa no korespondences spektra.

Triks, kā izdzīvot attiecībās ar depresīvu vai šajā gadījumā alkoholiķi, ir stingri saglabājiet savas robežas vai, kā mēs teiktu, apzināt un uzstāt uz jūsu vajadzību iegūšanu met. Visas attiecības ir savstarpēja vajadzību apmierināšana neatkarīgi no jebkuras puses veselības stāvokļa.

Skaidru un konsekventu robežu noteikšana var būt ļoti grūta, jo bieži vien mūsu dabiskā tieksme ir mēģināt panākt, lai cietējs jūtas labāk, glābt. Es esmu pazinis cilvēkus, kuri ir gājuši bojā, cenšoties nomierināt iekšējo dēmonu prasības, kas mocīja viņu partneri, mēģinot padarīt viņu par pareizu, mēģinot padarīt viņus laimīgus.

Grāmatā Radīt optimismu: pārbaudīta, 7 soļu programma depresijas pārvarēšanai, kuru es uzrakstīju kopā ar savu sievu un partneri (un bijušo ārstniecības izturīgas depresijas slimnieci) Alicia Fortinberry, es iekļāvu papildinājumu, kas dzīvo kopā ar depresīvu. Tajā es izklāstīju deviņus noteikumus, kā dzīvot vai strādāt ar nomāktu cilvēku (šie noteikumi darbojas arī dzīvojot vai strādājot ar cilvēkiem ar atkarībām).

Noteikumi ir šādi:

