Sakauj 8 uzmanības novēršanas dēmonus

Autore: Džeralda Markele, Ph.
Prāta pārvaldīšana; $18.95
Pirkt Sakauj 8 uzmanības novēršanas dēmonus

Jaunākajā grāmatā psiholoģe un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADD / ADHD) treneris Džeralds Markels identificē astoņus “uzmanības novēršanas dēmonus” un piedāvā stratēģijas to pārvarēšanai mājās un darbavietā. Kaut arī papildinātāji atradīs daudz kas būtisks, traucējumi ir minēti tikai ievadā un secinājumā. Man, no vienas puses, bija prieks atklāt, ka šie astoņi dēmoni, kas noteikti slēpjas manās ēnās, ir problēmas arī cilvēkiem, kuriem nav ADHD!

Tā kā doktors Markels mums dod atļauju “sākt ar problēmu, kas jūs visvairāk interesē”, vispirms lasīju nodaļu par tehnoloģiju dēmonu. Kā viņa ierosina, es devos uz “Elektronisko bloķēšanu”, ignorējot interneta, e-pasta, mana PDA pīkstēšanas un tālruņa vilinājumu (pēc zvanītāja ID pārbaudes). Es atzīstu, ka varbūt prātīgāk bija izpētīt, kāpēc PDA pīkst, bet man izdevās izlasīt visu grāmatu un veikt pierakstus vienā vakarā un pēcpusdienā. Paldies, Dr Markel.

Labi organizētās, īsās nodaļas padara grāmatu lasītāju draudzīgu. Katrā nodaļā pastāstīts, kāpēc rodas īpaša uzmanības novēršana, iekļauti reālās dzīves piemēri un piedāvātas stratēģijas uzmanības novēršanas novēršanai vai samazināšanai. Markels katru nodaļu noslēdz ar
kopsavilkums “Demon Busters”.

Savā noslēdzošajā “uzbrukuma plānā” Markele jautā: “Vai jūs uzvarēsit vai uzvarēsit astoņus uzmanības novēršanas dēmonus? Atkarīgs no tevis." Ja jūs esat apbruņots ar šajā grāmatā aprakstītajām stratēģijām, tas tā ir.

Autore Q + A: Geraldine Markel

J: Kā jūs identificējāt astoņus uzmanības novēršanas dēmonus, par kuriem jūs runājāt šajā grāmatā? Viņi iznāca no plašajām runām un apmācībām, kuras esmu vadījis korporatīvajā vidē. Tos pašus traucējošos faktorus atkal un atkal pieminēja vadītāji un darbinieki, kad es jautāju, kas dziļi traucē viņu produktivitātei.

J: Kam jūs gribējāt, lai šī grāmata uzrunātu pieaugušo ADDERS vai plašāku auditoriju? Es gribēju sasniegt ikdienas cilvēku, kurš visas dienas garumā jūtas bombardēts. Neatkarīgi no tā, vai personai ir ADD, vai tā ir ļoti stresa stāvoklī vai ir uzņēmusies jaunu darbu, šie uzmanības novēršanas traucē viņai koncentrēties uz mērķiem.

J: Kurš dēmons rada lielākās grūtības ADDERS? Tehnoloģiju dēmons. Mēs esam paveikuši soļus, lai izprastu, kā ADD prāts darbojas precizējošajos medikamentos, kā arī darbībā ar vidi. Bet šis dēmons ir visur. PIEVIENOT pieaugušajiem bieži tiek pievērsta liela uzmanība tehnoloģijai. Viņi kļūst atkarīgi no spēlēm vai iepirkšanās tiešsaistē.

J: Darbības dēmons brīvdienās vajā ADDERS. Kā mēs to varam pieradināt? Tas ir par izvairīšanos no neatbilstošas ​​daudzuzdevumu veikšanas, zinot, kā pateikt nē. Varbūt vienkārši apsēdieties pie kāda, sazinieties ar saprātīga aktivitāšu skaita plānošanu. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jums būs jāsaskaras ar paaugstinātu aktivitāti un stresu. Zinot to, sagatavojieties lietot kādu nepilngadīgu stresa pārvarēšanas stratēģijas. Dažiem cilvēkiem tas ir tik vienkārši, kā dienas laikā veikt divus pārtraukumus elpot un stiept.

Atjaunināts 2019. gada 2. novembrī