Garīgās pretestības pārvarēšana karantīnā

Garīgā pretestība ir kaut kas tāds, kādu mēs visi piedzīvojam, bet ilgi nenojautu, ka tam patiesībā ir kāds nosaukums vai iemesls, kāpēc tas notika, turklāt es esmu slinks, briesmīgs un slikts. Garīgā pretestība ir tā sajūta, kurā vēlaties kaut ko darīt nedaudz savādāk, lai uzlabotu savu dzīvi, bet kaut kādu iemeslu dēļ jūs esat tikai... iestrēdzis.

Kāpēc notiek garīgā pretestība?

Agrāk, kad esmu pieredzējis šo "iestrēdzošo" sajūtu, es esmu automātiski sācis tiesāt sevi un kaunināt sevi par to, ka esmu slinks. Kāpēc gan es citādi būtu iestrēdzis bez redzama iemesla? Es nevaru saskaitīt, cik reizes esmu mēģinājis ieviest ikdienas jogas režīmu un izturējis tikai dienu vai divas, jo trešajā dienā iestrēdzis sajūta pārņēma un es jutu, ka man piedzīvos neveiksmi. Gadu gaitā esmu iemācījies, ka kauns reti kaut kam palīdz, tāpēc es cenšos sevi mazāk kaunināt jūtu, ka esmu sajaucis, bet tas joprojām nepaskaidro, kāpēc šī iestrēdzis sajūta notiek pirmajā vieta.

Izrādās, garīga pretestība rodas tāpēc, ka mūsu smadzenes cenšas mūs aizsargāt ierastajos modeļos. Kad mēs cenšamies uzlabot savu dzīvi, pieceļoties mazliet agrāk, īstenojot treniņu režīmu vai samazinot negatīvas pašpārrunas, mūsu smadzenes pretojas šīm izmaiņām par labu homeostāzei. Homeostāze pamatā ir līdzsvara izjūta, un to var izjaukt visa veida izmaiņas, pat ja šīs izmaiņas ir pozitīvas. Mūsu smadzenes vienkārši redz homeostāzes traucējumus un dara visu iespējamo, lai lietas būtu kārtībā.

Vai esat pamanījis lielāku garīgo pretestību karantīnā?

Kopš karantīnas sākuma es noteikti esmu ievērojis, ka piedzīvoju lielāku garīgo pretestību. Es domāju, ka tas lielā mērā ir tāpēc, ka tagad, kad es lielākoties esmu aprobežojies ar savu māju, mana kārtība tiek izmesta un viss jūtas kā draugs manu smadzeņu homeostāzei, pat tādas lietas, kas nebija tik lielas, kad es biju normālā stāvoklī rutīnas. Viss ir mainījies, un mūsu smadzeņu daļa, kas cenšas mūs aizsargāt, nezina, kas ir kas drošs un tas, kas vairs nav drošs, tāpēc, lai būtu drošībā, tas mūs padara nemierīgus un nedrošus viss.

Ko mēs varam darīt garīgās pretestības gadījumā?

Pirmais, ko varat darīt, lai palīdzētu mazināt garīgās pretestības ietekmi, ir zināt tā vārdu. Tiklīdz jūs saprotat, ka tā ir pilnīgi normāla cilvēka lieta, jūs varat mazināt kaunu, kas jums jūtas ap to. Neatkarīgi no tā, vai viņi par to runā, visi to laiku pa laikam piedzīvo, un jūs neesat slikts cilvēks, lai cīnītos.

Tiklīdz jūs zināt, kas ir garīgā pretestība, jūs varat sākt pielāgoties tai, lai tai pārietu. Ievērojiet, ka es nesaku, ka mums ar to būtu jācīnās. Garīgo pretestību rada jūsu smadzenes, kas jūs esat, un tas mums reti palīdz domāt par cīņu ar sevi. Tā vietā mēs vienkārši apzināmies problēmu un atrodam radošus risinājumus.

Viens no radošajiem risinājumiem, ko esmu sācis izmantot, ir personifikācija. Es uztveru iestrēgušo sajūtu un attēlos to kā nobijies toddler. Es runāju ar to ļoti nomierinošā balsī, pārliecinoties, ka viss ir kārtībā, un es piedāvāju parūpēties par to pēc tam, kad esmu izdarījis jauno, ko cenšos paveikt. Es sevi attēloju, piešķirot tam krāsojamo grāmatu un sulu kasti, lai nomierinātos, un tad es dodos darīt jogu vai trenēties, vai arī lai arī kāds jauns ieradums es cenšos to ieviest.

Vēl viens radošs risinājums, kas man der, ir darīt kaut ko pozitīvu, kas jau ir manas garīgās homeostāzes sastāvdaļa, pēc tam pārejot uz jauno pozitīvo. Pāriet tieši no vienas aktivitātes, kurā manas smadzenes ir ērtākas, uz tādu, par kuru nav tik pārliecināts, un tas ir vieglāk, nekā pāriet tieši uz jauno darbību. Piemēram, mēģinot agrāk piecelties no gultas, es pieceļos un netaisos strādāt, es pieceļos un uztaisīšu sev jauku, mierinošu kafijas tasi.

Vai jums ir kādi risinājumi garīgajai pretestībai? Kopīgojiet savus padomus ar sabiedrību komentāros zemāk.