1. Saprast traucējumus. Nepieciešams laiks, lai uzzinātu, kas ir un kas nav depresija. Pastāv tik daudz populāru pārpratumu par šo slimību un tik daudz noliegumu par tās izcelsmi.
2. Paturiet prātā, ka viņš nevar no tā izkļūt. Atcerieties, ka otrai personai ir reāla slimība. Tāpat kā kāds, kam ir vēzis, viņi nevar vienkārši "tam tikt pāri". Centieties neizteikt savu neapmierinātību vai dusmas veidos, par kuriem jūs nožēlosit, bet arī neapslāpējiet savas jūtas. Piemēram, jūs varat teikt: "Es zinu, ka jūs nevarat palīdzēt justies nomāktam, bet es jūtos neapmierināts." Ja persona ir nepielūdzams pesimists, jo ir tik daudz cilvēku ar depresiju, mēģiniet norādīt uz pozitīvajām lietām notiek. Viņa negatīvā bērnības programma - “iekšējais sabotieris” - droši vien neļaus viņam to redzēt pašam. Depresīvā slimība ir ieinteresēta melos, ka nekas nenotiks.
3. Pajautājiet par viņa jūtām un bērnības programmu. Mudiniet draugu pārrunāt ar jums viņa jūtas. Jūsu spēja klausīties bez sprieduma būs noderīga pati par sevi. Tas arī dos jums iespēju uzzināt par viņa bērnības lutināšanu un to, kādu lomu jūs tajā spēlējat. Kam jūs pārstāvat viņu no agras dzīves? Kādas jūsu darbības var izraisīt depresijas epizodes?
4. Atzīstiet savu bezspēcību pret traucējumiem. Daudzi cilvēki tic, ka tikai ar mīlestības milzīgo spēku var izārstēt kādu, kas viņus mīl, it kā ar šo sajūtu vien būtu pietiekami, lai panāktu pastāvīgas pārmaiņas. Tā nav. Pirmais posms, lai izvairītos no vainas par kāda cita depresiju, ir atzīt, ka jūs par to neesat atbildīgs. Tā nav jūsu vaina, un jūs pats to nevarat izārstēt. Jūs varat piedāvāt atbalstu, jūs varat parādīt draudzību vai mīlestību, atkarībā no tā, kurš ir piemērots, taču jūs, iespējams, esat pārāk tuvu, lai spētu atrisināt problēmu. Atkāpieties, atzīstiet, ka jūs vienatnē esat bezspēcīgi pret traucējumiem. Meklējiet sev atbalstu no draugiem un, iespējams, psihoterapeita. Pirmais posms, kurā jāpalīdz otrai personai, ir saņemt palīdzību sev.
5. Nemēģiniet glābt. Cilvēks, kurš cieš no garastāvokļa traucējumiem, iespējams, būs savas depresīvās programmas vergs. Traucējumi viņu infantilizēs, un viņš, iespējams, izdarīs spiedienu uz tevi, lai labotu visu, ko viņš uzskata par problēmu. Dažreiz programmu var īslaicīgi šādā veidā nomierināt, un depresija pacelsies. Bet tas atgriezīsies, un iekšējais sabotieris izvirzīs vēl vairāk prasību. Jūs, iespējams, būsit spiests mēģināt spēlēt visvarenā vecāka lomu un justies vainīgs, ja nespējat nodrošināt to, kas no jums tiek prasīts.
6. Nedariet viņam attaisnojumus. Nekad nekļūstiet par nomākta cilvēka nomelnošanas daļu. Nemelojiet par viņu. Attaisnojumu izdarīšana vai drauga vai kolēģa aizsegšana tikai kavē viņu no savlaicīgas palīdzības saņemšanas. Atkarību laukā to sauc par “iespējošanu”. Galu galā tas viņam var nodarīt ļaunumu un aizkavēt atveseļošanos.
7. Mudiniet viņu meklēt palīdzību. Daudzi depresijas slimnieki noliedz, ka viņiem ir traucējumi, vai mēģina pašapkalpošanās medikamentus lietot alkoholu (kā to darīja mana māte) vai pārmērīgu darbu vai iepirkšanos - tas viss ilgtermiņā ir depresija. Daļa no jūsu pašsaglabāšanās ir tā, ka nomāktais cilvēks savā dzīvē meklē profesionālu palīdzību. Tas ir taisnība neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat vai strādājat ar viņu.
8. Atklājiet savu programmēšanu. Ir svarīgi saprast, ka otra cilvēka depresija spēlē lomu jūsu iekšējā diversanta spēlē. Klīniskajā nozīmē jūs, iespējams, gūstat “sekundāru labumu” no viņa darbības traucējumiem. Var likties, ka viņa izturēšanās dod attaisnojumu dusmīgu jūtu novēršanai vai iespēju bruņinieku apspēlēt spīdošās bruņās, vai varbūt iemesls attaisnot savus reālos vai iedomātos trūkumus. Ja jums ir attiecības ar vairākiem depresijas skartiem cilvēkiem, iespējams, ka tam ir iemesls jūsu pagātnē. Lai novērstu šīs emocijas un bailes, meklējiet palīdzību.
9. Pasakiet viņam, kas jums nepieciešams. Jūsu dzīves nomāktais cilvēks var būt slims, bet jums joprojām ir viņa vajadzības. Visu attiecību pamatā ir savstarpēja vajadzību apmierināšana.

Ja jūs neesat godīgs par to, ko jūs saņemat no attiecībām, vai to, ko vēlaties iegūt, jūs liksit otram cilvēkam justies vēl sliktāk par sevi. Ja jūs ievērosit mūsu grāmatas “Optimisma radīšana” vadlīnijas, uzzināsit, kā noteikt savas vajadzības un robežas un būt tām patiesām. Jūs arī zināt, kad jums ir kompromiss, un kad nē. Esiet godīgs attiecībā uz to, ko varat un ko nevarat darīt, un par to, ko darīsit un ko nedarīsit. Nekad neapsoliet to, ko nevarat piepildīt. Jums bieži var lūgt.

No otras puses, reālu, funkcionālu vajadzību apmaiņas process ar depresīvu cilvēku var būt ļoti spēcīgs dziedināšanas līdzeklis jums abiem.

Pirmām kārtām atcerieties, ka pat vissliktākā depresija ir ārstējama, pat ja jūs vien to nevarat izārstēt. Pagrieziena punkts var nonākt jebkurā laikā, varbūt pat to neapzinoties. Ja jūs un jūsu draugs darīsit to, ko mēs iesakām, īstā persona, ar kuru izvēlējāties dzīvot vai sadarboties, atgriezīsies pie jums par labu.

Par autoru: Dr Bob Murray ir visvairāk pārdotais autors, attiecību eksperts un psihologs.