Bailes jūsu lēmumu pieņemšanas ceļā? Kā virzīties uz priekšu

Vai bailes traucē jūsu lēmumu pieņemšanai? Galu galā bailes ir galīgais četrburtu vārds - briesmīgāks par otru, kas sākas ar to pašu burtu. Bailes, un tā tuvs brālēns trauksme, var mūs apturēt mūsu ceļā, kavējot lēmumu pieņemšanu. Kad bailes un satraukums mūs paralizē liedzot mums pieņemt lēmumus, tas var ietekmēt mūsu dzīves kvalitāti. Labi, ka ir iespējams izlauzties no baiļu barjerām, pieņemt lēmumus un virzīties uz priekšu.

Kāpēc bailes rodas lēmumu pieņemšanas ceļā?

Bailes ir cilvēka pamata instinkts. Mēs esam savienoti ar spēju reaģēt, kad uztveram briesmas; smadzeņu struktūras, piemēram, talamuss, hipotalāms, amigdala un hipokampis, sāk darboties ar lielu ātrumu, kad ir bailes esam klāt, sūtot signālus viens otram un visā smadzenēs, lai mūs pamudinātu uz rīcību un izveidotu sevi drošs (Trauksme: tas ir tavā galvā [tavās smadzenēs]).

Bailes kļūst neveselīgas un novājinošas, kad tās kļūst pārāk reaģējošas. Dažreiz bailes nonāk citās smadzeņu zonās, piemēram, frontālajā daivā; Kad tas notiek, bailes traucē lēmumu pieņemšanai un var izraisīt trauksmes traucējumus. (

Smadzeņu priekšējā daiva ir atbildīga par tādu augstākas pakāpes darbību kā loģiska domāšana, spriešana un lēmumu pieņemšana. Kad frontālā daiva iesaistās baiļu reakcijā, bailes kļūst vairāk par aizsargājošām reakcija uz briesmām un izvēršas trauksmē, pamata cilvēkam pievienojot sarežģītas domas un emocijas instinkts.

Jūs to varat izmantot savā labā: jūsu augstākās kārtas domājošais frontālais garozs jūs ieveda šajās attīstītajās bailēs, un tāpēc tas var jūs atbrīvot no tā. Jūs varat novērst bailes no šķēršļiem lēmumu pieņemšanā un virzīties uz priekšu.

Kā virzīties uz priekšu, kad bailes rada šķēršļus lēmumu pieņemšanai

Kā mēs vispār varam virzīties uz priekšu, nemaz nerunājot par smagu izvēli un lieliem lēmumiem, kad bailes un satraukums mūs pārliecina, ka lēmumu pieņemšana novedīs pie katastrofas?

Atsevišķas baumas no realitātes

Bailes liek mums uz paaugstinātu trauksmi. Tas liek mums uzmanīgi novērot, uzmanīgi klausīties un sajust saudzīgumu. Mēs uzņemam pārāk daudz informācijas, un mūsu smadzenes mēģina to apstrādāt. Tomēr mēs uztveram lietas caur bailēm, tāpēc mēs netulkojam lietas pēc nominālvērtības.

Piemēram, iespējams, esat dzirdējis baumas par ielaušanos jūsu reģionā. Cilvēki saka, ka neviena no mājām nav droša, ka tiek pārkāpti "visi", ka policija nav pieķērusi cilvēku un ka tiesībaizsardzības iestādes neko nevar darīt, lai cilvēki būtu drošībā. Tas likumīgi var būt biedējoši. Bailes var paveikt savu darbu, pamudinot mūs darboties: pārliecinoties, ka durvis un logi ir aizslēgti, neļaujot vērtslietām būt redzamiem, kā arī ieslēdzot ārpusi un dažus iekšējos lukturus. Tomēr, kad bailes pārņem un partneri satraucas, tas mūs var izslēgt. Mēs nevaram domāt. Mēs nezinām, ko darīt, un mēs nevaram pieņemt lēmumus, lai sevi uzturētu drošībā (Uztraucieties: cik daudz ir par daudz?).

Atkāpšanās no situācijas, pārbaudot zināmos faktus un izspiežot pārspīlēto baumas palīdzēs saglabāt bailes pareizajā vietā: smadzeņu apakšējās struktūras, kas noved pie pozitīvas darbība.

Saglabā to vienkāršu

Kad bailes un satraukums pārņem mūsu domas un emocijas, tiek ietekmēta mūsu uzvedība. Mēs vai nu nevaram rīkoties vispār, vai arī pārāk reaģējam uz veidiem, kas ir neefektīvi, risinot mūsu baiļu avotu. Kad "kas ja jā" un šaubas aizēno mūsu domāšanu, mēs bieži esam kropli, nespējot iesaistīties veselīgu lēmumu pieņemšanā. Arī bailes mēdz mūs izraisīt katastrofas, visu pārspīlējot un iztēlojoties pašu sliktāko, kas reizināts ar bezgalību.

Ir veids, kā mazināt bailes un nemieru uzturēt lietas vienkāršas. Paturot to vienkāršu, jāpievērš uzmanība tikai tām lietām, kuras ir būtiskas un kuras jūs varat kontrolēt. Ja jūs katastrofizējat ielaušanās situāciju, jums ātri var kļūt viegli justies bezpalīdzīgam. Galu galā, kā jūs varat apturēt šo laupītāju no terorizēt apkārtni, visu pilsētu? Bet, koncentrējoties uz to, ko jūs varat kontrolēt, uz savām mājām un ģimeni, jūs varat pieņemt racionālus lēmumus, kas jūs aizsargās.

Bailes ir domātas, lai palīdzētu mums izlemt, kā rīkoties un kā būt drošiem. Kaut arī tas pārņem mūsu domas un pārī ar satraukumu, tas faktiski kavē veselīgu lēmumu pieņemšanu. Baumas atdalīšana no realitātes un vienkārša lietas uzturēšana ir veids, kā izlauzties no bailēm par pozitīvu lēmumu pieņemšanu.

Vairāk par Kā uzlabot lēmumu pieņemšanu, neskatoties uz nemieru

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un saistību terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.