Priecīgus svētkus, tiešām!

Aptaujas rāda, ka no visiem mājsaimniecības locekļiem brīvdienu laikā stresu visbiežāk izjūt sievietes ar pieaugušo uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD). Tas, iespējams, nav pārsteigums - mēs esam tie, kas cep cepumus, pērk dāvanas, organizē un gatavojas ģimenes tikšanās un cenšas svētku kartītes pa pastu kaut kad pirms Valentīna dienas - tas viss papildus parastajiem sadzīves pienākumiem, piemēram, veļas mazgāšanai, automašīnu kopšanai, mājas darbiem utt. tālāk.

Tas ir pietiekami, lai slāpētu ikviena svētku garu. Svētku laiks ir dāvināšanas laiks, bet daži no mums vienkārši dod pārāk daudz. Rezultāti nav diezgan - somas zem acīm un tik nervoza, vainīga raustīšanās, kāda rodas, kad kāds jautā: “Vai jūs baudāt brīvdienas?”

Lai gan novembrī vai decembrī nav iespējas katru dienu pievienot pāris papildu stundas, ir veidi, kā tikt galā ar svētku sezonas stresu.

1. Turpiniet rūpēties par sevi. Šis nav īstais laiks, lai atstātu novārtā savu jogas nodarbību vai taupītu vingrinājumus. Turpiniet darīt to, kas jūs centrā un enerģiju. Lai saglabātu atdzist, meklējot stāvvietu tirdzniecības centrā, jums būs nepieciešams viss rāmums.

2. Pirms laika izlemiet, ko iegādāsies. Finanses ir svarīgākais faktors svētku laikā. Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kuriem pirkt dāvanu, katram ar dolāra summu un dāvanas ideju. Iepērciet speciāli sarakstā esošās preces. Apsveriet iespēju veikt visas iepirkšanās tiešsaistē - tas ne tikai samazina impulsīvu pārsniegšanu, bet arī ietaupa laiku, ko pavadāt braucot, iesaiņojot un sūtot pa pastu.

[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: sava laika pārvaldīšana svētku laikā]

Ja finanses ir ierobežotas, piedāvājiet mājās gatavotas dāvanas vai sniedziet pakalpojumu, piemēram, zāliena pļaušanu vai bērnu pieskatīšanu. Vai arī ierosiniet ģimenes dāvanu apmaiņu. Droši vien ir arī citi ģimenes locekļi, kurus atbrīvos no jūsu ieteikuma.

3. Delegāts. Tas vienmēr ir grūts tiem, kas mums ir ADHD. Mums ir pietiekami grūti izsekot tam, kas mums jādara, nemaz nerunājot par lēmumu pieņemšanu, ko citi var darīt, lai palīdzētu. Noteikti ievietojiet katra ģimenes locekļa pienākumus diagrammā uz ledusskapja ar izvēles rūtiņu blakus vārdam un uzdevumam. Vienā mirklī jūs zināt, vai darbs ir paveikts. Atgādiniet tiem, kas velk kājas, ka dalīšanās darbā padara dalīšanu jautrākajā vietā daudz atalgojošāku.

4. Atlaidiet ideju par perfektiem svētkiem. Lielākā daļa no mums domā, ka mēs varam darīt vairāk, nekā mums patiesībā ir laiks. Labāk plānot par maz, nekā par daudz. Ģimenes tradīcijas ir brīnišķīgas, taču, mainoties un pieaugot ģimenēm, iespējams, jums būs jādara lietas savādāk. Riekstkodis būs aptuveni nākamgad, ja jūsu ģimene būs pārāk aizņemta, lai apmeklētu šo gadu. Pielāgojiet svētku plānus pašreizējai situācijai. Sakiet nē, tā vietā, lai jā.

5. Palīdzi sev fokuss. Atvaļiniet dienu no darba vai noalgojiet aukli, lai jūs varētu plānot, rakstīt kartītes vai iepirkties bez bērniem. Jūs palielināsit savu efektivitāti un samazināsit laiku, ko pavadāt veikalā. Un tajā pašā laikā jūs piešķirsit sev laiku tikai akumulatoru uzlādēšanai.

6. Izlaidiet iepirkšanos pavisam. Ietaupiet vēl vairāk laika un izvairieties no neprāta - ziedojot ģimenes locekļu vārdus kā iecienītu lietu vai bezpeļņas organizācijai.

7. Atceliet ģimenes aizvainojumus. Centieties pieņemt ģimenes locekļus par to, kas viņi ir. Izvairieties no tēmām vai sāpīgām vietām, par kurām jūs zināt, ka tās varētu izraisīt argumentu vai sāpināt jūtas. Uzrunājiet tos piemērotākajā laikā. Koncentrējieties uz to, par ko esat pateicīgs šajā gada laikā.

8. Atstājiet to visu aizmugurē. Dodieties atvaļinājumā no brīvdienu sezona - un neprāts, kas ar to iet. Dodieties savas ģimenes ceļojumā nedēļā starp Ziemassvētkiem un Jauno gadu. Informējiet radiniekus, ka šogad jūs svinat sezonu atšķirīgi - paši.

[Bezmaksas lejupielāde pieejama: jūsu bezmaksas svētku izdzīvošanas komplekts]

Atjaunināts 2019. gada 9. decembrī