Sociālo situāciju stratēģijas
Iemācieties saprast savu tolerances līmeni. Ja jūs varat klausīties garlaicīgu stāstu tikai piecas minūtes, sarunu pārtraukšanai sagatavojiet attaisnojumu (t.i., vannas istaba, jāapēd). Pakāpeniski palieliniet laika ierobežojumu. Jūs, iespējams, varēsit ērti apmeklēt sapulci tikai stundu vai divas. Plānojiet attiecīgi. Ja jūs iepriekš plānojat aizbēgšanu, jūs jutīsities mazāk saspringti un ar vēlmi sākt, un jūsu uzvedība to atspoguļos.
Daudzi cilvēki lieto medikamentus tikai darba dienās, atstājot neatbalstītu viņu dzīves sociālo jomu. Bet sociālās attiecības ir tikpat svarīgas jūsu dzīves kvalitātei kā karjera, un tām ir jāpievērš tikpat liela uzmanība. Ja nedēļas laikā lietojat medikamentus, lai mazinātu distrakciju un nepatiku, mēģiniet turpināt to lietot nedēļas nogalē.
Atjaunināts 2017. gada 28. februārī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
