Izlaižot ēdienreizes, ja rodas iedzeršanas traucējumi

Ēdienu izlaišana ir kaut kas tāds, ko dara daudzi cilvēki, bet ēdienreizes izlaišana, kad esat iedzeršana ēšanas traucējumi nepalīdzēs jums pārvaldīt slimību. Liekas, ka visiem vienā vai otrā laikā ir jāizlaiž ēdienreizes neatkarīgi no tā, vai viņi ir neticami aizņemti vai vienkārši aizmirst paēst. Bet ēdienreizes izlaišana, ja jums ir iedzeršanas traucējumi, kā ilgtermiņa ieradums kaitēs jūsu ķermenim, nevis palīdzēs.

Es mēdzu izlaist ēdienreizes sava iedzeršanas ēšanas traucējumu dēļ, bet tagad es to nevaru

Es mēdzu izlaist maltītes pirms manas Tika diagnosticēti iedzeršanas traucējumi. Es izdomāju, ka, ja es izlaidis maltīti, es vēlāk varētu ieturēt vēl lielāku maltīti, bez vainas. Visu savu vidusskolas karjeru es izlaistu gan brokastis, gan pusdienas. Kad es atgriezos mājās no skolas, es ēdu masīvu maltīti un pēc tam stundu vai divas vakariņās vēl vienu masveida maltīti, kurai parasti seko pusnakts uzkodas. Šie mini-bada diētas netraucēja man bingt. Tas vienkārši pārvietoja laikus, kad es to izdarīju.

Tagad,kuņģa piedurkņu operācija, Es nevaru izlaist maltītes. Ja es eju apmēram piecas vai sešas stundas bez ēšanas, es sāku justies slikti un man rodas slikta dūša, ja es kaut ko nelabošu. Tas manas ēdienreizes izlaišanu apstulbinoši apturēja. Nelielu ēdienu ēšana visas dienas garumā neļauj man justies nelabumam un palīdz kontrolēt ēšanu.

Kas var notikt kādam ar iedzeršanas ēšanas traucējumiem, kurš izlaiž ēdienreizes?

Kad jūs izlaižat maltītes un rodas iedzeršanas traucējumi, jums var būt fiziska un psiholoģiska ietekme. Fiziskai iedarbībai ir pierādījumi, ka pārāk ilgs laiks bez ēšanas rada vēdera svara pieaugums. Turklāt tas var ietekmēt cukura un glikozes līmeni asinīs.

Psiholoģiski ir ierasts pateikt sev, ka jūs ietaupāt kalorijas, kad vēlāk tikai ēdat visas šīs kalorijas un, iespējams, vairāk. Izsalkums var arī negatīvi ietekmēt garastāvokli. Termins "piekariņš" nesen kļuva populārs, lai aprakstītu dusmas un kontroles zaudēšanu, ko jūs varētu justies izsalkuši. Nesen kāds pētījums parādīja, ka šī sajūta ir ļoti reāla un rodas no tā, kā pirms frontālais garozs regulē agresiju.

Kā jūs varat izvairīties no ēdienreizes izlaišanas, ja jums ir iedzeršanas traucējumi?

Es vēlētos, lai es varētu jums pateikt, ka ir viens drošs veids, kā izvairīties no ēdienreizes izlaišanas katram iedzeršanas ēšanas traucējumu pacientam. Bet tur nav. Tomēr man ir daži padomi, kā jums palīdzēt.

1. Atgādiniet sev, ka, ēdot, jūs būsiet veselīgāks: Sabiedrībā, kas mums saka, ka ēšana ir slikta, bet ēšana nav laba, ir viegli domāt, ka ēdienreižu izlaišana ir maģisks īsceļš uz svara zaudēšanu vai svara regulēšanu. Bet jums ir labāk, ja jūs regulāri ēdat.
2. Plāno uz priekšu: Iesaiņojiet pusdienas, atrodiet restorānu un paņemiet līdzi uzkodas, ja kaut kur iestrēdzat.
3. Neļauj citiem spiedienu tevi neēst: Citi cilvēki joprojām var darboties, balstoties uz kļūdaino domu, ka izlaist ēdienreizes ir pilnīgi veselīgi un tas var mudināt jūs neēst. Neļauj viņiem. Dariet to, kas jums ir vislabākais.
4. Konsultējieties ar ārstu: Ja nevarat pārtraukt izlaist ēdienreizes, aprunājieties ar savu iedzeršanas ēšanas traucējumu terapeits vai ārsts par to, kā jūs varat ēst regulāri un kļūt veselīgāki. Viņi var jums palīdzēt nākt klajā ar plānu.

Atcerieties, ka pirms diētas maiņas vienmēr jārunā ar ārstu, īpaši, ja rodas ēšanas traucējumi. Regulāra ēšana var palīdzēt novērst situācijas, kurās varētu uzdzerties, kontrolēt izsalkumu un neļauties kārumam. Ēdienu izlaišana nevienam nav veselīga, bet ēdienreizes izlaišana, ja jums ir iedzeršanas traucējumi, var izraisīt simptomus un izraisīt binges.

Atrodiet zvaigzni Twitter, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.