Lieliskas aizbēgšanas: ceļvedis labāko ceļojumu organizēšanai cilvēkiem ar ADHD

Ko darīt, ja jūs pamodāties vienā rītā, un viss bija savādāk? Ko darīt, ja jūsu vannas istaba būtu pārvietota? Un jūsu kumode bija sarukusi? Un jūsu iecienītie tualetes piederumi tika aizstāti ar mazām nepazīstamu lietu pudelēm? Un lielākā daļa jūsu lietu bija pazudušas?

Nelieciet panikā. Katru vasaru miljoniem cilvēku ir šī pieredze - to sauc par a atvaļinājums. Un panākumu atslēga sākas ar pareizā mērķa izvēli un pareiza ceļojuma plānošanu.

Iepriekš plānotās brīvdienas, piemēram, pavadītas ekskursijas vai kruīzi, vislabāk darbojas tiem, kam ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). Kāds cits izplāno maršrutus, precīzi norāda galvenās vietas un sagatavo visu ceļojumu (lidojumi, viesnīcas, pat ēdienreizes). Atliek tikai parādīties.

Tikai pārliecinieties, ka jūsu galamērķis atbilst jūsu interesēm un vajadzībām. Ja stundām ilgi nevarat mierīgi sēdēt, vērojot, kā viļņi izplūst no okeāna, izvairieties no attāliem pludmales atpūtas periodiem, kas piedāvā maz ko citu darīt. No otras puses, ja vēlaties atpūsties un uzlādēt, saglabājiet ātrdarbīgus pilsētas ceļojumus uz citu laiku. Šeit ir ceļvedis lieliskiem ceļojumiem cilvēkiem ar ADHD un kāpēc viņi strādā.

Plānojiet pareizo ceļojumu

Ja jums patīk sadalīt atpūtu pie baseina ar ekskursijām, kurās ir viss, viss, jums patiks brīvdienas jūrā. Kruīza kuģi piestāj eksotiskos galamērķos Karību jūras reģionā, Havaju salās, Eiropā un Aļaskā, un izveidojiet perfektus braucienus ģimenēm, pāriem un vientuļiem, jo ​​uz kuģa ir tik daudz darāmā - un izslēgts.

[Bezmaksas lejupielāde: Galvenais iesaiņojuma saraksts pieaugušajiem ar ADHD]

Plānojiet visu savu ceļojumu ar vienu zvanu savam ceļojumu aģentam. Tie ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar ADHD, jo tie piedāvā noteiktu struktūru, nelielu dīkstāvi un daudz elastības. Vienu reizi izsaiņojiet un apskatiet pasauli - vai labu tās daļu.

Ar visiem tenisa kortiem, baseiniem, bāriem peldbaseinos, spa un krāšņiem pludmales iestatījumiem kūrorti, kas iekļauti viss iekļauts, ir kļuvuši par virtuālām vasaras nometnēm pieaugušajiem. Vienā viesnīcas maksā ietilpst ēdieni, aktivitātes un dažreiz dzērieni. Šīs plaši izplatītās greznās atkāpšanās vietas visbiežāk sastopamas dzirkstošajās krastmalās tādās vietās kā Karību jūras reģions un Meksika. Viņiem ir jēga cilvēkiem ar ADHD, jo pēc ierašanās nav nekas cits, kā uztraukties. Nav nekādu grafiku, kā ievērot, nav pētījumu, kas būtu jāveic, un nav maršrutu, lai varētu izdomāt. Jūsu vienīgais darbs ir atpūsties. Bet, ja pārāk daudz dīkstāves jūs satrauc, pārliecinieties, ka uzzinājāt par vietējām ekskursijām. Tad vienkārši sastādiet durvju sargu un - presto! - viņš to uzstādīs.

Ja vēlaties apmeklēt kādu ārzemju vietu, bet nevēlaties kaut ko darīt, apsveriet iespēju pavadīt grupas pavadījumu. Jūs varat tos atrast visā pasaulē - Ķīnā, Itālijā, Francijā, Austrālijā, Āfrikā, pat ASV. iespējams, ka dažas reizes visa ceļojuma laikā būs jāiepako un jāizpako, bet tas ir tikpat grūti kā pavadītā tūre izpaužas. Šie braucieni apvieno piedzīvojumu un struktūru. Nav jāmācās svešvalodas vai jābrauc pa nepareizo ceļa pusi. Tā vietā ceļvedis ved jūs uz atrakcijām, rezervē viesnīcas un plāno ēdienreizes. Kas attiecas uz jums, sēdiet un baudiet braucienu.

Alternatīvas brīvdienu idejas

Kamēr pavadošās grupas ekskursijas nodrošina piegādes struktūru, tās var likt justies kā jūs atrodaties kāda cita grafikā. Ja jūs drīzāk zvanītu uz kadriem, sarīkojiet privātu gidu, lai jūs varētu pielāgot ekskursijai. Parasti šādi ceļojumi ir dārgāki nekā pavadītās ekskursijas, taču jums nav jābrauc ar autobusu vai lielā grupā. Un jūsu brīvdienas ir koncentrētas uz jūsu personīgajām vēlmēm un interesēm. Pieaugušajiem ADHD tas nozīmē maksimālu elastību - jūs sakāt, kad un kur, un kāds cits liek tam notikt. Jūs pat varat mainīt savas domas.

