Neds Hallowell par… Kāpjot pa kāpnēm darbā

Visi meklē pieaugušos ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD ADD) karjeras konsultācijas lai palīdzētu mums izcelties darba vietā. Tomēr ADHD pieaugušo cilvēku stingri ierobežo stingru termiņu ievērošana, prasīgi priekšnieki un pastāvīga uzmanības novēršana - biroja daudzgadīgie augi. Šeit ir vērtīgi padomi, kas palīdzēs mums tikt galā ar izaicinājumiem un pacelties virs tiem.

Atrodi pareizo priekšnieku.

Kā teica Freids, ja jūs varat atrast laimi mīlestībā un darbā, jūs būsit laimīgs cilvēks. Tomēr daudzi pieaugušie ar ADHD kļūdaini uzskata, ka viņiem ir jāciedz vai jālūdz, jo viņi ir bijuši izmocīja visu savu dzīvi un noslēdza darbu, lai kontrolētu cilvēkus, kuri neatzīst viņu talantus un stiprās puses. Vai tas esi tu? Ja tā, pārvērtējiet vēlreiz. Jums jāsadarbojas ar cilvēkiem, kuri atrod un atbalsta labāko jūsos, un to labā.

Pirms darba piedāvājuma pieņemšanas pārbaudiet priekšnieku. Pajautājiet bijušajiem un pašreizējiem darbiniekiem, vai viņai ir laba pieredze cilvēku reklamēšanā. Vai viņa atbalsta? Vai cilvēki viņu ciena? Kā viņa nokļuva tur, kur atrodas? Uzticieties savai intuīcijai. Mans līdzgaitnieks noraidīja aizraujošu darba piedāvājumu, kad viņas topošais boss teica: “Protams, jūs jāiemācās steno kopā ar pārējām meitenēm! ” Ne steno, ne “ar pārējām meitenēm” viņai nesēdēja labi.

Ja strādājat pie tā, kas pazemo jūs un jūsu sniegumu, un nevarat atrast veidu, kā to atrisināt, mēģiniet pārcelties uz citu uzņēmuma nodaļu vai uz citu uzņēmumu.

Dariet to, kas jums patīk.

Jūs, iespējams, pavadījāt savu bērnību, mēģinot labāk saprast to, kas jums bija slikts. Laiks tam ir beidzies! Ja nevarat novērtēt savas stiprās puses, konsultējieties ar tuviem draugiem vai karjeras treneri, lai palīdzētu jums tos uzskaitīt. Atbalsta boss var jums palīdzēt šajā jautājumā; pajautājiet, vai daļu no jūsu periodiskā pārskata var tērēt, lai apspriestu savas stiprās puses.

Esiet pietiekami labi organizēts.

Ar “pietiekami labi” es domāju organizētību līdz vietai, ka dezorganizācija neietekmē jūsu darbu. Velns tiešām ir detaļās. Sīkāka informācija var būt garlaicīga, taču varat atrast veidus, kā to pārvaldīt.

Rūpējies par savām smadzenēm.

Jūsu smadzenes ir jūsu lielākā vērtība darba vietā. Pirmkārt, jums tas jāpabaro pareizi. Ēdieni, kas uztur vienmērīgu insulīna līmeni - daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu - palīdzēs izvairīties no zemas garīgās veiktspējas periodiem. Omega-3 taukskābju uzņemšana arī var uzlabot fokusu.

Regulāri aerobikas vingrinājumi paaugstina mūsu iecienīto smadzeņu ķīmisko vielu - dopamīna, norepinefrīna un serotonīna - līmeni. Iesaistīties fiziskās aktivitātēs ir tāpat kā paņemt nedaudz Prozac un Ritalin. Un padariet miegu par prioritāti, vajadzības gadījumā pārdomājot rīta un vakara režīmu.

Atrodiet “tuvāk”.

Tāpat kā beisbola komandām ir tuvāk - krūze, kuru ieved, lai uzvarētu spēli astotajā vai devītajā spēlē, - arī jums tas būtu jādara. Cik daudz projektu atrodas uz jūsu galda? Ja jūs tos visus nevarat saskaitīt, jautājiet savam priekšniekam, vai varat piesaistīt kolēģi ar noslēguma prasmēm, lai palīdzētu. Padomājiet par šo stratēģiju kā veidu, kā palīdzēt gan jūsu darba rezultātiem, gan apmierinātībai ar darbu.

Visbeidzot, pilnībā novērtējiet savu ADHD. Atbilstoša stāvokļa ārstēšana var uzlabot pašpārliecinātību un labāku izpratni par jūsu stiprajām pusēm. Ieskatieties arī karjeras konsultēšana. Daži medicīnas centri piedāvā programmas, kas paredzētas cilvēkiem ar mācīšanās traucējumiem vai ADHD. Izmantojiet padomu un sāciet kāpt pa kāpnēm darbā.

Atjaunināts 2018. gada 11. janvārī