5 padomi, kā ceļot, novēršot ēšanas traucējumus
Ceļošana, lai atgūtuies no ēšanas traucējumiem, rada dažus izaicinājumus. Cik lielas būs šīs problēmas, būs atkarīgs no tā, kur jūs atveseļosities. Nesen esmu atgriezies no nedēļas ilgajām brīvdienām Kubā kopā ar savu ģimeni un pat desmit gadu ilgā atveseļošanās, es saskāros ar diezgan lieliem šķēršļiem.
Tur atradās kūpināšanas ēdiens, ko var ēst, cepts un ar sviestu piepildīts ēdiens. Alkohols plūda brīvi un bez maksas (es vairs nedzeru.). Mani bērni bija pārāk satraukti un apgrūtināja dīkstāves vai gulēt pareizi.
Īsāk sakot, es biju ārpus sava elementa, kam es nevaru radīt problēmas dienu vai divas, bet veselu nedēļu ilgas grafiki un apakšpar pašaprūpe var atmest ikvienu atgūšanā no gandrīz jebkura. Galu galā atkopšanā ir svarīgi pēc iespējas vairāk pārvaldīt un kontrolēt savu apkārtni, un to ne vienmēr varat darīt ceļojuma laikā.
Tā ir sliktā ziņa.
Sagatavojies ceļojumam, lai atgūtu no ēšanas traucējumiem
Labā ziņa ir tā, ka es zināju, ka šādi traucējumi notiks, un es tam sagatavojos. Es jau agrāk biju ceļojis, atjaunojoties ēšanas traucējumiem, un saskāros ar šiem šķēršļiem. Es ne vienmēr uzvarēju cīņā.
Par laimi, tiem no mums, kas atveseļojas, nav jāuzvar cīņa, lai uzvarētu karā. Dažos pēdējos gados es esmu varējis bezgalīgi izbaudīt brīvdienas, jo biju sagatavojusies ceļošanai, lai atgūtuos no ēšanas traucējumiem.
Šodien es vēlos dalīties ar jums dažiem padomiem, lai jūs varētu pieņemt drošākus lēmumus laimīgākiem ceļojumiem - jebkurā atveseļošanās posmā.
5 padomi, kā ceļot, novēršot ēšanas traucējumus
1. Ziniet, kad to izlaist
Ja es būtu devies uz šo kūrortu savās agrākajās atveseļošanās stadijās, manuprāt, nav šaubu, ka es būtu recidīvs. Es, iespējams, būtu nomainījis sevi badā un šķīstīšanos, un, kaut arī man ir sāpīgi to atzīt, es droši vien arī būtu dzēris. Nē. Man noteikti būtu.
Godīgums atveseļošanā nenāk viegli, taču tas ir ļoti svarīgi.
Tātad, ja jums ir kādas nopietnas šaubas par ceļošanu, lai atkoptos no ēšanas traucējumiem, - ja šī niecīgā, pīkstošā balss jūsu iekšienē saka, ka tā ir slikta ideja un ka jūs neesat gatavs - neejiet.
Nav svarīgi, vai jūs nesaņemat Insta cienīgus attēlus vai arī ja jūs nododat draugu vai ģimenes locekli. Cilvēki, kuri par jums rūpējas, sapratīs, un vissvarīgākā ir jūsu veselība.
Būs citi braucieni, un jūs varēsit tos pilnīgāk izbaudīt, kad būsit vairāk atveseļojies. Nesteidzieties.
2. Nesiet ērtus ēdienus
Es nerunāju sautējumus un čili, bet ēdieni, kurus varat ēst, kas neliks jums justies briesmīgi. Kad es devos prom, es pusi kofera veltīju olbaltumvielu pulveriem, vegānu olbaltumvielu batoniņiem, žāvētiem augļiem, neapstrādātiem riekstiem un citām veselīgām uzkodām. Ar šo manu komforta pārtikas arsenālu aiz muguras, ja es nejustos, ka izturos pret sevi, es vienkārši varētu ēšanas laikā ēdu augļus un dažus dārzeņus un pēc tam papildinu uzturvielu līmeni ar dažām uzkodām vēlāk.
Mazāk vainas, mazāk problēmu.
3. Prioritāti piešķiriet miegam
Daudzi no mums domā, ka atvaļinājumā gulēsim labi, taču patiesība ir kavēšanās, un nogurums ceļojumos var izraisīt mūsu grafikus. Izmēģiniet visu, kas jums nepieciešams, lai pieņemtu skaidrus, veselīgus lēmumus, uz kuriem balstās jūsu ēšanas traucējumu atveseļošanās.
4. Izvairieties no alkohola
Es zinu, ka ne visi, atjaunojot ēšanas traucējumus, paļaujas uz alkoholu, bet gan saikne starp narkotiku lietošanu un ēšanas traucējumiem ir izplatīta, tāpēc, ja alkohols (vai kāda viela) jums agrāk ir sagādājis problēmas, nelietojiet to tagad. Es jums apsolu: jūsu laime nav atrodama nevienas pudeles apakšā.
Uzticies man. Esmu apskatījies.
5. Vingrinājums
Ieguvumi no vingrinājums cilvēkiem ēšanas traucējumu atgūšanā nevar mazpārdot. Jums tas nav vajadzīgs (un tam nevajadzētu būt), bet, ja iespējams, pāris reizes dodieties uz sporta zāli, dodieties pastaigās vai skrējienos, veiciet jogu vai dažus apļus. baseinā: šīs ir visas aktivitātes, kas var likt jums justies labāk un pārliecinātāk, lai risinātu ceļošanas problēmas, atjaunojoties pēc ēšanas traucējumi.
Vai esat ceļojis, atjaunojot ēšanas traucējumus? Es labprāt dzirdētu par jūsu pieredzi, izaicinājumiem un triumfu. Dalieties komentāros.
Hollay Ghadery ir rakstniece un redaktore, kas dzīvo Ontario, Kanādā. Viņai ir ne-daiļliteratūras komplekts, kuru 2091. gadā izdos Guernica Editions. Darbā tiek apskatīta dokumentēta garīgās veselības problēmu izplatība div rases sievietēm. Sazinieties ar Hollay par viņu vietne, Twitter, Facebook vai Instagram.