Atvaļinājums ne vienmēr nozīmē izbraukšanu no mājām. Jūs varat palikt ievietot savā dzimtajā pilsētā un joprojām paņemt pārtraukumu. Tikai neej galvu uz dīvāna. Tā vietā izliecieties, ka esat ceļojumā, un izpētiet vietējās apskates vietas tā, it kā jūs būtu tūrists. Apsveriet iespēju ēst visas maltītes ārpus mājas, lai radītu ilūziju par brīvdienām ārpus mājām. Tas labi darbojas pieaugušajiem ar ADHD. Mājās jūsu atbalsta sistēmas jau ir izveidotas, un jūs zināt, kā tās darbojas.

[Kā izbaudīt brīvdienas, kad jums ir ADHD]

Jebkurā laikā jebkurā vietā

Kaut arī pārtraukums no darba - un kādu laiku prom no mājām - rada lielisku iespēju redzēt eksotiskas vietas un izbaudīt jaunus piedzīvojumus, tas arī rada unikālus izaicinājumus cilvēkiem ar ADHD.

Pieaugušie, kuriem ir ADHD, pavada laiku, enerģiju un pūles, izstrādājot stratēģijas, struktūras un atbalstu. Dodoties atvaļinājumā - vai jebkurš cits grafika pārtraukums - šo pazīstamo struktūru var sadriskāt. Tie, kas paļaujas uz ikdienas funkcionēšanu, atrod sevi bez paredzamības, un atrašanās nepazīstamā vietā situāciju tikai pasliktina. Tātad, vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no brīvdienām, ja jums ir ADHD? Protams, nē, bet jums būs jāapkopo noderīgas stratēģijas un jāņem tās kopā.

Efektīvi iesaiņojiet. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums būs nepieciešamas jūsu ceļojumā. Iekļaujiet priekšmetus īpašām aktivitātēm (peldēšanai, pārgājieniem) un lietas, kuras var būt grūti (vai dārgi) iegādāties ārpus mājām. Divreiz pārbaudiet savu sarakstu, lai pārliecinātos, ka neko neesat aizmirsis.

Izveidojiet divas saraksta kopijas. Iesaiņojot savu ceļojumu, šķērsojiet priekšmetus, ievietojot tos ceļasomā. Dariet to pašu, kad iesaiņojat mājās, tāpēc izvairieties no lietu atstāšanas viesnīcā. Saglabājiet sarakstus, lai tos izmantotu nākamajām brīvdienām.

Uzglabājiet medikamentus somā. Diemžēl jūsu reģistrētā bagāža ne vienmēr nonāk, kad jūs to darāt.

Izmantojiet struktūras, uz kurām paļaujaties mājās. Ja jūs atslēgas glabājat noteiktā vietā mājās, glabājiet tās noteiktā vietā viesnīcas numurā. Apsveriet nelielu atslēgu un citu vaļīgu lietu iesaiņošanu. Saglabājiet savus ceļošanas dokumentus kopā. Daži ceļotāji atrod akordeona aploksni parocīgām biļetēm un pasēm - tā ir arī laba vieta kvītīm.

Rezervējiet klusu viesnīcas numuru. Dzīvā mūzika, tirdzniecības automāti, ledus automāti - viesnīcas ir skaņu pilnas. Tiem ar ADHD, kuriem ir miega grūtības, tas varētu nozīmēt atvaļinājumu bez labas nakts atpūtas. Veicot rezervāciju, norādiet, ka vēlaties istabu, kas atrodas tālu no liftiem, ledus mašīnām, baseiniem un restorāniem. Kā papildu piesardzības līdzeklis iesaiņojiet ausu aizbāžņus vai trokšņu slāpēšanas austiņas, lai jūs varētu aizmigt neatkarīgi no tā, kas notiek ārpus jūsu durvīm.

Apskatiet savu jauno velēnu. Pirms apmetaties, izpētiet savu jauno apkārtni. Apsveriet veidus, kā panākt, lai vide darbotos jūsu labā. Nosakiet, kur varat glabāt medikamentus. Kur jūs varat glabāt savu maku? Jūsu ceļojuma dokumenti? Jūsu drēbes? Ja nepieciešams, pārkārtojiet mēbeles, skapjus, galddatorus, lai tas vislabāk derētu jums.

Dodiet sev papildu laiku. Tiem, kam ir ADHD, laiku var būt grūti pārvaldīt. Bet atvaļinājumos svarīga loma ir grafikiem. Maksa par viesnīcām par novēlotu izrakstīšanos. Aviokompānijas un kruīzi bieži prasa savlaicīgu reģistrēšanos - ierodas novēloti, un jūs varētu nokavēt visu savu ceļojumu.

Palieciet pēc grafika. Izmantojiet pulksteņus ar modinātājiem un digitālajām lietotnēm. Ja ceļojat kopā ar ģimeni, norīkojiet savai grupai laika kontrolieri. Uzstādiet mērķus un plānojiet, kur vēlaties atrasties. Izvairieties no ierašanās pēdējā minūtē, lai pieļautu neparedzētus gadījumus, piemēram, satiksmi, un ēdienreizes pamudināšanu. Apmeklējiet tādas vietnes kā MapQuest vai AAA novērtēt ceļojuma laiku.

Plānojiet rezerves sistēmu. Kopējiet ceļojuma dokumentus. Glabājiet kopiju atvaļinājumā (atsevišķi no oriģināliem) un atstājiet kopiju kopā ar draugu mājās. Ja pazaudējat oriģinālus, jūs joprojām varat pierādīt, kas jūs esat un no kurienes atrodaties. Līdzi jāņem papildu medikamenti un, ja tie pazūd, glabājiet tos atsevišķi no galvenā krājuma. Vai arī atnesiet recepti, kuru varat aizpildīt ceļā.

[Paredzēts, ka brīvdienas būs jautras, vai ne?]

Atjaunināts 2018. gada 26. jūnijā