Padomi par uzmanības deficīta traucējumiem
Kā vislabāk konsultēt jūsu nedēļas grafiku? Pārtrauciet tādu veidot. Grafiki un uzdevumu saraksti vislabāk darbojas, ja tie attiecas tikai uz vienu dienu. Ja mēģināsit izplānot katru nedēļas stundu, jums būs tikai satraukums.
Rakstiska nedēļas plāna vietā paļaujieties uz nedēļas kārtību. Piemēram, rīkojiet mājsaimniecības darbus sestdienu rītos, atlieciet otrdienu un ceturtdienu pēcpusdienas, lai dotos uz sporta zāli, un trešdienu vakarus turiet atvērtus izbraukumiem ar draugiem. Kad rutīna ir izveidota, jums grafikā nevajadzēs rakstīt “personīgais treneris, otrdien plkst. 5”. Dodies uz sporta zāli no ieraduma.
Atjaunināts 2009. gada 18. septembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
